【23241HTa166】诺亚第劲爆升级299元尊享豪华学习套餐389_389
课程目录：
001.01、 小器械视频器械宣传.mp4 (21.5MB)
002.01、 小器械视频器械教学1.mp4 (60.29MB)
003.01、 小器械视频器械教学2.mp4 (33.41MB)
004.01、 小器械视频器械教学3.mp4 (44.6MB)
005.01、 小器械视频工具组装.mp4 (44.62MB)
006.02、完美腰腹训练私教课——1.腰腹评估与调整.mp4 (88.43MB)
007.02、完美腰腹训练私教课——2.举杠蟹行.mp4 (53.92MB)
008.02、完美腰腹训练私教课——3.悬垂举腿.mp4 (54.56MB)
009.02、完美腰腹训练私教课——4.大飞鸟转体.mp4 (71.2MB)
010.02、完美腰腹训练私教课——5.仰卧反向卷腹.mp4 (44.92MB)
011.02、完美腰腹训练私教课——6.大飞鸟坐姿卷腹.mp4 (73.52MB)
012.02、完美腰腹训练私教课——7.仰卧卷腹—四种变式练习.mp4 (106.05MB)
013.02、完美腰腹训练私教课——8.腹肌离心收缩训练.mp4 (62.24MB)
014.02、完美腰腹训练私教课——9.山羊挺身变式.mp4 (43.34MB)
015.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—1.臀部肌群的功能解剖.mp4 (105.02MB)
016.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—2.臀大肌的评估.mp4 (18.22MB)
017.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—3.坐骨神经痛的肌肉鉴别.mp4 (47.34MB)
018.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—4.臀大肌手法放松.mp4 (51.68MB)
019.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—5.臀大肌、臀中肌、臀小肌拉伸.mp4 (64.82MB)
020.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—6.梨状肌拉伸.mp4 (36.26MB)
021.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—7.臀部肌群激活的顺序及方法.mp4 (240.15MB)
022.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—8.臀部肌群的高阶激活.mp4 (42.21MB)
023.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—9.臀大肌训练常见错误.mp4 (50.4MB)
024.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—10.臀大肌与腰腿痛之间的关系.mp4 (42.62MB)
025.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—11.臀大肌离心收缩训练.mp4 (59.22MB)
026.03、【徒手】蜜桃臀训练攻略理论+实操—12.臀部肌群精准训练.mp4 (148.74MB)
027.04、完美臀腿训练私教课—1.足背屈受限的调整.mp4 (60.14MB)
028.04、完美臀腿训练私教课—2.自由深蹲.mp4 (142.64MB)
029.04、完美臀腿训练私教课—3.史密斯深蹲.mp4 (141.18MB)
030.04、完美臀腿训练私教课—4.俯身腿弯举.mp4 (106.39MB)
031.04、完美臀腿训练私教课—5.坐姿抬腿.mp4 (111.62MB)
032.04、完美臀腿训练私教课—6.倒蹬.mp4 (30.42MB)
033.05、完美肱三头肌训练私教课—1.训练前拉伸与调整.mp4 (43.03MB)
034.05、完美肱三头肌训练私教课—2.站姿绳索臂屈伸.mp4 (83.25MB)
035.05、完美肱三头肌训练私教课—3.肱三头肌外侧头训练.mp4 (63.54MB)
