【19686LZa160】1650752_全力出肌体能训练营-15天核心风暴计划—正在开课_20_20
课程目录：
10_第十步：腿部训练第三阶段（力量-稳定-协调-速度-律动）适合：强化.mp4 (197.9MB)
15_腹肌.mp4 (475.27MB)
16_背肌.mp4 (250.24MB)
17_腰腹肌.mp4 (72.38MB)
3_第五步：横竖叉+踢腿.mp4 (644.06MB)
60秒四件套中段核心训练.mp4 (75.63MB)
8_第八步：腿部训练第一阶段（力量-稳定-协调-速度-律动）适合：基础.mp4 (156.84MB)
9_第九步：腿部训练第二阶段（力量-稳定-协调-速度-律动）适合：进阶.mp4 (105.02MB)
全维度增肌与激活.mp4 (530.63MB)
地面训练.mp4 (80.22MB)
声明：所有被医生告知过不宜剧烈运动病患者不参加该训练项目.mp4 (72.72MB)
建立在核心训练后.mp4 (84.2MB)
控制力-爆发力-框架定点-灵活性-协调性.mp4 (250.67MB)
训练辅具：数字节弹力带.mp4 (181.55MB)
训练辅具：数字节弹力带瑜伽砖；腰椎不好的同学不建议练习.mp4 (95.62MB)
训练辅具：瑜伽砖2-4块.mp4 (158.89MB)
辅具：滚轴、高尔夫球.mp4 (537.56MB)
道具：瑜伽砖（在把干上或扶墙完成）.mp4 (48.58MB)
（不适合腰椎间盘突出患者练习）.mp4 (20.28MB)
（动作讲解、注意要点、带练）慢版.mp4 (841.07MB)
