【23586HTa166】练胯四部曲&陈氏太极拳老架一路&陈氏太极拳老架二路】_132
课程目录：
100：17、青龙出水.mp4 (321.25MB)
101：十八、双推手.mp4 (243.69MB)
102：19、肘底看拳.mp4 (350.82MB)
103：20 、倒卷肱.mp4 (431.39MB)
104：21、白鹤亮翅.mp4 (412.58MB)
105：22、斜形 23闪通背.mp4 (556.23MB)
106：24、掩手肱拳25、六封四闭.mp4 (456.05MB)
107：26、单鞭 27、云手.mp4 (483.8MB)
108：28、高探马.mp4 (371.23MB)
109：29右擦脚30 左擦脚.mp4 (453.1MB)
10：9、颤胯.mp4 (13.68MB)
110：31、左蹬一根.mp4 (532.71MB)
111：32、前趟拗步33、击地捶.mp4 (330.22MB)
112：34、踢二起.mp4 (460.65MB)
113：35、护心拳.mp4 (481.07MB)
114：36、旋风脚.mp4 (490.65MB)
115：37、右蹬一根 38、掩手肱拳.mp4 (463.77MB)
116：39、小擒打.mp4 (400.24MB)
117：40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭.mp4 (452.6MB)
118：43、前招44、后招.mp4 (511.67MB)
119：45、野马分鬃.mp4 (433.93MB)
11：10、单屈压胯.mp4 (7.75MB)
120：46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭.mp4 (560.36MB)
121：49、懒扎衣50.六封四闭51、单鞭52、云手.mp4 (520.79MB)
122：53、摆莲跌叉.mp4 (491.54MB)
123：54、金鸡独立.mp4 (489.47MB)
124：55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳.mp4 (287.35MB)
125：60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高探马.mp4 (268.04MB)
126：64、十字手.mp4 (346.69MB)
127：65、指裆捶.mp4 (277.15MB)
128：66、白猿献果67、单鞭.mp4 (374.57MB)
129：68、雀地龙.mp4 (227.09MB)
12：11、坐盘交替.mp4 (8.53MB)
130：69、上步七星 70、退步胯肱.mp4 (389.38MB)
131：71、转身双摆莲.mp4 (311.81MB)
132：72、当头炮73、金刚捣碓74、收式.mp4 (381.37MB)
13：12、后盘压胯.mp4 (13.69MB)
14：14、一字压胯.mp4 (24.84MB)
15：13、一字压胯.mp4 (10.23MB)
16：15、金鸡独立.mp4 (20.13MB)
17：16、金鸡独立变式.mp4 (10.58MB)
18：17、侧控（用于横开步）.mp4 (15.82MB)
19：18 、前控（用与前进步）.mp4 (22.98MB)
1：1简介.mp4 (10.69MB)
20：19、开胯控.mp4 (12.15MB)
21：20、侧动态控（用于横开步）.mp4 (10.84MB)
22：21、侧前后控打（用于弧线类高腿）.mp4 (10.96MB)
23：22、侧挺胯.mp4 (9.11MB)
24：23 、侧后翻胯.mp4 (5.7MB)
25：24 、内盘胯（用于里合类腿法）.mp4 (7.98MB)
26：25、顶膝送胯.mp4 (11.16MB)
27：26、提膝外摆.mp4 (23.6MB)
28：27、提膝里合胯.mp4 (12.6MB)
29：28、点式提膝摆胯.mp4 (10.89MB)
2：1、正压腿.mp4 (39.21MB)
30：29、抽送胯.mp4 (47.94MB)
31：30、崩胯.mp4 (40.1MB)
32：32、深蹲活胯.mp4 (106.53MB)
33：33、左右换胯.mp4 (36.95MB)
34：34 、深蹲打胯.mp4 (33.09MB)
35：35、侧压打胯.mp4 (62.46MB)
36：36 、坐姿打胯.mp4 (41.16MB)
37：37、 侧打胯.mp4 (34.01MB)
