【22195HTa164】运动解剖关节联动系统课程_117
课程目录：
100：腹部训练3—仰卧起坐变式动作2.mp4 (168.3MB)
101：腹部训练5（补充）—两头起卷腹.mp4 (118.41MB)
102：肱二头肌训练1—结构及功能讲解.mp4 (120.94MB)
103：肱二头肌训练3—哑铃弯举.mp4 (87.13MB)
104：肱二头肌训练4—锤式弯举.mp4 (70.52MB)
105：地L杆爆发训练1—旋转爆发1.mp4 (160.92MB)
106：地L杆爆发训练2—旋转爆发2.mp4 (119.64MB)
107：地L管爆发训练3-三倍伸展训练.mp4 (137.04MB)
108：地L杆爆发训练4—分腿跳跃.mp4 (96.93MB)
109：跳箱力量训练4—单腿弓步跳跃.mp4 (73.01MB)
10：第二阶段学习—关节运动学.mp4 (12.08MB)
110：扶墙高抬腿训练.mp4 (71.64MB)
111：转身协调性训练.mp4 (77.86MB)
112：交叉步协调性训练.mp4 (62.43MB)
113：Y球传球训练.mp4 (52.74MB)
114：斜向卷腹.mp4 (12.4MB)
115：前后交叉步训练.mp4 (65.7MB)
116：腘绳肌后踢腿训练.mp4 (71.03MB)
117：标准下肢蹲类动作.mp4 (95.38MB)
11：肩关节骨骼结构学习.mp4 (82.87MB)
12：胸锁关节运动学.mp4 (157.32MB)
13：肩锁关节&肩胛骨运动功能学.mp4 (207MB)
14：肩关节运动学&肱二头肌.mp4 (146.66MB)
15：胸椎胸廓对肩关节的影响.mp4 (59.88MB)
16：肩肱节律学习.mp4 (62.3MB)
17：肩关节重要肌肉学习.mp4 (95.45MB)
18：髋关节基础思路建立.mp4 (100.25MB)
19：髋关节骨骼结构学习.mp4 (216.97MB)
1：第一阶段学习—基础认知提升.mp4 (29.64MB)
20：髋关节韧带力学机制.mp4 (197.6MB)
21：髋关节运动学—了解常见问题.mp4 (289.36MB)
22：髋关节重要肌肉学习—必学课.mp4 (199.81MB)
23：髋关节训练思路介绍.mp4 (61.15MB)
24：膝关节基础思路学习.mp4 (69.89MB)
25：膝关节骨骼结构学习.mp4 (99.48MB)
26：腿型（X形 O形）问题讲解.mp4 (97.17MB)
27：半月板 前后交叉韧带 内外侧副韧带学习.mp4 (155.68MB)
28：膝关节关节运动学—了解常见问题.mp4 (143.08MB)
29：髌股关节运动学&肌肉讲解.mp4 (105.11MB)
2：关节空间对运动的重要性.mp4 (150.45MB)
30：膝关节整体训练思路介绍.mp4 (34.46MB)
31：肘关节整体思路及滚动滑动机制讲解.mp4 (213.28MB)
32：肘关节解剖知识及提携角讲解.mp4 (262.19MB)
33：动作分析（二头弯举 过头臂屈伸 卧推）.mp4 (261.59MB)
34：肘关节韧带讲解及课程总结.mp4 (198.81MB)
35：脊柱整体思路讲解.mp4 (162.91MB)
36：脊柱基础结构及功能讲解.mp4 (230.51MB)
37：脊柱基础结构及功能讲解2.mp4 (221.48MB)
38：脊柱正常生理曲度及韧带讲解.mp4 (269.86MB)
39：颈椎节段结构及功能讲解.mp4 (474.01MB)
3：脊柱灵活性如何定义.mp4 (66.22MB)
40：胸椎节段及胸廓交互功能讲解.mp4 (396.27MB)
41：腰椎节段及胸椎骨盆相互联动讲解.mp4 (230.8MB)
42：腰椎间盘结构及力学机制讲解.mp4 (323.9MB)
43：踝关节基础思路及骨性标志讲解1.mp4 (263.53MB)
44：踝关节基础思路及骨性标志讲解2.mp4 (289.23MB)
45：踝关节—足背屈受限（深蹲动作分析）.mp4 (334.46MB)
46：踝关节结构及功能讲解（动作分析）.mp4 (438.64MB)
47：距下关节 跗横关节讲解.mp4 (274.74MB)
48：下肢距下关节讲解（腿举动作分析）.mp4 (221.56MB)
49：距下关节及跗横关节联动及结构讲解.mp4 (190.92MB)