036.05、完美肱三头肌训练私教课—4.仰卧杠铃臂屈伸.mp4 (69.18MB)
037.05、完美肱三头肌训练私教课—5.哑铃颈后臂屈伸.mp4 (47.69MB)
038.05、完美肱三头肌训练私教课—6.大飞鸟颈后臂屈伸.mp4 (47.69MB)
039.05、完美肱三头肌训练私教课—7.仰卧撑.mp4 (34.08MB)
040.06_、完美肱二头肌训练私教课—01 肱二头肌训练前拉伸与激活.mp4 (52.33MB)
041.06_、完美肱二头肌训练私教课—02 杠铃托臂弯举.mp4 (73.81MB)
042.06_、完美肱二头肌训练私教课—03 单臂哑铃托臂弯举.mp4 (75.53MB)
043.06_、完美肱二头肌训练私教课—04 站姿哑铃弯举.mp4 (64.7MB)
044.06_、完美肱二头肌训练私教课—05 大飞鸟二头弯举.mp4 (67.43MB)
045.06_、完美肱二头肌训练私教课—06 仰卧锤式弯举.mp4 (45.28MB)
046.06_、完美肱二头肌训练私教课—07 坐姿哑铃交替弯举.mp4 (66.06MB)
047.07、完美臀部训练私教课—1.评估与激活.mp4 (46.21MB)
048.07、完美臀部训练私教课—2.坐姿髋外展.mp4 (69.37MB)
049.07、完美臀部训练私教课—3.坐姿髋外展升级版.mp4 (41.96MB)
050.07、完美臀部训练私教课—4.坐姿髋内收.mp4 (79.17MB)
051.07、完美臀部训练私教课—5.哑铃箭步蹲.mp4 (140.49MB)
052.07、完美臀部训练私教课—6.宽站距深蹲.mp4 (89.36MB)
053.07、完美臀部训练私教课—7.臀桥.mp4 (95.57MB)
054.07、完美臀部训练私教课—8.“超人”山羊挺身.mp4 (87.41MB)
055.08、运动康复私教节主题连载—陈浩—《摇摆背体态的矫正训练》.mp4 (133.66MB)
056.08、运动康复私教节主题连载—陈晖—《深蹲精讲—让你蹲得更重更稳更安全》.mp4 (440.56MB)
057.08、运动康复私教节主题连载—马亮—《肋骨外翻的调整》.mp4 (114.33MB)
058.08、运动康复私教节主题连载—汤婷茹—《呼吸疗法在运动康复中的运用》.mp4 (180.25MB)
059.08、运动康复私教节主题连载—孙彤宇—《骶髂关节的稳定性训练》.mp4 (192.08MB)
060.08、运动康复私教节主题连载—吴俊辉—《揭秘髂腰肌》.mp4 (229.81MB)
061.08、运动康复私教节主题连载—张国远—《不为人知的含胸驼背》.mp4 (268.62MB)
062.08、运动康复私教节主题连载—张曜程—《为什么健康管理需要大重量训练》.mp4 (306.88MB)
063.08、运动康复私教节主题连载—李建超—《如何完善肩胛骨功能提升运动表现》.mp4 (303.66MB)
064.08、运动康复私教节主题连载—康子达—《足部生物力学的评估与调整》.mp4 (389.67MB)
065.08、运动康复私教节主题连载—王铮—《肩关节常见问题解析》(1).mp4 (453.1MB)
066.09、完美肩部训练私教课—1. 拉伸、手法调整、前锯肌激活.mp4 (152.86MB)
067.09、完美肩部训练私教课—2. 三角肌训练-史密斯颈后推.mp4 (72.87MB)
068.09、完美肩部训练私教课—3. 三角肌训练-史密斯颈前推.mp4 (89.46MB)
069.09、完美肩部训练私教课—4. 三角肌中束训练-哑铃侧平举.mp4 (100.02MB)
070.09、完美肩部训练私教课—5. 三角肌前束训练-大飞鸟绳索前平举.mp4 (101.5MB)
071.09、完美肩部训练私教课—6. 三角肌后束训练-俯身哑铃侧平举.mp4 (110.43MB)
072.10、完美背部训练私教课—1. 背部训练前的准备与调整.mp4 (137.39MB)
073.10、完美背部训练私教课—2. 颈后高位下拉.mp4 (98.25MB)
074.10、完美背部训练私教课—3. 颈前高位下拉.mp4 (72.41MB)
075.10、完美背部训练私教课—4. 坐姿划船的训练与注意事项.mp4 (85.62MB)
076.10、完美背部训练私教课—5. 直臂下拉的训练与注意事项.mp4 (88.37MB)
077.10、完美背部训练私教课—6. 屈臂下拉的训练与注意事项.mp4 (80.32MB)
078.10、完美背部训练私教课—7. 背部飞鸟训练和注意事项.mp4 (83.87MB)
