【17239XEa156】0529正念睡眠8周康复营2班_108
课程目录：
44_正念伸展（付老师）.ts (396.76MB)
1_7月23日0529睡眠班第八周正式课.mp4 (286.19MB)
2_7月16日0529睡眠班第七周正式课.mp4 (350.74MB)
3_7月9日0529睡眠班第六周正式课.mp4 (413.63MB)
4_7月2日0529班第五周正式课回放.mp4 (333.13MB)
5_6月25日0529班第四周正式课回放.mp4 (245.58MB)
6_6月18日0529睡眠班第三周.mp4 (407.08MB)
7_6月11日0529睡眠2班第二周正式课.mp4 (311.1MB)
8_6月4日0529睡眠2班第一周正式课.mp4 (436.76MB)
9_5月29日0529睡眠班第0周正式课.mp4 (248.47MB)
36_正念行走-周航.mp4 (640.37MB)
37_身体扫描练习.mp3 (30.53MB)
38_紧张释放呼吸-周航.mp3 (25.95MB)
39_身体扫描25分钟版本-周航_mp3.mp3 (23.2MB)
40_渐进式肌肉放松（周老师）.mp4 (708.94MB)
41_正念呼吸123.mp3 (10.59MB)
42_身体扫描25分钟版本-周航.mp3 (23.2MB)
43_正念呼吸123.mp3 (10.59MB)
44_正念伸展（付老师）.mp4 (396.76MB)
45_正念伸展（周老师）.mp4 (1.47GB)
46_早上训练第1天—池塘倒影 如水面般平静.mp3 (4.38MB)
47_早上训练第2天—雨中沐浴 冲走你忙碌的思维.mp3 (4.23MB)
48_早上训练—第3天 呼吸之间 活在当下.mp3 (5.2MB)
49_早上训练第4天—冲破云层 化解你的怒气.mp3 (3.56MB)
50_早上训练第5天— 智慧的猫头鹰 指导自己做决定.mp3 (4.44MB)
51_早上训练第6天——宁静之地 隐身于想象的天地早上.mp3 (4.44MB)
52_早上训练第7天—池塘倒影 如水面般平静.mp3 (4.38MB)
53_早上训练第8天—雨中沐浴 冲走你忙碌的思维.mp3 (4.23MB)
54_早上训练—第9天 呼吸之间 活在当下.mp3 (5.2MB)
55_早上训练第10天—冲破云层 化解你的怒气.mp3 (3.56MB)
56_正念呼吸123练习.mp3 (9.52MB)
57_正念呼吸（周航）_mp3.mp3 (10.68MB)
58_【体验营】：催眠引导训练①.mp3 (21.93MB)
59_身体渐进式放松视频版.mov (1.26GB)
60_观心催眠.mp3 (21.49MB)
61_正念八段锦全套国家体育总局版本黄老师.mp4 (191.83MB)
62_催眠引导（周老师）.mp3 (26.23MB)
63_正念悠游跑-使用版.mp4 (808.01MB)
64_舒元老师慈心练习.mp3 (10.31MB)
65_第1天晨间练习：专注呼吸—唤醒你的头脑和身体.mp3 (4.32MB)
66_第2天晨间练习：专注于情绪—在每个清晨觉察你的感受.mp3 (4.07MB)
67_第3天晨间练习：耸立的山—变得强壮而稳定.mp3 (3.95MB)
68_第4天晨间练习：橡树一样扎根—稳定而平衡.mp3 (3.8MB)
69_第5天晨间练习：吸纳宇宙—链接你身体的世界.mp3 (4.23MB)
70_第6天晨间练习：冲破云层—化解你的愤怒.mp3 (3.62MB)
71_第7天晨间练习：池塘倒影—如水面般平静.mp3 (4.44MB)
72_第8天—自我鼓励—增强你的自信.mp3 (3.97MB)
73_第9天—守护之光—带上你的勇气.mp3 (3.87MB)
74_第10天—平衡呼吸—通过呼吸稳定自己.mp3 (4.97MB)
75_第11天—腹部起伏—起伏中获得平静.mp3 (4.57MB)
76_第12天—思维泡泡—吹走你的忧虑.mp3 (3.83MB)
77_第13天—蓝色能量—安抚受伤的情绪.mp3 (4.18MB)
78_第14天—快乐水母—让恐惧漂远.mp3 (4.39MB)
79_第15天—紧握双拳—释放怒气.mp3 (4.17MB)
80_第16天—头脑魔术—增强想象力.mp3 (4.17MB)
81_第17天—宁静之地—隐身于想象的天地.mp3 (4.51MB)
82_第18天—头脑城堡—培养专注力.mp3 (4.09MB)
83_第19天—智慧的老猫头鹰—指导自己做决定.mp3 (4.5MB)
84_第20天—与之共处—缓解细微的疼痛.mp3 (4.81MB)
85_第21天—链接美食—感谢食物来之不易.mp3 (4.5MB)
86_第22天—共享友善—将慈悲带给世界.mp3 (5.02MB)
87_第23天—花朵相伴—寻找内心的平静.mp3 (4.73MB)
88_第24天—呼吸之间—活在当下.mp3 (5.27MB)
89_第25天—心灵花园—播种幸福的种子.mp3 (4.46MB)
90_第26天—雨中沐浴—冲走忙碌的思维.mp3 (4.3MB)
91_第27天—微笑漂流—让快乐伴随你.mp3 (4.46MB)
92_第28天—一切都会改变—观察生命的流动.mp3 (4.43MB)
10_7月27日0529睡眠2班第八周带练课.mp4 (271.12MB)
11_7月20日0529睡眠班第七周带练课.mp4 (307.26MB)
12_7月13日0529睡眠2班第六周带练课.mp4 (151.05MB)
13_7月6日0529睡眠2班第五周带练课.mp4 (212.48MB)
14_6月29日0529睡眠2班第四周带练课.mp4 (331.65MB)
15_0504睡眠3班第三周带练课.mp4 (397.93MB)
16_6月15日0529睡眠2班第二周带练课.mp4 (179.17MB)
17_6月8日0529睡眠2班第一周带练课.mp4 (218.05MB)
18_6月1日0529睡眠2班迎新周带练课.mp4 (196.13MB)
19_7月4日0529睡眠班科学减药课.mp4 (92.84MB)
20_7月6日0529睡眠班认知训练课.mp4 (160.95MB)
21_6月2日0529睡眠2班周老师交流会.mp4 (197.16MB)
22_6月7日0529睡眠2班加课1.mp4 (52.61MB)
23_6月29日周老师交流会2.mp4 (90.08MB)
24_7月17日周老师交流会3.mp4 (271.43MB)
25_与困难共处---周航.mp3 (22.06MB)
26_十指感恩练习（周航）.mp3 (21.19MB)
27_三步呼吸空间-回应版（周航）.mp3 (5.68MB)
28_慈心练习_周航.mp3 (11.12MB)
29_与困难共处练习.mp3 (22.06MB)
30_正念静观伸展卧姿（20分钟）.mp4 (274.42MB)
31_山脉静观.mp3 (8.62MB)
32_无拣择觉察（正念四观 周航）.mp3 (22.85MB)
33_三步呼吸空间基础版（周航）.mp3 (5.2MB)
34_正念伸展练习（正式课）.mp4 (2GB)
35_呼吸觉察练习（周航 第四周）.mp3 (10.16MB)
