【20508HTa161】【海豚知道】-肩部训练_外翻肩的秘密10_10
课程目录：
01-练肩膀先看完！.mp4 (17.4MB)
02-呼吸模式！腹式呼吸！呼吸决定动作质量！.mp4 (20.62MB)
03-后束开后束收尾！外展热身正式组多次数！.mp4 (26.64MB)
04-先拉在推杠铃！推完在飞！飞完在推哑铃！.mp4 (27.08MB)
05-后束选择多样性不同角度！多次数！停顿离心.mp4 (26.42MB)
06-绳索面拉！猩猩面拉招牌动作.mp4 (26.41MB)
07-上斜凳侧平举！能靠着就不站着！固定下半身上半更好发力！.mp4 (26.45MB)
08-哑铃推肩！先杠铃间隔侧平举在哑铃推肩！哑铃更灵活收缩感更强.mp4 (37.4MB)
09-反向侧平举！不同角度练肩膀！不适宜！注意指尖发力细节！.mp4 (25.43MB)
10-附身哑铃飞鸟！不同角度肩屈肩伸！孤立后束.mp4 (25.69MB)
