【23211HTa165】太极零基础五合一（初阶+中阶+高阶）_111
课程目录：
100：成人零基础太极拳基本功之压腿篇.mp4 (161.38MB)
101：成人零基础太极拳基本功之基础腿法.mp4 (87.33MB)
102：陈长兴太极拳十大要论 第一章 理.mp4 (118.83MB)
103：陈长兴太极拳十大要论 第二章 气.mp4 (75.35MB)
104：陈长兴太极拳十大要论 第三章 三节.mp4 (113.5MB)
105：陈长兴太极拳十大要论 第四章 四稍.mp4 (138.96MB)
106：陈长兴太极拳十大要论 第五章 五脏.mp4 (123.17MB)
107：陈长兴太极拳十大要论第六章 三合.mp4 (133.4MB)
108：陈长兴太极拳十大要论第七章 六进.mp4 (88.31MB)
109：陈长兴太极拳十大要论 第八章 身法.mp4 (99.97MB)
10：【动作】8.掩手肱捶.金刚捣碓.mp4 (71.16MB)
110：陈长兴太极拳十大要论 第九章 步法.mp4 (121.76MB)
111：陈长兴太极拳十大要论 第十章 刚柔.mp4 (86.26MB)
11：【动作】9.撇身拳.出手.mp4 (116.68MB)
12：【动作】10.肘底看拳.mp4 (102.28MB)
13：【动作】11.倒卷肱.白鹅亮翅.搂膝拗步.mp4 (148.15MB)
14：【动作】12.闪通背.mp4 (117.13MB)
15：【动作】13.掩手肱捶.揽擦衣.六封四闭.单鞭.mp4 (99.72MB)
16：【动作】14.云手.高探马.mp4 (86.42MB)
17：【动作】15.右左擦脚.左蹬一根.击地锤.mp4 (141.33MB)
18：【动作】16.二起脚.护心拳.mp4 (95.07MB)
19：【动作】17.踢一脚.右蹬一根.掩手肱捶.mp4 (96.34MB)
1：前言.mp4 (59.22MB)
20：【动作】18.小擒打.抱头推山.六封四闭.单鞭.mp4 (133.44MB)
21：【动作】19.前昭后昭.野马分鬃.揽擦衣.六封四闭.单鞭.mp4 (206.95MB)
22：【动作】20.玉女穿梭.揽擦衣.六封四闭.单鞭.mp4 (122.17MB)
23：【动作】21.云手.摆脚跌岔.金鸡独立.朝天蹬-高探马.mp4 (138.04MB)
24：【动作】22.十字脚.指裆锤.青龙出水.六封四闭.单鞭.mp4 (173.92MB)
25：【动作】23.铺地锦.上步七星.下步跨虎.mp4 (121.56MB)
26：【动作】24.摆脚.当头炮.金刚捣碓.mp4 (155.87MB)
27：【理论】1.静止状态下的“裆”.mp4 (95.61MB)
28：【理论】2.运动过程中的“裆”.mp4 (186.37MB)
29：【理论】3.内外三合.mp4 (147.49MB)
2：【动作】0.预备势.mp4 (142.33MB)
30：【理论】4.一气贯通.mp4 (74.65MB)
31：【理论】5.内劲.mp4 (110.75MB)
32：【理论】6.换劲.mp4 (84.68MB)
33：【理论】7.注阴不注阳.mp4 (105.29MB)
34：【理论】8.三才.mp4 (96.17MB)
35：【理论】9.双重.mp4 (77.91MB)
36：【理论】10.劲与力.mp4 (43.94MB)
37：【理论】11.缠丝劲.mp4 (114.98MB)
38：【理论】12.上虚下实.mp4 (59.56MB)
39：【理论】13.裆腰劲的分配.mp4 (36.8MB)
3：【动作】1.金刚捣碓.mp4 (133.28MB)
40：【理论】14.呼吸.mp4 (101.4MB)
41：【理论】15.练拳顺序.练功方法.mp4 (69.12MB)
42：【理论】手型.mp4 (31.95MB)
43：【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学1（字幕版）.mp4 (659.33MB)
44：【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学2（字幕版）.mp4 (622.35MB)
45：【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学3（字幕版）.mp4 (305.51MB)
46：【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学4（字幕版）.mp4 (335.67MB)
47：【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学5（字幕版）.mp4 (485.11MB)
48：【附赠】1996年陈伯祥老师一层架教学（字幕版）.mp4 (342.66MB)
