【18935HTa159】Shena俯冲板15_15
课程目录：
001.01 引言.mp4 (17.17MB)
002.02简介与三大训练原则.mp4 (22.92MB)
003.03热身.mp4 (91.11MB)
004.04 握法站姿与2拍俯卧撑.mp4 (44.45MB)
005.05 4拍俯卧撑.mp4 (15.79MB)
006.06 手肘画圈.mp4 (16.6MB)
007.07 上下伸展.mp4 (24.03MB)
008.08 交叉伸展.mp4 (11.6MB)
009.09 拉弓射箭.mp4 (16.23MB)
010.10 前冲与侧踢.mp4 (35.12MB)
011.11 跨步伸展.mp4 (15.1MB)
012.12 蝎子摆尾.mp4 (19.63MB)
013.13 脊柱波浪.mp4 (23.25MB)
014.14 扭转俯卧撑.mp4 (22.01MB)
015.15 结语.mp4 (22.48MB)
