【23867HTa167】健身KK带你增肌系统学会健身-46_46
课程目录：
002.一次训练每块肌肉练多少组.mp4 (15.76MB)
003.训练次数怎么安排 每组应该怎么做.mp4 (25.63MB)
004.组间休息 训练频率和训练时间怎么安排.mp4 (41.59MB)
005.动作质量和节奏.mp4 (25.53MB)
006.胸部训练必须要注意的4个要点.mp4 (25.91MB)
007.胸部训练杠铃卧推.mp4 (42.94MB)
008.胸部训练哑铃卧推.mp4 (40.18MB)
009.胸部训练器械推胸.mp4 (18.57MB)
010.胸部训练对握哑铃推胸.mp4 (10.53MB)
011.胸部训练双杆_坐姿臂屈伸.mp4 (13.76MB)
012.胸部训练飞类动作.mp4 (31.71MB)
013.胸部训练仰卧上拉和俯卧撑.mp4 (26.38MB)
014.胸部训练龙门架.mp4 (54.97MB)
015.胸部训练计划安排.mp4 (13.76MB)
016.肩部训练杠铃推肩.mp4 (35.51MB)
017.肩部训练哑铃推肩.mp4 (41MB)
018.肩部训练前平举.mp4 (22.92MB)
019.肩部训练中束侧平举.mp4 (44.08MB)
020.肩部训练中束提拉类动作.mp4 (21.15MB)
021.肩部训练后束提拉类动作.mp4 (34.08MB)
022.肩部训练后束飞类动作.mp4 (30.73MB)
023.肩部训练不常规动作.mp4 (37.64MB)
024.肩部训练计划安排.mp4 (10.2MB)
025.手臂训练二头弯举类动作.mp4 (44.33MB)
026.手臂训练二头黄金动作.mp4 (46.8MB)
027.手臂训练肱肌.mp4 (39.98MB)
028.手臂训练肱三头肌1.mp4 (60.3MB)
029.手臂训练肱三头肌2.mp4 (55.89MB)
030.手臂训练计划安排.mp4 (11.06MB)
031.背部训练引体向上和高位下拉.mp4 (57.45MB)
032.背部训练直臂下压和单臂哑铃划船.mp4 (38.71MB)
033.背部训练斜方肌.mp4 (39.25MB)
034.背部训练劲后下拉_杠铃划船_v把划船.mp4 (53.43MB)
035.背部训练硬拉和下背.mp4 (30.06MB)
036.背部训练计划安排.mp4 (7.46MB)
037.腿部训练1.mp4 (57.11MB)
038.腿部训练2.mp4 (47.5MB)
039.腿部训练计划安排.mp4 (6.57MB)
040.小臂训练.mp4 (15.1MB)
041.小腿训练.mp4 (14.92MB)
042.腹肌训练.mp4 (53.55MB)
043.小臂小腿腹肌训练计划安排.mp4 (7.3MB)
044.训练前热身.mp4 (22.38MB)
045.有氧的做法.mp4 (14.9MB)
046.如何提高训练强度.mp4 (32.21MB)
001.KK课程前言.mp4 (6.17MB)
