【23395HTa166】玛雅小茹基本功课程_93
课程目录：
10：2-3顶胯组合训练.mp4 (303.88MB)
11：2-4顶胯组合训练跟音乐.mp4 (82.06MB)
12：3-1出脚顶胯训练.mp4 (177.2MB)
13：3-2出脚转胯.mp4 (142.85MB)
14：3-3出脚转胯顶胯训练.mp4 (232.05MB)
15：3-4出脚转胯顶胯训练跟音乐练习.mp4 (47.93MB)
16：4-1摆胯训练输.mp4 (183.98MB)
17：4-2U型摆胯.mp4 (156.15MB)
18：4-3摆胯组合训练.mp4 (198.89MB)
19：4-4摆胯组合训练-跟音乐.mp4 (42.01MB)
1：课前热身-（运动前先热身）.mp4 (133.36MB)
20：5-1开腿8字绕胯.mp4 (150.23MB)
21：5-2并腿8字胯.mp4 (122.22MB)
22：5-3胯部律动.mp4 (118.01MB)
23：5-4 8字胯组合训练.mp4 (160.51MB)
24：5-5-8字胯组合训练-跟音乐.mp4 (55.13MB)
25：6-1反8字胯.mp4 (112.23MB)
26：6-2魔性摆胯.mp4 (104.48MB)
27：6-3反8字胯魔性摆胯组合训练.mp4 (170.55MB)
28：6-4反8字胯魔性摆胯组合训练-跟音乐.mp4 (46.73MB)
29：7-1胸腔的前后.mp4 (138.7MB)
2：课后拉伸-（运动后拉伸）.mp4 (44.73MB)
30：7-2胸腔的左右.mp4 (138.35MB)
31：7-3胸腔的四个方向.mp4 (92.36MB)
32：7-4舞蹈组合.mp4 (223.8MB)
33：7-5舞蹈组合-跟音乐.mp4 (38.88MB)
34：8-1胸腔爆发力训练.mp4 (151.47MB)
35：8-2胸腔平面画圆.mp4 (146.17MB)
36：8-3胸腔爆发力组合训练.mp4 (219.97MB)
37：8-4胸腔爆发力组合训练-跟音乐.mp4 (32.77MB)
38：9-1胸腔上和下.mp4 (114.33MB)
39：9-2胸腔左上右上.mp4 (112.23MB)
3：1-1跨的左右.mp4 (147.69MB)
40：9-3胸腔立体四个方向.mp4 (112.85MB)
41：9-4组合训练.mp4 (116.33MB)
42：9-5组合训练-跟音乐.mp4 (112.45MB)
43：10-1-胸腔立体画圆.mp4 (86.49MB)
44：10-2-胸腔波浪.mp4 (81.62MB)
45：10-3-第十单元组合测试.mp4 (120.24MB)
46：10-4-第十单元组合测试-跟音乐.mp4 (42.75MB)
47：11-1头的四个方向.mp4 (159.17MB)
48：11-2半圈甩头训练.mp4 (116.83MB)
49：11-3头部半圈甩头和四个方向训练.mp4 (125.02MB)
4：1-2跨的前后.mp4 (138.54MB)
50：11-4头部半圈甩头和四个方向训练-跟音乐.mp4 (41.04MB)
51：12-1头部整圈训练.mp4 (125.56MB)
52：12-2侧面甩头起身.mp4 (152MB)
53：12-3整圈甩头侧面起身组合训练.mp4 (198.01MB)
54：12-4整圈甩头侧面起身组合训练跟音乐.mp4 (53.09MB)
55：13-1头部 8字绕头.mp4 (119.93MB)
56：13-2抬头起身 三个方向.mp4 (146.96MB)
57：13-3组合训练.mp4 (80.9MB)
58：13-4组合测试.mp4 (69.68MB)
59：14-1肩膀-上下.mp4 (140.63MB)
5：1-3胯部平面画圆.mp4 (169.25MB)
60：14-2肩膀-前后.mp4 (132.68MB)
61：14-3肩膀的四个方向.mp4 (121.94MB)
62：14-4肩膀前后左右测试.mp4 (130.58MB)
63：14-5肩膀前后左右测试跟音乐.mp4 (106.65MB)
64：15-1肩部画圆.mp4 (126.22MB)
65：15-2肩部抖肩训练.mp4 (137.08MB)
66：15-3肩部画圆和抖肩组合训练.mp4 (198.72MB)
67：15-4肩部画圆和抖肩组合训练跟音乐.mp4 (46.7MB)
68：16-1肩部rolling.mp4 (146.44MB)
69：16-2肩部上下方向训练.mp4 (124.45MB)
6：1-4胯部组合训练.mp4 (324.31MB)
70：16-3肩部rolling和上下组合训 练.mp4 (193.86MB)
71：16-4肩部rolling和上下组合训练跟音乐练习.mp4 (56.07MB)
72：17-1侧面波浪由下到上.mp4 (131.94MB)
73：17-2侧面波浪由上到下侧面波浪.mp4 (149.36MB)
74：17-3侧面波浪组合训练.mp4 (182.03MB)
75：17-3侧面波浪组合训练跟音乐练习.mp4 (51.64MB)
76：18-1正面波浪 由上到下.mp4 (111.34MB)
77：18-2正面波浪由下到上.mp4 (108.62MB)
78：18-3正面波浪组合测试.mp4 (213.63MB)
79：18-3正面波浪组合测试跟音乐.mp4 (61.16MB)
7：1-5胯部组合训练跟音乐练习.mp4 (45.54MB)
80：1体能训练大腿力量.mp4 (52.9MB)
81：2体能训练腹部力量.mp4 (96.15MB)
82：3体能训练手臂力量.mp4 (43.94MB)
83：4体能训练小腿力量.mp4 (42.58MB)
84：1成品舞trouble maker.mp4 (101.8MB)
85：2成品舞trouble maker.mp4 (72.4MB)
86：3成品舞trouble maker.mp4 (200.61MB)
87：4成品舞trouble maker.mp4 (69.75MB)
88：5成品舞trouble maker.mp4 (143.32MB)
89：6成品舞trouble maker.mp4 (65.12MB)
8：2-1直腿顶胯.mp4 (194.86MB)
90：7成品舞trouble maker.mp4 (123.95MB)
91：8成品舞trouble maker.mp4 (65.63MB)
92：9成品舞trouble maker.mp4 (133.25MB)
93：漫步人生路.mp4 (179.55MB)
9：2-2顶胯坐胯.mp4 (180.97MB)
