【22486HTa164】形体仪态美学精修课程_120
课程目录：
001.打造气质女神 - 形体仪态美学.mp4 (25.85MB)
002.形体正确站姿讲解 - 修炼挺拔身姿.mp4 (59.43MB)
003.热身组合 - 动作分解.mp4 (59.52MB)
004.热身组合 - 跟音乐带练.mp4 (31.28MB)
005.呼吸伸展组合 - 动作分解.mp4 (33.95MB)
006.呼吸伸展组合 - 拉伸身体.mp4 (35.89MB)
007.颈部四部曲 - 动作分解.mp4 (78.27MB)
008.颈部四部曲组合 - 修炼天鹅美颈.mp4 (32.96MB)
009.抖肩组合 - 动作分解.mp4 (34.11MB)
010.抖肩组合 - 打造迷人锁骨.mp4 (34.88MB)
011.提落肩组合 - 动作分解.mp4 (39.49MB)
012.提落肩组合 - 调整高低肩 耸肩.mp4 (44.34MB)
013.肩颈综合体态 - 动作分解.mp4 (58.21MB)
014.肩颈综合体态组合 - 打造肩颈优美线条.mp4 (37.97MB)
015.肩背综合 - 动作分解.mp4 (40.27MB)
016.肩背综合练习 - 打造香肩美背.mp4 (36.9MB)
017.摆腰胯组合 - 动作分解.mp4 (37.53MB)
018.摆腰胯组合练习 - 消除腰部脂肪.mp4 (41.38MB)
019.腰胯协调组合 - 动作分解.mp4 (42.54MB)
020.腰胯协调组合练习 - 灵活腰胯.mp4 (41.56MB)
021.侧腰拉伸组合 - 动作分解.mp4 (44.8MB)
022.侧腰拉伸组合 - 紧实腰部线条.mp4 (31.81MB)
023.腿部力量 - 动作分解.mp4 (26.43MB)
024.腿部力量练习 - 练核心 塑造腿型.mp4 (26.39MB)
025.腿部下蹲组合 - 动作分解 (45.64MB)
026.腿部下蹲组合练习 - 瘦大腿.mp4 (36.43MB)
027.甩臂运动 - 动作分解.mp4 (41.79MB)
028.甩臂练习 - 手臂塑形.mp4 (25.23MB)
029.提胯练习 - 动作分解.mp4 (32.47MB)
030.提胯练习 - 改善腰胯僵硬.mp4 (23.1MB)
031.天鹅飞练习 - 动作分解.mp4 (30.35MB)
032.天鹅飞练习 - 练出蜜桃臀.mp4 (32.75MB)
033.手臂练习 - 动作分解.mp4 (37.62MB)
034.手臂组合练习 - 改善手臂肌肉松弛.mp4 (28.64MB)
035.背肌力量-动作分解.mp4 (48.66MB)
036.背肌力量组合 - 改善扣肩驼背.mp4 (35.26MB)
037.小V字步 - 动作分解.mp4 (30.27MB)
038.小V字步练习 - 立腰提臀.mp4 (30.92MB)
039.胸部运动组合 - 动作分解.mp4 (31.43MB)
040.胸部组合练习 - 美化胸部线条.mp4 (31.59MB)
041.放松拉伸组合 - 动作分解.mp4 (55.28MB)
042.放松拉伸组合 - 拉伸身材曲线.mp4 (36.5MB)
043.形体综合练习-唤醒操(18分钟）.mp4 (180.04MB)
044.初阶课程跟练（41分钟）.mp4 (395.79MB)
045.《形体梳理》完整版课程跟练（70分钟）.mp4 (676.64MB)
046.肋间呼吸法 - 动作讲解.mp4 (30.51MB)
047.综合热身 1 - 动作讲解.mp4 (73.17MB)
048.综合热身 1 - 口令带练（0.8速）.mp4 (59.9MB)
049.综合热身 1 - 提升身体协调性.mp4 (48.4MB)
050.综合热身 2 - 动作分解.mp4 (46.22MB)
051.综合热身 2 - 口令带练（0.8速）.mp4 (42.76MB)
052.综合热身 2 - 增强体能.mp4 (34.58MB)
053.综合体态 3 - 雪落下的声音 分解.mp4 (61.22MB)
054.综合体态 3 - 练出挺拔身姿.mp4 (36.92MB)
055.综合体态 5 - 手部柔软分解.mp4 (46.3MB)
056.综合体态 5 - 手柔软练习.mp4 (28.58MB)
057.形体舞（白狐）- 动作分解.mp4 (118.66MB)
058.形体舞（白狐）- 口令带练（0.8速）.mp4 (46.71MB)
059.形体舞（白狐）- 练出挺拔柔美感.mp4 (37.86MB)
060.仪态 - 优雅仪态的重要性.mp4 (20.53MB)
061.仪态 - 绽放笑容讲解.mp4 (130.16MB)
062.仪态 - 站姿＋手位.mp4 (58.51MB)
