【22335HTa164】奕奕老师臀部精准训练课程_31
课程目录：
10：10绳索相扑蹲半程版和全程版.mp4 (11.7MB)
11：11山羊挺身上臀版.mp4 (14.98MB)
12：12山羊挺身 常规版.mp4 (16.96MB)
13：13平板蚌式挺身.mp4 (12.42MB)
14：14器械款外展.mp4 (29.3MB)
15：15史密斯斜板附身后踢（上臀）.mp4 (16.16MB)
16：16平板蚌式后挑腿（上臀）.mp4 (12.53MB)
17：17绳索附身后挑腿（上臀）.mp4 (16.2MB)
18：18绳索附身后踢腿（上臀）.mp4 (15.43MB)
19：19绳索站姿上臀后踢（上臀）.mp4 (16.8MB)
1：1罗马尼亚正手全程版硬拉.mp4 (26.61MB)
20：20绳索侧方位转体（臀凹陷）.mp4 (24.06MB)
21：21绳索附身侧臀提拉（臀凹陷）.mp4 (19.73MB)
22：22绳索后撤弓箭步（臀凹陷）.mp4 (9.27MB)
23：23哑铃侧转体（臀凹陷）.mp4 (15.79MB)
24：24哑铃后撤弓步（臀凹陷）.mp4 (12.28MB)
25：25史密斯单肩侧弓步（臀凹陷）.mp4 (16.74MB)
26：26绳索颈前蹲（臀腿链接）.mp4 (19.86MB)
27：27顶杆哑铃短程直腿硬拉（臀腿链接）.mp4 (21.61MB)
28：28哑铃半程直腿硬拉（臀腿链接）.mp4 (14.85MB)
29：29史密斯单肩保加利亚单腿蹲（臀腿链接）.mp4 (14.55MB)
2：2罗马尼亚反手半程版硬拉.mp4 (16.39MB)
30：30哑铃保加利亚单腿蹲（臀腿链接）.mp4 (10.7MB)
31：五套臀部训练计划.mp4 (9.11MB)
3：3史密斯屈髋蹲中站距版.mp4 (26.3MB)
4：5史密斯臀桥.mp4 (26.67MB)
5：4史密斯屈髋蹲宽站距版.mp4 (10.41MB)
6：6杠铃直腿硬拉.mp4 (17.29MB)
7：7哑铃直腿硬拉全程版半程版.mp4 (25.08MB)
8：8哑铃裆部蹲.mp4 (16.03MB)
9：9绳索相扑蹲三个站距版.mp4 (22.77MB)
