【24201HTa167】大众百姓玩法花样跳绳教学_30
课程目录：
1.第一课--有关并脚跳的姿势.mp4 (64.94MB)
10.第八课--两弹一跳（蝴蝶步＋后撤步）.mp4 (53.12MB)
11.第九课--两弹一跳（原地后撤步点跳）.mp4 (40.32MB)
12.第十课--两弹一跳（前后倒脚移动）.mp4 (31.21MB)
13.基础交叉跳（间隔交叉跳）+简单描述交替交叉跳.mp4 (80.16MB)
14.背交叉跳（正进）.mp4 (67.59MB)
15.甩绳（1）---单手；基础左右甩；侧打交叉左右甩；侧打直摇跳；侧打交叉跳.mp4 (145.17MB)
16.甩绳（2）---前后打地.mp4 (48.71MB)
17.甩绳（3）----单侧敬礼甩.mp4 (61.34MB)
18.甩绳（4）----侧甩手臂缠绕＋直摇或交叉.mp4 (40.51MB)
19.甩绳（5）----反摇敬礼甩绳.mp4 (75.47MB)
2.第一课（练习课）--动作衍生（并脚左右-前后跳）.mp4 (10.39MB)
20.前后转换01+02.mp4 (48.94MB)
21.前后转换03+04.mp4 (62.39MB)
22.2022旧版本放绳.mp4 (161.01MB)
23.基础放绳教学02.mp4 (190.58MB)
24.基础动作建议多练习有助于放绳.mp4 (111.41MB)
25.背后出手放绳01.mp4 (53.19MB)
26.背后挂绳（基础）.mp4 (94.96MB)
27.放绳（肩上接绳～背接）.mp4 (71.89MB)
28.胯下动作～直摇和交叉.mp4 (86.74MB)
29.胯下动作～八爪鱼（右手在上）.mp4 (61.3MB)
3.第二课--四种基础脚下步伐（开合、弓步、勾脚、提膝）.mp4 (45.94MB)
30.胯下动作～八爪鱼转换.mp4 (63.09MB)
4.第二课步伐衍生动作.mp4 (59.34MB)
5.第三课双脚交换-重心转换.mp4 (36.33MB)
6.第四课--弹踢腿跳.mp4 (30.48MB)
7.第五课--不倒翁.mp4 (32.15MB)
8.第六课--慢节奏并脚跳及其衍生（基础练习课）.mp4 (31.54MB)
9.第七课--两弹一跳（移动步伐）.mp4 (37.36MB)