079.11、完美胸肌训练私教课—1. 胸部训练前的激活与调整.mp4 (126.65MB)
080.11、完美胸肌训练私教课—2. 自由力量胸部训练方法及常见误区.mp4 (117.58MB)
081.11、完美胸肌训练私教课—3. 史密斯器械训练方法与注意事项.mp4 (90.54MB)
082.11、完美胸肌训练私教课—4. 哑铃胸部训练方法与注意事项.mp4 (120.69MB)
083.11、完美胸肌训练私教课—5. 龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp4 (174.41MB)
084.12、汤婷茹——“肩”辛“腕”苦—01 “肩”辛“腕”苦.mp4 (218.09MB)
085.12、汤婷茹——“肩”辛“腕”苦—02 “肩”辛“腕”苦.mp4 (189.44MB)
086.12、汤婷茹——“肩”辛“腕”苦—04 “肩”辛“腕”苦.mp4 (147.27MB)
087.12、汤婷茹——“肩”辛“腕”苦—03 “肩”辛“腕”苦.mp4 (225.3MB)
088.12、汤婷茹——“肩”辛“腕”苦—05 “肩”辛“腕”苦.mp4 (217.75MB)
089.12、汤婷茹——“肩”辛“腕”苦—06 “肩”辛“腕”苦.mp4 (240MB)
090.12、汤婷茹——“肩”辛“腕”苦—07 “肩”辛“腕”苦.mp4 (189.42MB)
091.12、汤婷茹——“肩”辛“腕”苦—08 “肩”辛“腕”苦.mp4 (120.64MB)
092.13、陈浩——精准训练—01 精准训练（上）.mp4 (200.73MB)
093.13、陈浩——精准训练—02 精准训练（上）.mp4 (202.24MB)
094.13、陈浩——精准训练—03 精准训练（上）.mp4 (186.87MB)
095.13、陈浩——精准训练—04 精准训练（上）.mp4 (158.42MB)
096.13、陈浩——精准训练—05 精准训练（上）.mp4 (164.11MB)
097.13、陈浩——精准训练—06 精准训练（上）.mp4 (199.9MB)
098.13、陈浩——精准训练—07 精准训练（上）.mp4 (274.56MB)
099.13、陈浩——精准训练—08 精准训练（上）.mp4 (238.06MB)
100.13、陈浩——精准训练—01 精准训练（下）.mp4 (189.66MB)
101.13、陈浩——精准训练—02 精准训练（下）.mp4 (272.62MB)
102.13、陈浩——精准训练—03 精准训练（下）.mp4 (292.05MB)
103.13、陈浩——精准训练—04 精准训练（下）.mp4 (178.84MB)
104.13、陈浩——精准训练—05 精准训练（下）.mp4 (159.59MB)
105.13、陈浩——精准训练—06 精准训练（下）.mp4 (189.05MB)
106.13、陈浩——精准训练—07 精准训练（下）.mp4 (202.24MB)
107.13、陈浩——精准训练—08 精准训练（下）.mp4 (183.08MB)
108.14、马亮——小工具康复—01 小工具康复（上）.mp4 (242.8MB)
109.14、马亮——小工具康复—02 小工具康复（上）.mp4 (224.89MB)
110.14、马亮——小工具康复—03 小工具康复（上）.mp4 (127.46MB)
111.14、马亮——小工具康复—04 小工具康复（上）.mp4 (264.78MB)
112.14、马亮——小工具康复—05 小工具康复（上）.mp4 (192.34MB)
113.14、马亮——小工具康复—06 小工具康复（上）.mp4 (205.12MB)
114.14、马亮——小工具康复—07 小工具康复（上）.mp4 (195.22MB)
115.14、马亮——小工具康复—01 小工具康复（下）.mp4 (166.79MB)
116.14、马亮——小工具康复—02 小工具康复（下）.mp4 (222.59MB)
117.14、马亮——小工具康复—03 小工具康复（下）.mp4 (169.32MB)
118.14、马亮——小工具康复—04 小工具康复（下）.mp4 (208.8MB)
119.14、马亮——小工具康复—05 小工具康复（下）.mp4 (193.65MB)
120.14、马亮——小工具康复—06 小工具康复（下）.mp4 (174.1MB)
121.14、马亮——小工具康复—07 小工具康复（下）.mp4 (281.18MB)
