【22485HTa164】形体仪态气质女神修炼课_78
课程目录：
001.打造气质女神-形体仪态美学.mp4 (25.85MB)
002.形体正确站姿讲解-修炼挺拔身姿.mp4 (59.43MB)
003.热身组合-动作分解.mp4 (59.53MB)
004.热身组合-跟音乐带练.mp4 (31.28MB)
005.呼吸伸展-动作分解.MP4 (33.95MB)
006.呼吸伸展组合-拉伸身体.mp4 (35.89MB)
007.颈部四部曲-动作分解.mp4 (78.27MB)
008.颈部组合-修炼天鹅美颈.mp4 (32.96MB)
009.抖肩组合-动作分解.mp4 (34.11MB)
010.抖肩组合-打造迷人锁骨.mp4 (34.88MB)
011.提落肩组合-动作分解.mp4 (39.49MB)
012.提落肩组合-改善高低肩 耸肩.mp4 (44.34MB)
013.肩颈综合体态-动作分解.mp4 (58.21MB)
014.肩颈综合体态组合-打造肩颈优美线条.mp4 (37.97MB)
015.肩背综合-动作分解.mp4 (40.27MB)
016.肩背综合练习-打造香肩美背.mp4 (36.9MB)
017.摆腰胯组合-动作分解.mp4 (37.53MB)
018.摆腰胯组合-消除腰部脂肪.mp4 (41.38MB)
019.腰胯协调组合-动作分解.mp4 (42.54MB)
020.腰胯协调组合-灵活腰胯.mp4 (41.56MB)
021.侧腰拉伸组合-动作分解.mp4 (44.8MB)
022.侧腰拉伸组合-紧实腰部线条.mp4 (31.81MB)
023.腿部力量-动作分解.mp4 (26.43MB)
024.腿部力量组合练习-塑造腿型.mp4 (26.39MB)
025.腿部下蹲组合-动作分解.mp4 (45.64MB)
026.腿部下蹲组合练习-瘦大腿.mp4 (36.43MB)
027.甩臂运动-动作分解.mp4 (41.79MB)
028.甩臂运动-手臂塑形.mp4 (25.23MB)
029.提胯练习-动作分解.mp4 (32.47MB)
030.提胯练习-改善腰胯僵硬.mp4 (23.1MB)
031.天鹅飞练习-动作分解.mp4 (30.35MB)
032.天鹅飞练习-练出蜜桃臀.mp4 (32.75MB)
033.手臂练习-动作分解.mp4 (37.62MB)
034.手臂组合练习-改善手臂肌肉松弛.mp4 (28.64MB)
035.背肌力量-动作分解.mp4 (48.66MB)
036.背肌力量组合-改善扣肩驼背.mp4 (35.26MB)
037.小V字步-动作分解.mp4 (30.27MB)
038.小V字步练习-立腰提臀.mp4 (30.92MB)
039.胸部运动组合-动作分解.mp4 (31.43MB)
040.胸部组合练习-美化胸部线条.mp4 (31.59MB)
041.放松拉伸-动作分解.mp4 (55.28MB)
042.放松拉伸组合-拉伸身材曲线.mp4 (36.5MB)
043.形体综合练习-唤醒操（18分钟）.mp4 (180.04MB)
044.初阶课程跟练（41分钟）.mp4 (395.79MB)
045.进阶课程跟练（70分钟）.mp4 (676.64MB)
046.肋间呼吸法-动作讲解.mp4 (30.51MB)
047.综合热身 1 - 动作分解.mp4 (73.17MB)
048.综合热身 1 - 口令带练（0.8速).mp4 (59.9MB)
049.综合热身 1 - 提升身体协调性.mp4 (48.4MB)
050.综合热身 2 - 动作分解.mp4 (46.22MB)
051.综合热身 2 - 口令带练（0.8速).mp4 (42.76MB)
052.综合热身 2 - 增强体能.mp4 (34.58MB)
053.综合体态 3 - 动作分解.mp4 (61.22MB)
054.综合体态 3 - 练出挺拔身姿.mp4 (36.92MB)
055.综合体态 - 手部柔软分解.mp4 (46.3MB)
056.综合体态 - 手柔软练习.mp4 (28.58MB)
057.形体舞（白狐） - 动作分解.mp4 (118.66MB)
058.形体舞（白狐） - 口令带练（0.8速).mp4 (46.71MB)
059.形体舞（白狐） - 练出挺拔柔美感.mp4 (37.86MB)
060.仪态-什么是优雅仪态.mp4 (20.53MB)
061.仪态-微笑练习.mp4 (130.16MB)
062.仪态-站姿＋手位.mp4 (58.51MB)
063.仪态-手指舞（1）分解.mp4 (31.85MB)
064.仪态-手指舞（1）跟练.mp4 (25.3MB)
065.仪态-手指舞（2）分解.mp4 (36.01MB)
066.仪态-手指舞（2）跟练.mp4 (19.2MB)
067.背肌力量-动作分解.mp4 (46.99MB)
068.直播形体课带练完整版（76分钟）.mp4 (732.17MB)
069.直播讲解 问题解答（一）.mp4 (575.48MB)
070.直播讲解 问题解答（二）.mp4 (502.62MB)
071.直播讲解 问题解答（三）.mp4 (554.38MB)
072.综合体态 - 腰胯综合动作分解.mp4 (89.39MB)
073.综合体态 - 腰胯综合口令练习（0.8速）.mp4 (40.71MB)
074.综合体态 - 腰胯综合（莎啦啦）跟练.mp4 (32.64MB)
075.仪态-优雅坐姿讲解.mp4 (75.19MB)
076.仪态-优雅坐姿练习.mp4 (24.32MB)
077.形体仪态美学-慧语.mp4 (70.87MB)
078.能量祈祷文.mp4 (35.72MB)
