【19569XEa160】助你快速走出焦虑困扰_独创生理_心理双协同法40_40
课程目录：
01-1_1焦虑恢复的底层逻辑（生理+心理））.mp4 (194.67MB)
03-1_3焦虑严重程度的评估.mp4 (93.02MB)
04-1_4不同程度的恢复路径.mp4 (68.52MB)
05-1_5恢复期间不要做的事情.mp4 (109.17MB)
06-2_1情绪与躯体的内在关联.mp4 (135.75MB)
07-2_2常见的躯体反应及原因.mp4 (84.04MB)
08-2_3如何提高应激承受力？（应激衰竭））.mp4 (111.28MB)
09-2_4惊恐发作怎么应对？.mp4 (179.21MB)
10-2_5如何走出惊恐发作的恶性循环？.mp4 (166.2MB)
11-2_6焦虑不真实感怎么办？.mp4 (75.24MB)
12-2_7躯体疼痛如何缓解？.mp4 (106.79MB)
13-3_1如何接纳目前的焦虑状态.mp4 (80.52MB)
15-3_3如何解离情绪和躯体反应？.mp4 (151.71MB)
16-3_4疑病害怕总是担忧怎么办？.mp4 (140.98MB)
17-3_5如何消除恐惧感？.mp4 (200.54MB)
18-3_6强迫思维的发生原因？.mp4 (108.65MB)
19-3_7如何正确处理胡思乱想？.mp4 (213.07MB)
20-3_8如何关闭精神内耗（DMN）.mp4 (125.79MB)
21-3_9如何应对焦虑的复发？.mp4 (67.64MB)
22-3_10什么是焦虑的痊愈？.mp4 (103.98MB)
23-3_11如何防止过度焦虑？.mp4 (96.47MB)
24-3_12如何找到对的心理咨询师？.mp4 (129.36MB)
26-4_2为什么认知决定情绪？.mp4 (57.6MB)
27-4_3觉察识别情绪的方法.mp4 (51.08MB)
28-4_4如何识别自动思维（认知）.mp4 (152.53MB)
29-4_5如何纠正错误认知.mp4 (184.67MB)
30-4_6用行为将新认知植入潜意识.mp4 (131.43MB)
31-4_7暴露脱敏的应用技巧.mp4 (220.11MB)
32-4_8知行合一的重要性.mp4 (90.56MB)
33-4_9如何保持每天情绪稳定平静？.mp4 (78.62MB)
34-5_1为什么要天天练习交感放松？.mp4 (134.74MB)
35-5_2交感放松的8个实操练习.mp4 (326.6MB)
36-5_3为什么正念一定有效？.mp4 (134.44MB)
37-5_4如何正确的做正念？.mp4 (526.54MB)
38-5_5正念观呼吸和腹式呼吸的区别.mp4 (108.99MB)
39-5_615分钟快速放松引导.mp4 (66.68MB)
40-5_7交副感平衡复健操.mp4 (491.47MB)
41-5_8渐进式肌肉放松训练.mp4 (198.05MB)
42-5_9适合焦虑恢复的运动.mp4 (130.75MB)
43-5_103分钟快速重置情绪.mp4 (10.45MB)
