【20744HTa161】腹核心骨盆下肢问题私教培训_36
课程目录：
01_妈妈臀，臀凹陷形成的根本原因和底层处理方案（上）.mp4 (86.85MB)
02_妈妈臀，臀凹陷形成的根本原因和底层处理方案（中）.mp4 (105.95MB)
03_妈妈臀，臀凹陷形成的根本原因和底层处理方案（下）.mp4 (43.86MB)
04_骶髂关节卡压评估和 手法释放卡压.mp4 (73.45MB)
05_骶髂关节卡压 自我灵活和松解.mp4 (86.86MB)
06_精准瘦下腹—腰骶疼痛人群的腹核心建立.mp4 (154.95MB)
07_精准瘦下腹（下）—重建腹核心动作库.mp4 (208.67MB)
08_收骨盆上口的奥秘1—重建髋外展内收的空间.mp4 (141.04MB)
09_矫正妈妈臀的奥秘2—恢复骨盆在空间中的垂直正位（缓解腰痛）.mp4 (169.96MB)
10_补录—青蛙趴细节 髋外展_内旋能力.mp4 (133.53MB)
11_瘦大腿的奥秘—矫正股骨前移_骨盆歪斜_骶髂关节灵活训练.mp4 (235.04MB)
12_解决髋弹响—大腿离心训练_髋袖肌群训练.mp4 (92.96MB)
13_消灭假胯宽—髋周分离原理和动作库.mp4 (252.27MB)
14_消灭假胯宽2—髋关节稳定_内收控制全身联动训练动作库.mp4 (141.75MB)
15_万能的髋悬吊—后表链训练_私教课的第一步.mp4 (262.79MB)
16_Zoa呼吸 重建腹内压 推膈肌_上提盆底 _ 理论篇.mp4 (91MB)
17_推膈肌手法_动作.mp4 (92.93MB)
18_ZOA呼吸—产后瘦腹_建立腹内压动作库_私教课第一步.mp4 (375.91MB)
19_重建腹内压2—核心床动作库.mp4 (158.87MB)
20_本体感建立—恢复骨盆在空间中的正位_全身联动动作库.mp4 (292.82MB)
21_本体感建立2—稳塌椅全身联动动作库.mp4 (106.89MB)
22_骨盆歪斜评估和处理思路—各个器械动作库.mp4 (336.89MB)
23_骨盆歪斜—核心床动作.mp4 (55.11MB)
24_骶骨上翘_腰曲变直私教课实录.mp4 (110.91MB)
25_骶骨上翘_腰曲变直_胸椎变直_肋骨外翻私教课细节实录.mp4 (40.54MB)
26_腹部筋膜松解—会员自主松解.mp4 (33.4MB)
27_腹部筋膜松解_恢复脊柱曲度.mp4 (225.61MB)
28_私教课实录1—骶髂关节分离训练.mp4 (102.58MB)
29_私教课实录2—骶髂关节_臀肌启动.mp4 (49.87MB)
30_产后私教课实录—重建腹内压的口令细节和底层原理.mp4 (328.64MB)
31_私教课实录—腹部筋膜松解细节.mp4 (90.25MB)
32_私教课实录—下肢力线矫正.mp4 (132.29MB)
4月15直播骶髂关节.pdf (1.54MB)
4月19直播方型臀处理思路.pdf (1.13MB)
4月20直播髋周分离动作细节_20240421185931.pdf (535.51KB)
4月23直播 zoa呼吸 重建腹内压.pdf (4.71MB)
