棒铃技术详解_30
课程目录：
1.1、动力来源1--核心与呼吸.mp4 (119.12MB)
10.10【流动2】侧向旗帜-侧挥击-肩膀蹲-暴、力蹲.mp4 (62.91MB)
11.11、核心与旋转发力.mp4 (106.26MB)
12.12、核心旋转的根摆辅助训练.mp4 (68.75MB)
13.13、伽马投掷技术详解和训练.mp4 (52.14MB)
14.14、蹬地转髋技巧.mp4 (47.6MB)
15.15、风车技术详解和训练方法.mp4 (39.38MB)
16.16、背阔肌的功能协同技巧.mp4 (73.25MB)
17.17、正向高拉技术详解与训练方法.mp4 (50.83MB)
18.18、侧向高拉技术详解与训练方法.mp4 (30.4MB)
19.19、体前绕环技术详解以及训练方法.mp4 (60.13MB)
2.2、动力来源2--髋铰链系统.mp4 (115.31MB)
20.20、假风车动作技术详解与训练方法.mp4 (20.56MB)
21.21.【训练3】挥击-伽马-弓步肩膀蹲-暴、力蹲.mp4 (18.12MB)
22.22.【流动4】侧点-侧摆-风车-暴、力蹲.mp4 (17.63MB)
23.23.【流动5】借力推-挥击-弓步伽马-肩膀蹲.mp4 (19.35MB)
24.24.【流动6】侧摆-高拉-假风车-弓步推.mp4 (16.3MB)
25.25.【流动7】斜摆-高拉-伽马-弓步肩膀蹲.mp4 (30.4MB)
26.26.【流动8】弓步绕环-挥击-风车-弓步推.mp4 (29.19MB)
27.27.【流动9】侧向高拉-风车-转身暴、力蹲-绕环-弓步推.mp4 (18.05MB)
28.28.【流动10】风车-弓步推-转身挥击-转身暴、力蹲.mp4 (27.7MB)
29.29.【流动11】斜翻-伽马-转身借力推-转身挥击-肩膀蹲.mp4 (32.13MB)
3.3、髋铰链动力系统下的律动摆、前摆、侧点摆动、侧摆的训练.mp4 (124.29MB)
30.30.【流动12】风车-暴、力蹲-绕环-弓步推-假风车-野人蹲.mp4 (28.15MB)
4.4、髋铰链动力系统-弓步摆.mp4 (42.45MB)
5.5、蹲起训练--深蹲、弓箭步蹲、哥萨克深蹲).mp4 (58.14MB)
6.6、高翻、旗帜、借力推.mp4 (83.12MB)
7.7、挥击技巧.mp4 (80.18MB)
8.8、暴-力蹲和肩膀蹲.mp4 (56.8MB)
9.9【流动1】高翻-挥击-借力推-肩膀蹲.mp4 (35.02MB)