4：脊柱生理曲度对于关节功能的影响.mp4 (143.87MB)
50：基础版训练——左右摸肩.mp4 (17.66MB)
51：基础版训练——原地摆臂.mp4 (37.23MB)
52：基础版训练——杠铃片绕肩.mp4 (34.44MB)
53：基础版训练——垫步旋转.mp4 (26.13MB)
54：基础版训练——移动抬腿训练.mp4 (32.37MB)
55：基础版训练——立定跳远启动.mp4 (29.84MB)
56：基础版训练——左右直拳训练.mp4 (55.14MB)
57：进阶版训练——折叠联动训练.mp4 (39.43MB)
58：进阶版训练——交互联动训练.mp4 (20.67MB)
59：进阶版训练——移动左右直拳训练.mp4 (32.44MB)
5：运动中左右交互能力重要性.mp4 (116.07MB)
60：进阶版训练——横向移动抬腿训练.mp4 (31.54MB)
61：背部训练1—背阔肌功能讲解.mp4 (274.92MB)
62：背部训练2-高位下拉动作分析.mp4 (194.42MB)
63：背部训练3-杠铃划船动作分析.mp4 (126.07MB)
64：背部训练4—哑铃单臂划船动作分析.mp4 (187.36MB)
65：背部训练5—坐姿划船训练讲解.mp4 (203.7MB)
66：背部训练6—引体向上动作分析.mp4 (111.8MB)
67：胸部训练1—胸大肌功能讲解.mp4 (339.81MB)
68：胸部训练2—固定器械卧推动作分析.mp4 (216.53MB)
69：胸部训练3（补充）平板卧推关节联动细节.mp4 (138.83MB)
6：训练中注意压力过载的问题.mp4 (117.72MB)
70：胸部训练4—平板哑铃卧推（上斜下斜卧推原理）.mp4 (219.48MB)
71：胸部训练5—蝴蝶机夹胸动作分析.mp4 (117.83MB)
72：胸部训练6—俯卧撑动作分析.mp4 (78.49MB)
73：肩部训练1（三角肌解剖知识讲解）.mp4 (147.06MB)
74：肩部训练2—哑铃推肩（腰椎不适 肩膀不适原理讲解）.mp4 (187.12MB)
75：肩部训练3—哑铃侧平举动作分析.mp4 (162.71MB)
76：肩部训练4—哑铃前平举动作分析.mp4 (117.79MB)
77：肩部训练5—蝴蝶机反向飞鸟动作分析.mp4 (126.73MB)
78：肩部训练6—绳索面拉动作分析.mp4 (63.96MB)
79：腘绳肌训练1—腘绳肌解剖功能讲解.mp4 (118.87MB)
7：韧带的功能及作用.mp4 (70.4MB)
80：腘绳肌训练2—俯卧腿弯举动作分析.mp4 (146.16MB)
81：腘绳肌训练3—直腿硬拉动作分析.mp4 (138.16MB)
82：腘绳肌训练4—坐姿腿弯举动作分析.mp4 (125.42MB)
83：腘绳肌训练5—臀桥变式动作分析.mp4 (100.19MB)
84：股四头肌运动解剖功能讲解（和结构的相互关系）.mp4 (275.73MB)
85：腿部训练1—深蹲动作分析（足背屈受限及整体联动）.mp4 (262.8MB)
86：腿部训练2—腿举动作分析.mp4 (120.49MB)
87：腿部训练3—高脚杯深蹲（常见问题）.mp4 (175.46MB)
88：腿部训练4—哈克深蹲动作分析.mp4 (68.41MB)
89：臀大肌功能讲解（大小臀 妈妈臀分析）.mp4 (129.79MB)
8：测试动作—步态分析1.mp4 (96.28MB)
90：臀部训练1—髋外展动作分析（不适合每个人）.mp4 (155.01MB)
91：臀部训练3—旋转转体类动作（大小臀训练）.mp4 (147.26MB)
92：臀部训练4—纵跳动作分析（联动关系）.mp4 (130.13MB)
93：臀部训练5—臀推动作分析.mp4 (175.49MB)
94：臀部训练前热身动作分析.mp4 (136.11MB)
95：摆臂能力及肩胛骨向上的重要性.mp4 (240.17MB)
96：内收肌功能解剖讲解.mp4 (109.3MB)
97：内收肌训练1—固定器械髋内收训练.mp4 (109.71MB)
98：腹部训练1—腹肌整体解剖功能讲解.mp4 (102.11MB)
99：腹部训练2—仰卧起坐变式动作分析（脖子酸 腰酸问题讲解）.mp4 (148.61MB)
9：测试动作—步态分析1.mp4 (104.07MB)
