【23458HTa166】卤蛋卧推増力)_22
课程目录：
10：卧推重量选择安排.mp4 (14.06MB)
11：卧推的增力理念和卧推动作.mp4 (12.11MB)
12：卧推握法握距的选择.mp4 (14.53MB)
13：卧推行程中所参与的肌肉和功能.mp4 (9.26MB)
14：卧推的重量安排和训练计划.mp4 (13.72MB)
15：卧推中遇到的问题和如何解决.mp4 (28.78MB)
16：卧推训练前应该如何热身.mp4 (11.7MB)
17：测试极限后三周容量如何安排.mp4 (12.77MB)
18：杠铃与哑铃地板卧推.mp4 (9.47MB)
19：胸部绝对肌力 僵尸卧推.mp4 (11.03MB)
1：卧推前热身教学1.mp4 (63.25MB)
20：手臂训练中提升卧推的辅助项.mp4 (16.99MB)
21：增力的饮食建议和练前餐.mp4 (18.68MB)
22：大重量卧推中的呼吸模式.mp4 (10.7MB)
23：卧推时如何去做腿驱动.mp4 (10.26MB)
24：一周几推与超量恢复.mp4 (10.46MB)
2：卧推热身教学2.mp4 (11.13MB)
3：卧推基础动作教学1.mp4 (44.93MB)
4：卧推基础动作教学2.mp4 (43.97MB)
5：卧推基础动作教学3.mp4 (65.45MB)
8：卧推的变式动作.mp4 (26.33MB)
9：卧推的计划安排.mp4 (12.79MB)
