【19761LZa160】328020-国际高级私教教您健身俱乐部全套健身减肥塑形增肌攻略，不再花钱请私教，从此健身不求人_29
课程目录：
001.第1课：如何规划自己的运动健康健身减肥瘦身增肌塑形方案.aac (2.44KB)
002.第2课：普通人群运动健康健身减肥增肌塑形方案如何执行.aac (1.56KB)
003.第3课：健身俱乐部运动健身减肥瘦身塑形增肌知识百科一.aac (3.88KB)
004.第4课：健身俱乐部运动健身减肥瘦身塑形增肌知识百科二.aac (3.06KB)
005.第5课：如何根据自己实际情况制定合理训练计划.aac (2.13KB)
006.第6课：零基础运动健身 安全起见先给自己做个简单的体能测试.aac (1.56KB)
007.第7课：瘦体质人群增机增重食谱如何操作执行.aac (768B)
008.第8课：健身俱乐部运动减肥瘦身健康瘦身食谱.aac (1.69KB)
009.第9课：三零一高食谱在减肥及运动中的运用.aac (640B)
010.第10课：健身俱乐部跑步机及椭圆机正确使用方法.aac (512B)
011.第11课：各种有氧优劣及减脂塑形增肌分别如何做有氧.aac (1.5KB)
012.第12课：健身俱乐部器械使用之背部肌群训练.mp3 (283.57KB)
013.第13课：健身俱乐部器械使用之胸部肌群训练.mp3 (283.57KB)
014.第14课：健身俱乐部器械使用之肩部肌群训练.m4a (129.07KB)
016.第16课：健身俱乐部器械使用蜜桃臀训练攻略.mp3 (283.57KB)
017.第17课：腹肌马甲线训练攻略.mp3 (283.57KB)
018.第18课：健身俱乐部器械使用之肱二头肌训练.mp3 (283.57KB)
019.第19课：俱乐部器械使用之肱三头肌训练.mp3 (283.57KB)
020.第20课：健身俱乐部初级增肌计划讲解.aac (960B)
021.第21课：中级增肌计划讲解之超级组.aac (1.06KB)
022.第22课：塑形计划详解.aac (1.31KB)
023.第23课：自重快速燃脂动作视频大全.aac (128B)
024.第24课：初级燃脂减肥减重计划详解.aac (1KB)
025.第25课：中级燃脂减肥减重计划详解.aac (1.06KB)
026.第26课：高级燃脂减肥减重计划详解.aac (960B)
027.第27课：运动营养补剂之增肌篇.aac (2.19KB)
028.第28课：运动营养补剂之减脂篇.aac (1.81KB)
029.第29课：运动前后热身及拉伸放松.aac (1KB)
030.第一课：如何规划自己的运动健康方案.mp3 (283.57KB)
