【23582HTa166】恋普拉提安娜-稳踏椅系列_UTF_8_41
课程目录：
002.2打造马甲线-百次拍击.mp4 (48.77MB)
003.3打造马甲线-地板T式挑战.mp4 (37.66MB)
004.4打造马甲线-反向天鹅.mp4 (48.24MB)
005.5打造马甲线-腘绳肌伸展2.mp4 (45.32MB)
006.6.打造马甲线-腘绳肌伸展3.mp4 (49.73MB)
007.7打造马甲线-体操运动员.mp4 (25.66MB)
008.8 打造马甲线-侧坐美人鱼.mp4 (60.35MB)
009.9 打造马甲线-侧屈系列.mp4 (32.61MB)
010.10 打造马甲线-T式挑战.mp4 (35.52MB)
011.11打造马甲线-鹰式及三头臂屈伸.mp4 (23.99MB)
012.1美肩美背-仰卧手臂划圈.mp4 (63.92MB)
013.2.美肩美背-仰卧卷起.mp4 (22.2MB)
014.3.美肩美背-坐姿划船.mp4 (46.58MB)
015.4美肩美背-跪姿手臂练习.mp4 (23.14MB)
016.5美肩美背-股四头肌伸展.mp4 (14.38MB)
017.6美肩美背-扩胸运动.mp4 (25MB)
018.7美肩美背-侧向跪姿手臂练习-外旋.mp4 (34.56MB)
019.8美肩美背-侧向跪姿手臂-内旋外展侧弯.mp4 (62.61MB)
020.9美肩美背- 四足单臂屈伸.mp4 (25.56MB)
021.10美肩美背-四足单臂外展.mp4 (16.55MB)
022.11美肩美背-俯卧肩胛骨练习.mp4 (51.91MB)
023.12美肩美背-俯卧天鹅+胸椎旋转.mp4 (44MB)
024.13美肩美背- 腘绳肌伸展1.mp4 (31MB)
025.14美肩美背-前锯肌练习.mp4 (17.88MB)
026.15美肩美背-坐姿肱三头肌练习.mp4 (51.68MB)
027.16美肩美背-俯身划船.mp4 (31.22MB)
028.17美肩美背-鹰式+俯卧撑.mp4 (54.52MB)
029.1 翘臀shou腿- 原理.mp4 (26.75MB)
030.2 翘臀shou腿- 仰卧腘绳肌练习-纠正双侧髂骨前旋.mp4 (68.27MB)
031.3 翘臀shou腿- 腘绳肌单腿交替-纠正单侧髂骨前旋.mp4 (35.96MB)
032.4.翘臀shou腿- 桥式-增加腰骶灵活.mp4 (35.15MB)
033.5 翘臀shou腿- 超越卷动和控制平衡变式-腹肌力量与脊柱灵活.mp4 (72.04MB)
034.6翘臀shou腿- 地板天鹅-增加腰曲.mp4 (46.62MB)
035.7 翘翘臀shou腿- 游泳-ji活多裂肌臀大肌.mp4 (39.47MB)
036.8 翘臀shou腿- 猫式-强化腹肌脊柱灵活.mp4 (41.53MB)
037.9 翘臀shou腿- 弹力绳负重伸髋-强化臀部.mp4 (62.9MB)
038.10翘臀shou腿- 坐姿腿部打泵-ji活腹横肌盆底肌.mp4 (43.18MB)
039.11翘臀shou腿-侧坐腿部打泵-活盆底肌内收肌.mp4 (27.72MB)
040.12.翘臀shou腿-站姿侧向打泵-改善臀坑.mp4 (56.06MB)
041.13.翘臀shou腿-向前弓箭步-改善妈妈臀.mp4 (62.52MB)
001.1打造马甲线-超越卷动.mp4 (83.42MB)
