【24059HTa167】各种发力质感综合大提升课程-适用初级中高级所有风格编舞_149
课程目录：
100：课程简介.mov (23.83MB)
101：基础核心体能热身（跟练版）.mov (36.52MB)
102：强化版综合体能提升（打好体能基础！）.mov (265.75MB)
103：强化版综合体能（新年限定版）.mov (114.88MB)
104：腿部专项体能训练提升爆发速度律动质感（爆练版）.mov (54.93MB)
105：关于防止课程盗版和后续正版课程内容详情说明.mov (17.73MB)
106：负重有氧高阶强化体能（爆汗版）.mov (182.21MB)
107：爆发的呼吸方式和原理（理论知识必看！）.mov (32.04MB)
108：爆发搭配的呼吸练法（精讲版）.mov (27.2MB)
109：爆发的呼吸练法（课堂详细讲解带练版适合零基础）.mov (131.68MB)
10：爆发的手臂框架（音乐跟练版二）.mp4 (49.69MB)
110：爆发的核心质感（课堂讲解带练版）.mov (155.65MB)
111：爆发的核心质感（音乐跟练版适合高阶）.mov (35.44MB)
112：爆发的手臂框架（课堂讲解带练版适合基础入门）.mov (88.06MB)
113：爆发的手臂框架（音乐跟练版一）.mov (64.76MB)
114：爆发的手臂框架（音乐跟练版二）.mov (49.67MB)
115：爆发的腿部开发（音乐跟练版）.mov (30.64MB)
116：爆发常用动作综合练习（课堂讲解基础跟练版）.mov (183.59MB)
117：爆发常用动作综合练习（音乐跟练版进阶）.mov (59.07MB)
118：关于爆发吐气状态的喉咙发声和从核心吐气发力的区别（高频易错点建议都看一下）.mov (14MB)
119：控制的呼吸方式和练习方法（精讲版）.mov (26.77MB)
11：爆发的手臂框架（课堂讲解带练版适合基础入门）.mp4 (87.95MB)
120：控制的呼吸练法（课堂讲解带练版适合基础入门）.mov (252.07MB)
121：控制的核心质感（课堂带练版适合所有人）.mov (270.04MB)
122：控制的核心质感（音乐跟练版适合高阶）.mov (27.33MB)
123：控制的手臂框架（音乐跟练版一）.mov (33.08MB)
124：控制的手臂框架（音乐跟练版二）.mov (55.52MB)
125：下核心控制及底盘稳定性（音乐跟练版附带拉伸）.mov (73.97MB)
126：身体各部位isolation细节控制（课堂带练版适合所有人）.mov (300.43MB)
127：身体各部位isolation细节控制（音乐跟练版巩固）.mov (115.47MB)
128：控制动作综合练习（课堂详解带练版附带干货输出）.mov (146.95MB)
129：控制动作综合练习（音乐跟练版）.mov (29.33MB)
12：爆发的腿部开发（音乐跟练版）.mp4 (30.68MB)
130：爆发加控制基础动作浅练（课堂带练版）.mov (44.33MB)
131：爆发加控制基础动作（音乐跟练版）.mov (33.01MB)
132：弹力的呼吸练法（课堂详解带练版）.mov (103.33MB)
133：弹力的核心质感（课堂带练版适合所有人）.mov (118.22MB)
134：弹力的核心质感（音乐跟练版）.mov (41.18MB)
135：弹力质感的胸部练习（课堂带练版）.mov (121.95MB)
136：弹力质感的胸部练习（音乐跟练版）.mov (41.37MB)
137：弹力质感的肩膀分离练习（课堂带练版）.mov (139.72MB)
138：弹力质感的肩膀分离练习（音乐跟练版）.mov (37.29MB)
139：弹力质感的脖子分离练习（课堂带练版）.mov (129.56MB)
13：腿部专项体能训练提升爆发速度律动质感（爆练版）.mp4 (54.92MB)
140：弹力质感的脖子分离练习（音乐带练版）.mov (34.25MB)
141：弹力质感的胯部rolling分离练习（课堂带练版）.mov (187.45MB)