49：前言.mp4 (32.54MB)
4：【动作】2.揽擦衣.mp4 (98.5MB)
50：【动作】1.金刚捣碓 揽擦衣 单鞭.mp4 (114.23MB)
51：【动作】2.第二个金刚捣碓 白鹅亮翅.mp4 (90.16MB)
52：【动作】3.搂膝拗步 初收.mp4 (73.79MB)
53：【动作】4.斜行拗步 再收.mp4 (63.97MB)
54：【动作】5.前堂拗步 掩手肱捶.mp4 (95.77MB)
55：【动作】6.第三个金刚捣碓 七寸靠 出手.mp4 (98.7MB)
56：【动作】7.肘底看拳 倒卷肱 白鹅亮翅 搂膝拗步.mp4 (127.21MB)
57：【动作】8.闪通背 掩手肱捶 揽擦衣 单鞭.mp4 (135.17MB)
58：【动作】9.云手 高探马.mp4 (91.33MB)
59：【动作】10.右左擦脚 左蹬一跟.mp4 (77.95MB)
5：【动作】3.六封四闭.单鞭.mp4 (139.69MB)
60：【动作】11.上三步 击地锤.mp4 (77.36MB)
61：【动作】12.二起脚 护心拳.mp4 (105.67MB)
62：【动作】13.踢一脚 右蹬一跟 掩手肱捶.mp4 (113.15MB)
63：【动作】14.小擒打 抱头推山 单鞭.mp4 (124.36MB)
64：【动作】15.前昭 后昭 野马分鬃 单鞭.mp4 (153.3MB)
65：【动作】16.玉女穿梭 单鞭 云手.mp4 (189.86MB)
66：【动作】17.摆脚跌岔 金鸡独立 朝天蹬-高探马.mp4 (161.63MB)
67：【动作】18.十字脚 指裆锤 青龙出水 单鞭.mp4 (143.84MB)
68：【动作】19.铺地锦 上步七星 下步跨虎.mp4 (146.01MB)
69：【动作】20.摆脚 当头炮 金刚捣碓.mp4 (161.34MB)
6：【动作】4.金刚捣碓.mp4 (90.35MB)
70：【理论】1.腰.mp4 (66.32MB)
71：【理论】2.五种腰劲.mp4 (67.02MB)
72：【理论】3.转关.mp4 (66.22MB)
73：【理论】4.如何才能找到腰劲.mp4 (45.72MB)
74：【理论】5.发劲要点.mp4 (111.14MB)
75：【附赠】2013年陈伯祥老师二层架教学1（字幕版）.mp4 (523.47MB)
76：【附赠】2013年陈伯祥老师二层架教学2（字幕版）.mp4 (273.83MB)
77：【附赠】2013年陈伯祥老师二层架教学3（字幕版）.mp4 (309.16MB)
78：【附赠】2013年陈伯祥老师二层架教学4（字幕版）.mp4 (91.85MB)
79：前言.mp4 (35.03MB)
7：【动作】5.白鹅亮翅.搂膝拗步.mp4 (141.33MB)
80：【动作】1.金刚捣碓 揽擦衣 单鞭.mp4 (108.61MB)
81：【动作】2.金刚捣碓 搂膝拗步 初收.mp4 (125.04MB)
82：【动作】3.斜行拗步 再收 前堂拗步 掩手肱捶.mp4 (116.93MB)
83：【动作】4.金刚捣碓 七寸靠 出手 肘底看拳 倒卷肱.mp4 (129.39MB)
84：【动作】5.闪通背 掩手肱捶 揽擦衣 单鞭 云手 高探马.mp4 (185.88MB)
85：【动作】6.右左擦脚 中单鞭 击地锤.mp4 (142.95MB)
86：【动作】7.二起脚 护心拳 踢一脚 右蹬一跟 掩手肱捶.mp4 (133.25MB)
87：【动作】8.小擒打 抱头推山 单鞭 前招 后招 野马分鬃.mp4 (190.67MB)
88：【动作】9.单鞭 玉女穿梭 单鞭 云手.mp4 (122.63MB)
89：【动作】10.摆脚跌岔 金鸡独立 朝天蹬 倒卷肱 闪通背 掩手肱捶 揽擦衣 单鞭 云手 高探马.mp4 (128.34MB)
8：【动作】6.初收.斜行拗步.mp4 (155.1MB)
90：【动作】11.十字脚 指裆锤 青龙出水 单鞭.mp4 (117.28MB)
91：【动作】12.铺地锦 上步七星 下步跨虎 摆脚 当头炮 金刚捣碓.mp4 (151.29MB)
92：【理论】1.丹田.mp4 (60.17MB)
93：【理论】2.丹田与裆腰的结合.mp4 (83.91MB)
94：【理论】3.丹田与呼吸的结合.mp4 (44.29MB)
95：【理论】4.裆腰的小圈走法.mp4 (78.08MB)
96：【理论】5.缠丝劲的运用（进阶）.mp4 (61.05MB)
97：【附赠】1994年陈伯祥老师三层架完整版教学视频（字幕版）.mp4 (293.23MB)
98：成人零基础太极拳基本功之开胯篇.mp4 (155.26MB)
99：成人零基础太极拳基本功之活胯篇.mp4 (93.52MB)
9：【动作】7.再收.前堂拗步.mp4 (115.12MB)
