【22030HTa164】自由泳全面提高_24
课程目录：
10：第三章腿 如何让腿打的更有效率.mp4 (24.23MB)
11：第四章手 陆上模仿练习.mp4 (40.38MB)
12：第四章手 陆上抱水与推水.mp4 (34.63MB)
13：第四章手 陆上手臂力量强化.mp4 (39.63MB)
14：第四章手 高肘抱水推水练习.mp4 (37.85MB)
15：第四章手 空中移臂练习.mp4 (44.07MB)
16：第四章手 水中手臂力量练习.mp4 (18.94MB)
17：第五章配合 陆上换气与手的节奏配合.mp4 (28.72MB)
18：第五章配合 陆上手腿的节奏配合.mp4 (38.23MB)
19：第五章配合 呼吸与手节奏配合练习.mp4 (38.41MB)
1：第一章 课程介绍.mp4 (40.6MB)
20：第五章配合 手和脚的节奏配合练习.mp4 (46.09MB)
21：第五章配合 自由泳分解动作合集.mp4 (18.68MB)
22：第五章配合 如何布置训练计划.mp4 (74.72MB)
23：第六章 细节 自由泳头部细节.mp4 (44.52MB)
24：第六章 细节 自由泳分解动作细节.mp4 (40.29MB)
2：第二章陆上 自由泳转肩一.mp4 (20.68MB)
3：第二章陆上 自由泳转肩练习二.mp4 (19.21MB)
4：第二章陆上 核心力量练习一.mp4 (13.53MB)
5：第二章陆上 核心力量练习二.mp4 (12.69MB)
6：第二章陆上 核心力量练习三.mp4 (19.2MB)
7：第三章腿 陆上自由泳腿练习.mp4 (34MB)
8：第三章腿 自由泳腿动作分析1.mp4 (34.42MB)
9：第三章腿 自由泳腿动作分析2.mp4 (43.46MB)