122.14、马亮——小工具康复—08 小工具康复（下）.mp4 (348.48MB)
123.15、苗振——知“足”常乐—01 知“足”常乐.mp4 (183.09MB)
124.15、苗振——知“足”常乐—02 知“足”常乐.mp4 (181.58MB)
125.15、苗振——知“足”常乐—03 知“足”常乐.mp4 (152.86MB)
126.15、苗振——知“足”常乐—04 知“足”常乐.mp4 (128.92MB)
127.15、苗振——知“足”常乐—05 知“足”常乐.mp4 (222.94MB)
128.15、苗振——知“足”常乐—06 知“足”常乐.mp4 (137.18MB)
129.15、苗振——知“足”常乐—07 知“足”常乐.mp4 (196.51MB)
130.15、苗振——知“足”常乐—08 知“足”常乐.mp4 (284.33MB)
131.15、苗振——知“足”常乐—09 知“足”常乐.mp4 (253.8MB)
132.16、汤婷茹——好“孕”当头—01 好“孕”当头.mp4 (205.21MB)
133.16、汤婷茹——好“孕”当头—02 好“孕”当头.mp4 (190.02MB)
134.16、汤婷茹——好“孕”当头—03 好“孕”当头.mp4 (243.97MB)
135.16、汤婷茹——好“孕”当头—04 好“孕”当头.mp4 (197.96MB)
136.16、汤婷茹——好“孕”当头—05 好“孕”当头.mp4 (194.96MB)
137.16、汤婷茹——好“孕”当头—06 好“孕”当头.mp4 (197.04MB)
138.16、汤婷茹——好“孕”当头—07 好“孕”当头.mp4 (208.37MB)
139.16、汤婷茹——好“孕”当头—08 好“孕”当头.mp4 (237.6MB)
140.17、苗振——本体感受—01 苗振——本体感受.mp4 (228.2MB)
141.17、苗振——本体感受—02 苗振——本体感受.mp4 (159.78MB)
142.17、苗振——本体感受—03 苗振——本体感受.mp4 (162.91MB)
143.18、马亮——腰里乾坤—01.腰里乾坤.mp4 (216.76MB)
144.18、马亮——腰里乾坤—02 腰里乾坤.mp4 (159.34MB)
145.18、马亮——腰里乾坤—03 腰里乾坤.mp4 (223.53MB)
146.18、马亮——腰里乾坤—04 腰里乾坤.mp4 (213.12MB)
147.18、马亮——腰里乾坤—05 腰里乾坤.mp4 (150.8MB)
148.18、马亮——腰里乾坤—06 腰里乾坤.mp4 (192.05MB)
149.18、马亮——腰里乾坤—07 腰里乾坤.mp4 (202.62MB)
150.19、康子达——格斗康复—康子达——格斗康复.mp4 (180.4MB)
151.19、康子达——格斗康复—02 格斗康复.mp4 (211.48MB)
152.19、康子达——格斗康复—03 格斗康复.mp4 (180.46MB)
153.19、康子达——格斗康复—04 格斗康复.mp4 (202.1MB)
154.19、康子达——格斗康复—05 格斗康复.mp4 (186.64MB)
155.19、康子达——格斗康复—06 格斗康复.mp4 (185.6MB)
156.20、马亮——惺惺相“膝”—马亮——惺惺相“膝”.mp4 (174.03MB)
157.20、马亮——惺惺相“膝”—02 惺惺相“膝”.mp4 (201.52MB)
158.20、马亮——惺惺相“膝”—03 惺惺相“膝”.mp4 (185.45MB)
159.20、马亮——惺惺相“膝”—04 惺惺相“膝”.mp4 (195.54MB)
160.20、马亮——惺惺相“膝”—05 惺惺相“膝”.mp4 (194.23MB)
161.20、马亮——惺惺相“膝”—06 惺惺相“膝”.mp4 (181.51MB)
162.20、马亮——惺惺相“膝”—07 惺惺相“膝”.mp4 (178.76MB)
163.21、苗振——气“攻”—01 气“攻”.mp4 (236.61MB)
164.21、苗振——气“攻”—02 气“攻”.mp4 (157.45MB)
165.21、苗振——气“攻”—03 气“攻”.mp4 (167.77MB)
166.21、苗振——气“攻”—04 气“攻”.mp4 (210.88MB)
167.21、苗振——气“攻”—05 气“攻”.mp4 (346.44MB)
