【24296HTa167】从零开始-健身理念-营养-核心-家庭及健身房训练-带你蜕变-38_38
课程目录：
01_自我介绍及课程大纲.mp4 (29.17MB)
02_核心的重要性.mp4 (34.48MB)
03_核心训练教学内容.mp4 (160.85MB)
04_【必看】减脂正确做法和常见错误.mp4 (80.91MB)
05_【最重要必须认真学】控制力全系列教学.mp4 (175.45MB)
06_【很重要】减脂饮食吃法算法及测估代谢.mp4 (92.03MB)
07_【重点】平台期及突破.mp4 (53.34MB)
08_无氧有氧做法和分配.mp4 (70.87MB)
09_练前预热和练后拉伸.mp4 (111.08MB)
10_女生臀部训练教学.mp4 (148.89MB)
11_（重要）胸部发力基础教学.mp4 (93.42MB)
12_（重点）背部发力教学.mp4 (100.36MB)
13_（重点）肩部发力教学.mp4 (136.47MB)
14_【居家】哑铃全身训练教学.mp4 (266.51MB)
15_胸部常规训练规划教学.mp4 (163.28MB)
16_背部常规训练规划教学.mp4 (123.5MB)
17_肩部常规训练动作编排教学.mp4 (114.66MB)
18_手臂常规训练动作规划教学.mp4 (146MB)
19_腿部常规训练动作规划教学.mp4 (124.36MB)
20_体态评估和纠正.mp4 (58.46MB)
21_健身装备推荐和运用.mp4 (45.5MB)
22_增长力量冲击理念和方法.mp4 (46.95MB)
23_呼吸法和内环境.mp4 (63.66MB)
24_高级腹部训练教学.mp4 (95.3MB)
25_【腿受伤】上半身有氧.mp4 (52.77MB)
26_训练重量怎么选择.mp4 (50.5MB)
27_健身必备补剂.mp4 (40.15MB)
28_非必须补剂说明.mp4 (40.49MB)
29_正确理解肌酸 促睾.mp4 (57.14MB)
30_尽量不碰的补剂.mp4 (47.12MB)
31_重点矿物质 钾钠钙.mp4 (62.13MB)
32_突破 引体向上.mp4 (126.45MB)
33_饮食零食放纵餐选择.mp4 (30.35MB)
34_【优先看】学课顺序流程.mp4 (22.44MB)
35_【必学】增肌理念.mp4 (56.91MB)
36_增肌饮食和补剂.mp4 (43.19MB)
37_预先疲劳训练法.mp4 (48.9MB)
38_【大基数专属】核心训练2.mp4 (91.16MB)
