【22799HTa165】认知行为实修课2-0_72
课程目录：
1.认知课1：焦虑强迫可以彻底恢复吗？（建立正确的认知行为模式）.mp4 (95.24MB)
10.认知课10：走出场景恐惧的方法.mp4 (72.28MB)
11.觉醒理论课1：生命的意义是什么.mp3 (15.15MB)
12.觉醒理论课2：觉醒才是疗愈痛苦的良药.mp3 (13.1MB)
13.觉醒理论课3：觉醒的3大工具（自我评价体系、断舍离、觉察）.mp3 (17.26MB)
14.觉醒理论课4：如何做情绪的主人.mp3 (13.96MB)
15.觉醒理论课5：为什么你的讨好，换不来对方的尊重.mp3 (11.57MB)
16.觉醒理论课6：为什么你的低姿态，反而让对方变本加厉.mp3 (16.86MB)
17.觉醒理论课7：面对当众羞辱，要用正确的方法坚决回击.mp3 (13.94MB)
18.行为实修课（静观）：1初识冥想.mp4 (59.26MB)
19.行为实修课（静观）：2冥想练习的四个观照对象.mp4 (71.22MB)
2.认知课2：为什么你会焦虑强迫（3种根本原因）.mp4 (131.97MB)
20.行为实修课（静观）：3打破所有对结果的预设期待.mp4 (36.5MB)
21.行为实修课（静观）：4观呼吸：进入当下.mp4 (36.51MB)
22.行为实修课（静观）：5观身体：聆听身体.mp4 (37.19MB)
23.行为实修课（静观）：6观念头：念头并非事实.mp4 (61.25MB)
24.行为实修课（静观）：7观情绪：与情绪共舞.mp4 (65.23MB)
25.行为实修课（静观）：8三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp4 (63.55MB)
26.行为实修课（静观）：9感恩练习：睡前放松.mp4 (65.29MB)
27.行为实修课（专注）：1觉察自己.mp3 (15.98MB)
28.行为实修课（专注）：2确定任务优先级.mp3 (15.35MB)
29.行为实修课（专注）：3加深专注力.mp3 (16.02MB)
3.认知课3：焦虑强迫的本质（4个正确认知）.mp4 (160.87MB)
30.行为实修课（专注）：4抵御数字媒体的干扰.mp3 (18.47MB)
31.行为实修课（专注）：信息过量.mp3 (14.87MB)
32.行为实修课（专注）：6每天只做一件事.mp3 (13.88MB)
33.行为实修课（专注）：7适时恢复.mp3 (16.44MB)
34.行为实修课（觉察）：1静观.mp3 (14.52MB)
35.行为实修课（觉察）：2聆听声音.mp3 (12.93MB)
36.行为实修课（觉察）：3心猿意马.mp3 (12.46MB)
37.行为实修课（觉察）：4情绪.mp3 (14.15MB)
38.行为实修课（觉察）：5不评判的心.mp3 (14.85MB)
39.行为实修课（觉察）：6摆脱思绪的困扰.mp3 (14.35MB)
4.认知课4：焦虑强迫的5个发展阶段.mp4 (86.2MB)
40.行为实修课（觉察）：7提示呼吸法.mp3 (13.04MB)
41.行为实修课（觉察）：8不忘初心.mp3 (16.01MB)
42.行为实修课（觉察）：9只专注做一件事.mp3 (14.97MB)
43.行为实修课（觉察）：10贪念与嗔念.mp3 (16.08MB)
44.行为实修课（觉察）：11顺其自然.mp3 (14.43MB)
45.行为实修课（觉察）：12放下.mp3 (15.21MB)
46.行为实修课（觉察）：13找到平衡.mp3 (20.08MB)
47.行为实修课（觉察）：14质疑自己的念头14.mp3 (14.15MB)
48.行为实修课（觉察）：15避免自动反应模式.mp3 (15.23MB)
49.行为实修课（觉察）：16直面情绪.mp3 (13.89MB)
5.认知课5：恐惧是如何产生的（恐惧的本质和3种解决方法）.mp4 (140.72MB)
50.行为实修课（觉察）：17接纳.mp3 (14.83MB)
51.行为实修课（觉察）：18无常.mp3 (16.32MB)
52.行为实修课（觉察）：19慈悲心.mp3 (13.25MB)
53.行为实修课（觉察）：20坚持下去.mp3 (18.75MB)
54.行为实修课（觉察）：21冥想与生活.mp3 (15.29MB)
55.赠送1课：舒缓睡眠第一天·觉察自己.mp3 (15.98MB)
56.赠送1课：舒缓睡眠第二天·确定任务优先级.mp3 (15.35MB)
57.赠送1课：舒缓睡眠第三天·加深专注力.mp3 (16.02MB)
58.赠送1课：舒缓睡眠第四天-消除压力.mp3 (16.82MB)
59.赠送1课：舒缓睡眠第五天-放松身体.mp3 (15.2MB)
6.认知课6：走出焦虑强迫的3种方法.mp4 (24.06MB)
60.赠送1课：舒缓睡眠第六天-无反应练习.mp3 (16.82MB)
61.赠送1课：舒缓睡眠第七天-睡前准备.mp3 (13.63MB)
62.赠送1课：舒缓睡眠第八天-学会放下.mp3 (15.36MB)
63.赠送1课：舒缓睡眠第九天-良好睡眠的思考模式.mp3 (13.76MB)
64.赠送1课：舒缓睡眠第十天-开启良好睡眠.mp3 (15.5MB)
65.赠送2课：做情绪主人第一天·觉察自己.mp3 (15.98MB)
66.赠送2课：做情绪主人第二天·确定任务优先级.mp3 (15.35MB)
67.赠送2课：做情绪主人第三天·加深专注力.mp3 (16.02MB)
68.赠送2课：做情绪主人第四天-观呼吸和观情绪.mp3 (8.75MB)
69.赠送2课：做情绪主人第五天-每一种情绪 都不要去批判.mp3 (8.7MB)
7.认知课7：走出强迫的2种方法.mp4 (93.69MB)
70.赠送2课：做情绪主人第六天-每一种情绪 都值得你去爱.mp3 (8.45MB)
71.赠送2课：做情绪主人第七天-深度觉察负面情绪.mp3 (8.19MB)
72.赠送2课：做情绪主人第八天-释放被压抑的情绪.mp3 (9.15MB)
8.认知课8：摧毁灾难思维的3步.mp4 (70.38MB)
9.认知课9：消除惊恐和躯体反应的3种方法.mp4 (105.37MB)
