【22262HTa164】瑜伽瑙力法全套精讲课程_38
课程目录：
10：第十节真空腹的作用.mp4 (19.31MB)
11：第十一节瑜伽瑙力法真空腹初级练习.mp4 (62.9MB)
12：第十二节真空腹高阶练习.mp4 (78.56MB)
13：第十三节抖腹.mp4 (75.14MB)
14：第十四节腹部拍打练习.mp4 (31.97MB)
15：第十五节推腹直肌八大招.mp4 (108.34MB)
16：第十六节腹直肌动态静态练习.mp4 (35.32MB)
17：第十七节强化膈肌力量的方法.mp4 (44.23MB)
18：第十八节优化腹直肌的练习.mp4 (51.4MB)
19：第十九节推斜肌的五种方法.mp4 (71.85MB)
1：第一节瑜伽瑙力法的简介及功效.mp4 (29.17MB)
20：第二十节推侧肌的方法.mp4 (28.76MB)
21：第二十一节滚动腹直肌六大招.mp4 (87.1MB)
22：第二十二节腹直肌如何滚动出高级感.mp4 (39.21MB)
23：第23节真空腹练习注意要领.mp4 (62.44MB)
24：第24节真空腹低位深挖练习.mp4 (48.85MB)
25：第25节圣光调息法细讲.mp4 (64.2MB)
26：第二十六节呼吸收束法.mp4 (87.24MB)
27：第二十七节风箱调息法跟练课.mp4 (72.08MB)
28：第二十八节深腹式呼吸法跟练课.mp4 (83.31MB)
29：第二十九节课圣光调息法跟练课.mp4 (83.09MB)
2：第二节瑜伽瑙力法的禁忌和注意事项.mp4 (19.75MB)
30：第三十节课经络调息法跟练课.mp4 (75.17MB)
31：第三十一节真空腹跟练课.mp4 (100.5MB)
32：第三十二节腹部的拍打跟练课.mp4 (71.82MB)
33：第33节抖腹跟练课.mp4 (69.69MB)
34：第三十四节松解腹部肌群之一.mp4 (29.47MB)
35：第三十五节借用工具松解腹部肌群之二.mp4 (86.92MB)
36：第三十六节背部、腿部松解.mp4 (42.22MB)
37：第三十七节腹肌对点松解.mp4 (13.49MB)
38：第三十八节手法揉腹松解.mp4 (33.53MB)
3：第三节瑜伽瑙力法学习前心态的调整.mp4 (48.93MB)
4：第四节瑜伽瑙力法和呼吸法的关系.mp4 (25.22MB)
5：第五节四种呼吸法的练习方法.mp4 (107.94MB)
6：第六节讲解四大核心肌群.mp4 (30.16MB)
7：第七节四大核心肌群的练习方法.mp4 (130.52MB)
8：第八节喉锁腹锁根锁的作用.mp4 (21.82MB)
9：第九节喉锁腹锁根锁的启动方法.mp4 (65.7MB)
