【23882HTa167】肩部训练-外翻肩的秘密_10
课程目录：
10.附身哑铃飞鸟！不同角度肩屈肩伸！孤立后束.mp4 (25.69MB)
2.呼吸模式！腹式呼吸！呼吸决定动作质量！.mp4 (20.62MB)
3.后束开后束收尾！外展热身正式组多次数！.mp4 (26.64MB)
4.先拉在推杠铃！推完在飞！飞完在推哑铃！.mp4 (27.08MB)
5.后束选择多样性不同角度！多次数！停顿离心.mp4 (26.42MB)
6.绳索面拉！猩猩面拉招牌动作.mp4 (26.41MB)
7.上斜凳侧平举！能靠着就不站着！固定下半身上半更好发力！.mp4 (26.45MB)
8.哑铃推肩！先杠铃间隔侧平举在哑铃推肩！哑铃更灵活收缩感更强.mp4 (37.4MB)
9.反向侧平举！不同角度练肩膀！不适宜！注意指尖发力细节！.mp4 (25.43MB)
1.练肩膀先看完！.mp4 (17.4MB)
