【20696HTa161】拳击专项体能 _ 36组动作 _ 全身肌肉群训练_39
课程目录：
001.课程介绍.mp4 (5.7MB)
002.NO.1-杠铃硬拉.mp4 (7.3MB)
003.NO.2-正手弯举.mp4 (5.57MB)
004.NO.3-二头弯举.mp4 (5.85MB)
005.NO.4-哑铃直举.mp4 (6.87MB)
006.NO.5-哑铃侧举.mp4 (5.79MB)
007.NO.6-俯身飞鸟.mp4 (5.6MB)
008.NO.7-俯身后举.mp4 (5.57MB)
009.NO.8-哑铃推肩.mp4 (5.78MB)
010.NO.9-手臂屈伸.mp4 (5.24MB)
011.NO.10-哑铃推胸.mp4 (5.39MB)
012.NO.11-哑铃卧推.mp4 (5.85MB)
013.NO.12-哑铃卧推.mp4 (5.73MB)
014.NO.13-上斜卧推.mp4 (5.65MB)
015.NO.14-上斜卧推.mp4 (6MB)
016.NO.15-高位下拉.mp4 (6.36MB)
017.NO.16-坐姿划船.mp4 (5.57MB)
018.NO.17-反向飞鸟.mp4 (5.92MB)
019.NO.18-直臂下拉.mp4 (6.18MB)
020.NO.19-屈臂下拉.mp4 (5.91MB)
021.NO.20-绳索侧拉.mp4 (6.51MB)
022.NO.21-绳索侧拉.mp4 (6.18MB)
023.NO.22-环绕转体.mp4 (6.18MB)
024.NO.23-环绕转体.mp4 (6.13MB)
025.NO.24-仰卧卷腹.mp4 (6.63MB)
026.NO.25-倒蹬腿举.mp4 (6.45MB)
027.NO.26-腿部屈伸.mp4 (5.85MB)
028.NO.27-坐姿内收.mp4 (5.56MB)
029.NO.28-坐姿外展.mp4 (5.93MB)
030.NO.29-手腕内旋.mp4 (4.89MB)
031.NO.30-手腕外旋.mp4 (4.8MB)
032.NO.31-手指握力.mp4 (4.72MB)
033.NO.32-手指握力.mp4 (4.82MB)
034.NO.33-俯卧点头.mp4 (7.96MB)
035.NO.33-俯卧点头.mp4 (8.68MB)
036.NO.35-仰卧点头.mp4 (7.99MB)
037.NO.36-仰卧摇头.mp4 (8.94MB)
038.放松拉伸.mp4 (24.56MB)
039.36组训练合集(无动作分解无休息).mp4 (139.48MB)
