【23177HTa165】桃教练功能性力量训练视频课_22
课程目录：
0.6至19章.pdf (3.65MB)
1.1至5章.pdf (3.96MB)
1.基础体能与专项体能的关系.mp4 (109.87MB)
10.核心训练的概念分类（理论但重要）.mp4 (99.7MB)
11.核心训练动作库及思路.mp4 (204.93MB)
12.药球核心训练思路与动作（速度爆发）.mp4 (148.97MB)
13.上肢力量训练（垂直拉与水平拉）.mp4 (194.7MB)
14.上肢力量训练（垂直推与水平推）.mp4 (83.12MB)
15.高翻与抓举及其替代动作（神经训练）.mp4 (136.12MB)
16.快速伸缩复合训练[下肢筋膜(ACL损伤预防)].mp4 (332.88MB)
17.能量代谢系统训练（纯理论）.mp4 (197.43MB)
18.周训练计划设计案例和长期计划逻辑（理论））.mp4 (218.89MB)
19.静态拉伸与再生恢复.mp4 (340.08MB)
2.没有测试就没有训练.mp4 (113.92MB)
20.日常膳食与减脂食谱.mp4 (292.06MB)
3.功能性力量训练的设计逻辑.mp4 (88.97MB)
4.筋膜放松动作库.mp4 (115.37MB)
5.热身动作库及思路.mp4 (105.05MB)
6.力量训练的原则和目标.mp4 (73.9MB)
7.下肢力量训练动作库（双足）.mp4 (62.6MB)
8.下肢力量训练动作库（单足1）.mp4 (180.24MB)
9.下肢力量训练动作库（单足2）.mp4 (102.6MB)