142：弹力质感的胯部rolling分离练习（音乐跟练版）.mov (35.52MB)
143：Bounce和groove类的原理讲解和正确训练方式（以及如何避免膝盖受伤）.mov (203.27MB)
144：两种bounce和groove类律动的基础练习（30分钟肌耐力大有氧训练音乐跟练版）.mov (306.53MB)
145：关于groove类呼吸方式练习以及此类呼吸延伸质感的运用超详细讲解版.mov (85.96MB)
146：Groove类律动的呼吸状态练习（详细讲解带练版）.mov (252.7MB)
147：Groove类纯练习加脚步（音乐跟练版）.mov (261.05MB)
148：高阶脚步滑步类律动的发力及练习（课堂带练版）.mov (193.82MB)
149：Groove类加高阶滑步类复合型律动的身体开发练习（46min音乐跟练版强体能消耗）.mov (441.3MB)
14：爆发常用动作综合练习（课堂讲解基础跟练版）.mp4 (184.05MB)
15：爆发常用动作综合练习（音乐跟练版进阶）.mp4 (59.05MB)
16：控制的呼吸方式和练习方法（精讲版）.mp4 (26.79MB)
17：控制的呼吸练法（课堂讲解带练版适合基础入门）.mp4 (251.83MB)
18：基础核心体能热身（音乐跟练版）.mp4 (36.58MB)
19：控制的核心质感（音乐跟练版适合高阶）.mp4 (27.36MB)
1：课程简介.mp4 (23.74MB)
20：控制的核心质感（课堂带练版适合所有人）.mp4 (269.77MB)
21：控制的手臂框架（音乐跟练版一）.mp4 (33.1MB)
22：控制的手臂框架（音乐跟练版二）.mp4 (55.39MB)
23：下核心控制及底盘稳定性（音乐跟练版附带拉伸）.mp4 (74.12MB)
24：身体各部位isolation细节控制（课堂带练版适合所有人）.mp4 (300.27MB)
25：身体各部位isolation细节控制（音乐跟练版巩固）.mp4 (115.47MB)
26：控制动作综合练习（课堂详解带练版附带干货输出）.mp4 (147.07MB)
27：控制动作综合练习（音乐跟练版）.mp4 (29.33MB)
28：爆发控制基础动作浅练（课堂带练版）.mp4 (44.3MB)
29：爆发控制基础动作（音乐跟练版）.mp4 (32.99MB)
2：强化版综合体能提升（打好体能基础）.mp4 (266.42MB)
30：弹力的呼吸练法（课堂详解带练版）.mp4 (103.23MB)
31：弹力的核心质感（课堂带练版适合所有人）.mp4 (118.15MB)
32：弹力的核心质感（音乐跟练版）.mp4 (41.19MB)
33：弹力质感的胸部练习（课堂带练版）.mp4 (121.94MB)
34：弹力质感的胸部练习（音乐跟练版）.mp4 (41.34MB)
35：弹力质感的肩膀分离练习（课堂带练版）.mp4 (139.62MB)
36：弹力质感的肩膀分离练习（音乐跟练版）.mp4 (37.29MB)
37：弹力质感的脖子分离练习（课堂带练版）.mp4 (129.53MB)
38：弹力质感的脖子分离练习（音乐带练版）.mov (34.25MB)
39：弹力质感的胯部rolling分离练习（课堂带练版）.mov (187.45MB)
3：爆发的呼吸方式和原理（理论知识必看！）.mp4 (32.06MB)
40：关于防止课程盗版和后续正版课程内容的详情说明.mp4 (17.72MB)
41：弹力质感的练习.mp4 (8.31MB)
42：弹力质感的练习1.mp4 (8.76MB)
43：弹力质感的练习bounce.mp4 (20.66MB)
44：弹力质感的练习之bounce正确发力.mp4 (5.83MB)
45：弹力质感的练习脚步弹力1.mp4 (4.8MB)
46：弹力质感的练习脚步弹力2.mp4 (20.91MB)
47：弹力质感的练习之各种律动1.mp4 (7.74MB)
48：弹力质感的练习之各种律动2.mp4 (8.59MB)
49：弹力质感的练习各种律动3.mp4 (12.3MB)
