【20204HTa161】0基础普拉提滑动床线上教培课程63_63
课程目录：
001.课程引言＋器械介绍.mp4 (55.11MB)
002.足部运动 (9.64MB)
003.足部运动外旋位 (7.35MB)
004.足部运动脚球位 (8.53MB)
005.足部运动交替踏步 (6.46MB)
006.足部运动提踵落踵 (8.29MB)
007.单腿足部运动 (7.85MB)
008.单腿臀桥 (10.42MB)
009.骨盆卷动+膝伸展 (10.38MB)
010.骨盆卷动 (12.23MB)
011.坐姿双腿足部运动 (7.81MB)
012.坐姿单腿足部运动 (9.88MB)
013.腿部绳索-青蛙腿蹬伸 (6.21MB)
014.腿部绳索-双膝蹬伸 (7.41MB)
015.腿部绳索-外展内收 (7.88MB)
016.拉弓式 (10.04MB)
017.仰卧腿部绳索 (12.82MB)
018.腿部绳索-髋部画圈 (12.74MB)
019.二头弯举 (9.17MB)
020.屈臂划船 (9.59MB)
021.直臂后拉 (10.57MB)
022.拉窗帘 (9.95MB)
023.单臂旋转 (11MB)
024.拥抱 (11.03MB)
025.侧坐肩内旋 (12.01MB)
026.颈后臂屈伸 (12.57MB)
027.屈臂前推 (15.57MB)
028.直臂上拉 (21.6MB)
029.双臂画圈 (7.73MB)
030.单臂肩内收 (8.04MB)
031.直臂下压-外展内收 (7.86MB)
032.单臂臂屈伸+旋转2 (8.56MB)
033.单臂肩外展 (8.8MB)
034.单臂臂屈伸+旋转 (9.53MB)
035.侧坐肩外旋 (9.36MB)
036.仰卧手臂下压 (9.28MB)
037.四足游泳 (14.65MB)
038.侧卧单腿伸展 (17.42MB)
039.大象 (7.9MB)
040.反向肘板滑行&平板滑行 (12.33MB)
041.胃部挤压 (13.26MB)
042.反向四足滑行 (13.4MB)
043.平板滑行 (19.53MB)
044.坐姿美人鱼 (22.55MB)
045.膝盖滑行 (23.09MB)
046.短箱子侧坐侧伸展 (7.75MB)
047.星星 (7.52MB)
048.长箱子蛙泳式 (8.22MB)
049.滑板车 (7.43MB)
050.长箱子飞镖式 (8.74MB)
051.短箱子屈背腹部控制系列 (22.66MB)
052.站立弓步翘臀 (9.85MB)
053.侧分腿 (11.64MB)
054.小幅度侧分腿 (11.85MB)
055.神猴劈叉 (13.87MB)
056.战士弓步 (11.66MB)
057.前分腿 (16.17MB)
058.肩颈模板.mp4 (80.02MB)
059.膝关节模板 (94.87MB)
060.全身综合私教 (387.71MB)
061.背部塑形 (100.88MB)
062.臀部塑形 (120.97MB)
063.久坐腰部酸.mp4 (213.96MB)
