【22588HTa164】小玫瑰花饰品(1)_13
课程目录：
10：踩水的运用.mp4 (27.22MB)
11：自由泳陆地打腿练习.mp4 (20.33MB)
12：自由泳-水中固定支撑打腿练习.mp4 (28.42MB)
13：自由泳-扶板打腿练习.mp4 (36.33MB)
14：自由泳陆地模拟转体.mp4 (53.52MB)
15：打腿转体换气练习.mp4 (33.17MB)
16：自由泳-划手转肩陆地模拟技术.mp4 (43.57MB)
17：自由泳单划手练习.mp4 (33.4MB)
18：自由泳完成-双臂前交叉-直臂技术.mp4 (47.45MB)
19：自由泳手臂技术-陆地高肘动作.mp4 (27.78MB)
1：课程简介.mp4 (14.01MB)
20：自由泳手臂技术-模拟发力.mp4 (40.97MB)
21：自由泳高肘技术-水中分解.mp4 (42.69MB)
22：核心收紧、发力.mp4 (45.9MB)
23：自由泳打腿问题调整.mp4 (72.77MB)
24：固定支撑侧身打腿转体练习-加强.mp4 (21MB)
2：下水前热身.mp4 (22.31MB)
3：熟悉水性.mp4 (27.56MB)
4：呼吸练习.mp4 (30.49MB)
5：蛙泳蹬腿.mp4 (39.75MB)
6：蹬腿和呼吸的节奏.mp4 (35.69MB)
7：划水和呼吸.mp4 (37.89MB)
8：蛙泳全套动作配合.mp4 (38.75MB)
9：蛙式踩水.mp4 (40.69MB)