4：爆发搭配的呼吸练法（精讲版）.mp4 (27.19MB)
50：弹力质感的练习之GROOVE呼吸方式.mp4 (15.79MB)
51：弹力质感的练习之GROOVE带练.mp4 (10.68MB)
52：弹力质感的练习之GROOVE带练2.mp4 (11.37MB)
53：弹力质感练习之各种身体连接1.mp4 (12.16MB)
54：弹力质感练习之身体连接2.mp4 (15.33MB)
55：弹力质感练习之各种身体连接3.mp4 (36.96MB)
56：弹力质感的综合练习1.mp4 (21.11MB)
57：弹力质感的综合练习2.mp4 (30.64MB)
58：弹力质感的综合练习3.mp4 (15.78MB)
59：延伸的呼吸原理和练习方式.mp4 (11.53MB)
5：爆发的呼吸练法（课堂讲解带练版适合零基础入门）.mp4 (131.56MB)
60：延伸的核心发力训练1.mp4 (13.27MB)
61：延伸的核心发力训练2.mp4 (8.67MB)
62：延伸的核心发力训练3.mp4 (19.17MB)
63：延伸质感的手臂连接1.mp4 (19.7MB)
64：延伸质感的手臂连接2.mp4 (16.65MB)
65：延伸质感的手臂连接3.mp4 (14.68MB)
66：延伸质感的头肩细节1.mp4 (10.14MB)
67：延伸质感的头肩细节2.mp4 (13.27MB)
68：延伸质感的肩胸细节1.mp4 (11.05MB)
69：延伸质感的肩胸细节2.mp4 (13.27MB)
6：基础核心体能热身（跟练版）.mp4 (36.58MB)
70：延伸质感的胸腰细节1.mp4 (10.14MB)
71：延伸质感的腰胯细节1.mp4 (21.38MB)
72：延伸质感的下肢身体开发1.mp4 (12.32MB)
73：延伸质感的下肢身体开发2.mp4 (13.72MB)
74：连接质感的下肢身体开发3.mp4 (16.46MB)
75：延伸质感的身体中段各部位开发1.mp4 (9.39MB)
76：延伸质感的身体中段各部位开发2.mp4 (6.8MB)
77：延伸质感的身体各部位开发3.mp4 (15.75MB)
78：延伸质感的身体各部位开发4.mp4 (15.75MB)
79：延伸质感的综合小片段训练1.mp4 (15.85MB)
7：爆发的核心质感（音乐跟练版适合高阶）.mp4 (35.45MB)
80：延伸质感的综合小片段训练3.mp4 (19.5MB)
81：延伸质感的综合小片段训练4.mp4 (16.54MB)
82：爆发加控制的呼吸原理和练习方式.mp4 (9.48MB)
83：爆发加控制质感的核心训练1.mp4 (10.1MB)
84：爆发加控制质感的核心训练2.mp4 (10.1MB)
85：爆发加控制质感的常用框架训练1.mp4 (9.05MB)
86：爆发加控制质感的常用框架训练2.mp4 (13.67MB)
87：爆发加控制质感的常用框架训练3.mp4 (20.42MB)
88：爆发加控制质感的常用框架训练4.mp4 (14.42MB)
89：爆发加控制质感的综合身体开发1.mp4 (14.21MB)
8：爆发的核心质感（课堂讲解带练版）.mp4 (155.26MB)
90：爆发加控制质感的综合身体开发2.mp4 (14.37MB)
91：爆发加控制质感的综合身体开发3.mp4 (17.59MB)
92：爆发加控制质感的综合身体开发4.mp4 (17.44MB)
93：爆发加控制质感类的变速运用1.mp4 (10.14MB)
94：爆发加控制类质感的变速运用2.mp4 (15.74MB)
95：爆发加控制类质感的变速运用3.mp4 (13.07MB)
96：爆发加控制类质感的变速运用4.mp4 (16.39MB)
97：爆发加控制质感的综合小片段变速处理1.mp4 (18.07MB)
98：爆发加控制质感类综合小片段高阶变速处理2.mp4 (15.33MB)
99：爆发加控制类质感的综合小片段高阶变速处理3.mp4 (11.94MB)
9：爆发的手臂框架（音乐跟练版一）.mp4 (64.82MB)