168.21、苗振——气“攻”—06 气“攻”.mp4 (274.89MB)
169.21、苗振——气“攻”—07 气“攻”.mp4 (224.79MB)
170.21、苗振——气“攻”—08 气“攻”.mp4 (115.96MB)
171.22、陈浩——上下楼梯膝痛—01 上下楼梯膝痛.mp4 (180.39MB)
172.22、陈浩——上下楼梯膝痛—02 上下楼梯膝痛.mp4 (215.65MB)
173.22、陈浩——上下楼梯膝痛—03 上下楼梯膝痛.mp4 (195.53MB)
174.22、陈浩——上下楼梯膝痛—04 上下楼梯膝痛.mp4 (206.78MB)
175.22、陈浩——上下楼梯膝痛—05 上下楼梯膝痛.mp4 (189.38MB)
176.22、陈浩——上下楼梯膝痛—06 上下楼梯膝痛.mp4 (240.97MB)
177.22、陈浩——上下楼梯膝痛—07 上下楼梯膝痛.mp4 (270.6MB)
178.23、苗振——呼吸增肌、减脂法—1 苗振——呼吸增肌、减脂法.mp4 (218.35MB)
179.23、苗振——呼吸增肌、减脂法—2 苗振——呼吸增肌、减脂法.mp4 (155.87MB)
180.23、苗振——呼吸增肌、减脂法—3 苗振——呼吸增肌、减脂法.mp4 (161.6MB)
181.24、李建超——徒手训练—01 徒手训练.mp4 (260.34MB)
182.24、李建超——徒手训练—02 徒手训练.mp4 (125.18MB)
183.24、李建超——徒手训练—03 徒手训练.mp4 (178.54MB)
184.24、李建超——徒手训练—04 徒手训练.mp4 (220.61MB)
185.24、李建超——徒手训练—05 徒手训练.mp4 (233.71MB)
186.24、李建超——徒手训练—06 徒手训练.mp4 (202.18MB)
187.24、李建超——徒手训练—07 徒手训练.mp4 (172.51MB)
188.24、李建超——徒手训练—08 徒手训练.mp4 (169.77MB)
189.24、李建超——徒手训练—09 徒手训练.mp4 (180.29MB)
190.25、李建超——精准训练—01 精准训练（上）.mp4 (235.47MB)
191.25、李建超——精准训练—02 精准训练（上）.mp4 (210.93MB)
192.25、李建超——精准训练—03 精准训练（上）.mp4 (192.48MB)
193.25、李建超——精准训练—04 精准训练（上）.mp4 (198.81MB)
194.25、李建超——精准训练—05 精准训练（上）.mp4 (190.13MB)
195.25、李建超——精准训练—06 精准训练（上）.mp4 (202.9MB)
196.25、李建超——精准训练—07 精准训练（上）.mp4 (191.57MB)
197.25、李建超——精准训练—01 精准训练（下）.mp4 (206.18MB)
198.25、李建超——精准训练—02 精准训练（下）.mp4 (158.38MB)
199.25、李建超——精准训练—03 精准训练（下）.mp4 (214MB)
200.25、李建超——精准训练—04 精准训练（下）.mp4 (206.94MB)
201.25、李建超——精准训练—05 精准训练（下）.mp4 (237.61MB)
202.25、李建超——精准训练—06 精准训练（下）.mp4 (182.77MB)
203.25、李建超——精准训练—07 精准训练（下）.mp4 (222.9MB)
204.26、张曜程——增肌营养—01 增肌营养（上）.mp4 (174.79MB)
205.26、张曜程——增肌营养—02 增肌营养（上）.mp4 (215.77MB)
206.26、张曜程——增肌营养—03 增肌营养（上）.mp4 (210.87MB)
207.26、张曜程——增肌营养—04 增肌营养（上）.mp4 (197.26MB)
208.26、张曜程——增肌营养—05 增肌营养（上）.mp4 (187.11MB)
209.26、张曜程——增肌营养—06 增肌营养（上）.mp4 (177.68MB)
210.26、张曜程——增肌营养—07 增肌营养（上）.mp4 (200.86MB)
211.26、张曜程——增肌营养—01 增肌营养（下）.mp4 (191.65MB)
212.26、张曜程——增肌营养—02 增肌营养（下）.mp4 (211.25MB)
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