【20775HTa161】风仔 体态纠正指南_38
课程目录：
001.课程讲解.mp4 (15.31MB)
002.下肢理论：了解腿型纠正的框架，小白易懂.mp4 (154.68MB)
003.重要的第一步：任何的训练体系都离不开这步.mp4 (162.09MB)
004.臀腿动态拉伸：给受限的身体创造训练空间.mp4 (104.88MB)
005.髋关节基本功【1】骨盆的灵活.mp4 (95.89MB)
006.髋关节基本功【2】骨盆的稳定.mp4 (155.67MB)
007.髋关节基本功【3】骨盆的力量.mp4 (109.98MB)
008.塞髋揉胯，释放紧绷后侧链.mp4 (75.43MB)
009.核心与臀部：建立基础腹内压，平坦小腹.mp4 (98.22MB)
010.足踝基本功+居家瘦小腿全集.mp4 (292.59MB)
011.足踝基本功【2】足的力量.mp4 (78.68MB)
012.臀部训练：翘臀必须要会的屈髋模式.mp4 (130.64MB)
013.屈髋力量建立：强化第一屈髋肌（髂腰肌）.mp4 (82MB)
014.平行垂直蹲：髋膝踝力线对齐，让膝盖位置更好.mp4 (113.79MB)
015.坐姿起胯练习：髋关节功能360度开发.mp4 (106.51MB)
016.战士起胯：难度升级，细节更多.mp4 (96.31MB)
017.纯跟练版本1，具体跟练哪个版本记得找风仔.mp4 (616.78MB)
018.纯跟练版本2，跟练哪个找风仔！！.mp4 (649.91MB)
019.足弓的建立：地基地基地基！.mp4 (67.81MB)
020.髋臼滑动练习：髋受限严重的可多做.mp4 (69.14MB)
021.如何越站越直：不开玩笑，站好真能直腿.mp4 (43.27MB)
022.正确步态练习：将好习惯继续带入日常生活.mp4 (57.64MB)
023.跪姿骶髂释放：久坐不适的做完立竿见影.mp4 (87.72MB)
024.骨盆稳定练习：注意腿的摆放细节.mp4 (45.78MB)
025.上肢理论：肩背理论框架，小白也易懂.mp4 (139.29MB)
026.上肢放松及动态伸展：同理，任何训练前必做.mp4 (161.37MB)
027.胸廓灵活练习：朋友们记住胸廓是肩背的地基！.mp4 (62.78MB)
028.胸廓前部离心练习：开肩超有用动作.mp4 (57.94MB)
029.溜肩脖子粗的问题练它.mp4 (85.86MB)
030.肩颈线条塑造.mp4 (56.3MB)
031.肩胛功能恢复，墙面地面都可完成.mp4 (106.34MB)
032.绕肩练习：肩关节功能180度开发.mp4 (57.95MB)
033.胸椎练习：躺着开胸，有效轻松.mp4 (59.61MB)
034.风仔私教课上肢推：沉浸式私教课，今天搞胸肩.mp4 (417.89MB)
035.风仔私教课上肢拉：来咯，今天搞背.mp4 (220.18MB)
036.风仔私教课下肢推：健身房必练的动作.mp4 (327.38MB)
037.风仔私教课下肢拉_硬拉解锁中…….mp4 (290.3MB)
038.风仔私教课-翘臀训练：你值得拥有翘臀！.mp4 (280.54MB)