063.仪态 - 手指舞（1）分解.mp4 (31.85MB)
064.仪态 - 手指舞（1）跟练.mp4 (25.3MB)
065.仪态 - 手指舞（2）分解.mp4 (36.01MB)
066.仪态 - 手指舞（2）跟练.mp4 (19.2MB)
067.形体仪态课程为什么这几年火遍全国.mp4 (21.68MB)
068.形体仪态美学课程与舞蹈的区别.mp4 (17.9MB)
069.形体仪态美学课程与瑜伽的区别.mp4 (21.95MB)
070.形体仪态美学与健身房运动的区别.mp4 (12.35MB)
071.瑜伽棍-开肩动作分解.mp4 (46.55MB)
072.瑜伽棍-拉三围动作分解.mp4 (43.1MB)
073.如何缓解腰部酸痛.mp4 (64.61MB)
074.形体仪态美学-慧语.mp4 (70.87MB)
075.背肌力量 - 动作分解.mp4 (46.99MB)
076.综合体态 4 - 腰胯综合动作分解.mp4 (89.51MB)
077.综合体态 4 - 腰胯综合口令练习（0.8速）.mp4 (40.77MB)
078.综合体态 4 - 腰胯综合（莎啦啦）跟练.mp4 (32.7MB)
079.形体舞（漂洋过海来看你）- 动作分解.mp4 (185.01MB)
080.形体舞（漂洋过海来看你）- 口令带练（0.8速）.mp4 (56.18MB)
081.形体舞（漂洋过海来看你）- 增强气息柔美感.mp4 (45.05MB)
082.仪态 - 优雅坐姿讲解.mp4 (74.81MB)
083.仪态 - 优雅坐姿练习.mp4 (24.25MB)
084.直播形体课带练完整版（76分钟）.mp4 (732.17MB)
085.直播讲解—带练 问题解答（一）.mp4 (575.48MB)
086.直播讲解—带练 问题解答（二）.mp4 (502.62MB)
087.直播讲解—带练 问题解答（三）.mp4 (554.38MB)
088.燃脂瘦身-小班跟练课（1-3）组.mp4 (117.55MB)
089.燃脂瘦身-小班跟练课（4-6）组.mp4 (121.81MB)
090.燃脂瘦身-小班跟练课（7-9）组.mp4 (127.52MB)
091.燃脂瘦身-小班跟练课（10-12）组.mp4 (173.89MB)
092.四椎梳理具体讲解.mp4 (25.06MB)
093.颈部稳定如何练习.mp4 (16.37MB)
094.练习时颈椎不舒服为什么.mp4 (20.89MB)
095.如何边练边带微笑.mp4 (17.49MB)
096.小燕飞动作如何翻掌.mp4 (15.63MB)
097.如何缓解后背酸痛.mp4 (13.01MB)
098.练习时呼吸憋气怎么放松.mp4 (11.32MB)
099.21天蜕变营-第1天（打开3个开关）.mp4 (572.15MB)
100.21天蜕变营-第4天（肩颈基础练习）.mp4 (566.69MB)
101.21天蜕变营-第5天（腰胯基础练习）.mp4 (621.32MB)
102.21天蜕变营-第6天（腿部基础练习）.mp4 (529.91MB)
103.21天蜕变营-第2天（分割式练习）.mp4 (546.78MB)
104.21天蜕变营-第3天（全身唤醒操）.mp4 (462.99MB)
105.21天蜕变营-第7天（颈部基础练习）.mp4 (602.67MB)
106.21天蜕变营-第8天（四椎梳理_肩颈综合）.mp4 (624.09MB)
107.21天蜕变营-第9天（腰胯运动_腰胯组合）.mp4 (607.29MB)
108.21天蜕变营-第10天（腿部力量_瘦大腿）.mp4 (640.47MB)
109.21天蜕变营-第11天（双臂运动_胸部运动）.mp4 (491.95MB)
110.21天蜕变营-第12天（上臂运动_臀部运动）.mp4 (544.66MB)
111.21天蜕变营-第13天（综合体态组合 复习1）.mp4 (523.92MB)
112.21天蜕变营-第14天（综合体态组合 复习2）.mp4 (537.43MB)
113.21天蜕变营-第15天（仪态-笑容练习）.mp4 (563.6MB)
114.21天蜕变营-第16天（仪态-眼神练习）.mp4 (577.07MB)
115.21天蜕变营-第17天（仪态-手柔软练习）.mp4 (670.32MB)
116.21天蜕变营-第18天（仪态组合复习）.mp4 (536MB)
117.21天蜕变营-第19天（旗袍步态-基础）.mp4 (524.81MB)
118.21天蜕变营-第20天（旗袍步态-组合）.mp4 (494.73MB)
119.21天蜕变营-第21天（旗袍步态-组合）.mp4 (508.58MB)
120.直播回放-02月26日.mp4 (1.38GB)