38：38 、前打胯.mp4 (46.16MB)
39：39、侧打胯.mp4 (43.74MB)
3：2、侧压腿.mp4 (32.17MB)
40：40、跪侧打胯.mp4 (31.32MB)
41：41、起身展胯.mp4 (38.87MB)
42：42、弓马拧打胯.mp4 (41.24MB)
43：1陈式太极拳老架二路一、太极起式.mp4 (487.07MB)
44：2陈式太极拳老架二路二金刚捣碓.mp4 (381.67MB)
45：3陈式太极拳老架二路三、懒扎衣.mp4 (407.62MB)
46：4陈式太极拳老架二路四、六封四闭.mp4 (335.55MB)
47：5陈式太极拳老架二路五、单鞭.mp4 (503.47MB)
48：6陈式太极拳老架二路六、跃步护心拳.mp4 (179.92MB)
49：7陈式太极拳老架二路七进步斜行.mp4 (133.46MB)
4：3、屈蹲侧压胯.mp4 (10.19MB)
50：8 陈式太极拳老架二路八、回头金刚捣碓.mp4 (103.86MB)
51：9陈式太极拳老架二路九撇身拳.mp4 (132.68MB)
52：10陈式太极拳老架二路十指裆.mp4 (55.12MB)
53：11陈式太极拳老架二路、斩手.mp4 (43.04MB)
54：12陈氏太极拳老架二路十二：翻花舞袖.mp4 (73.95MB)
55：13、陈氏太极拳老架二路十三：掩手肱拳.mp4 (80.62MB)
56：14陈氏太极拳老架二路十四：转身腰拦肘.mp4 (99.98MB)
57：15、陈氏太极拳老架二路十五：大肱拳小肱拳.mp4 (110.83MB)
58：16陈氏太极拳老架二路十六：玉女穿梭.mp4 (84.2MB)
59：17、陈氏太极拳老架二路十七倒骑龙.mp4 (77.71MB)
5：4、马步横压.mp4 (11.1MB)
60：18、陈氏太极拳老架二路十八：掩手肱拳.mp4 (116.63MB)
61：19、陈氏太极拳老架二路十九：裹鞭炮.mp4 (125.76MB)
62：20陈氏太极拳老架二路二十：兽头式.mp4 (76.41MB)
63：21陈氏太极拳老架二路二十一：披架子.mp4 (94.51MB)
64：22、掩手肱拳.mp4 (30.58MB)
65：23、伏虎.mp4 (53.25MB)
66：24、抹眉肱.mp4 (38.24MB)
67：25、黄龙三搅水.mp4 (116.77MB)
68：26、左冲右冲.mp4 (60.64MB)
69：27、掩手肱拳.mp4 (28.16MB)
6：5、顶跨扭转.mp4 (11.12MB)
70：28 、扫趟腿29、掩手肱拳.mp4 (44.47MB)
71：28 、扫趟腿29、掩手肱拳.mp4 (44.47MB)
72：30、全炮捶.mp4 (118.28MB)
73：31、掩手肱拳.mp4 (34.29MB)
74：32 捣叉捣叉.mp4 (147.59MB)
75：33、左二肱右二肱.mp4 (94.2MB)
76：34、回头当门炮.mp4 (93.6MB)
77：35 、变势大捉炮.mp4 (44.39MB)
78：36、腰拦肘.mp4 (63.23MB)
79：37、顺拦肘.mp4 (91.31MB)
7：6、跪姿挺胯.mp4 (15.52MB)
80：38 、窝底炮.mp4 (75.13MB)
81：39、回头井拦直入.mp4 (106.82MB)
82：40、金刚捣碓.mp4 (20.19MB)
83：41收势.mp4 (57.81MB)
84：一、手形.mp4 (28.63MB)
85：二、步法.mov (154.83MB)
86：基本知识三、身法.mp4 (299.29MB)
87：1陈式太极拳老架一路一、太极起式.mp4 (486.64MB)
88：2陈式太极拳老架一路二、金刚捣碓.mp4 (381.72MB)
89：3陈式太极拳老架一路三、懒扎衣.mp4 (390.94MB)
8：7、跪姿立压.mp4 (17.04MB)
90：4陈式太极拳老架一路四、六封四闭、.mp4 (335.58MB)
91：5 单鞭.mp4 (513.88MB)
92：6、第二金刚捣碓.mp4 (478.67MB)
93：7 白鹤亮翅.mp4 (439.17MB)
94：8、斜形.mp4 (448.64MB)
95：9 搂膝.mp4 (406.04MB)
96：10拗步11斜形12搂膝13 拗步.mp4 (466.71MB)
97：14 掩手肱拳.mp4 (374.13MB)
98：15 金刚捣碓.mp4 (513.47MB)
99：16 、撇身捶.mp4 (301.36MB)
9：8、青蛙趴.mp4 (15.57MB)
