【21286HTa162】功能性私教手法＋训练_108
课程目录：
1.1-1、肘部内侧手法.MP4 (60.06MB)
10.5-2、肋部练习.MP4 (65.04MB)
100.22、臀大肌从有氧到无氧的训练.MP4 (127.17MB)
101.23、臀中小肌训练.MP4 (107.4MB)
102.24、功能性流动组合1.MP4 (105.67MB)
103.25、臀桥的功能用法1.MP4 (97.07MB)
104.26、臀桥的功能用法2.MP4 (106.54MB)
105.27、肱三头肌精准训练.MP4 (109.02MB)
106.28、卧撑扭转.MP4 (34.73MB)
107.29、有氧组合.MP4 (61.17MB)
108.30、髋关节组合.MP4 (97.28MB)
11.6-1、肘部外侧手法.mp4 (67.74MB)
12.6-2、肘部外侧练习.MP4 (28.07MB)
13.7-1、腋下副乳手法.MP4 (81.92MB)
14.7-2、腋下副乳练习.MP4 (56.97MB)
15.8-1、上背手法.MP4 (101.33MB)
16.8-2、上背练习.MP4 (35.38MB)
17.9-1、下背手法.MP4 (141.76MB)
18.9-2、下背练习.mp4 (79.55MB)
19.10-1、高低肩手法.MP4 (134.75MB)
2.1-2、肘部内侧练习.MP4 (29.27MB)
20.10-2、高低肩练习.MP4 (61.91MB)
21.11-1、肩内扣手法.MP4 (118.01MB)
22.11-2、肩内扣练习.MP4 (26.57MB)
23.12-1、耸肩手法.MP4 (67.57MB)
24.12-2、耸肩练习.MP4 (40.01MB)
25.13-1、髋部手法.MP4 (80.46MB)
26.13-2、髋部练习.MP4 (24.3MB)
27.14-1、后背手法.mp4 (121.43MB)
28.14-2、后背练习.MP4 (28.46MB)
29.15-1、天鹅颈手法.MP4 (154.58MB)
3.2-1、腕部手法.MP4 (55.72MB)
30.15-2、天鹅颈练习.MP4 (46.58MB)
31.16-1、O型腿手法.MP4 (108.76MB)
32.16-2、O型腿练习.MP4 (13.25MB)
33.17-1、X型腿手法.MP4 (73.07MB)
34.17-2、X型腿练习.MP4 (48.35MB)
35.18-1、腰部手法.MP4 (107.5MB)
36.18-2、腰部练习.MP4 (38.21MB)
37.19-1、驼背手法.MP4 (115.2MB)
38.19-2、驼背练习.MP4 (58.1MB)
39.20-1、膝关节手法.MP4 (122.03MB)
4.2-2、腕部练习.MP4 (28.1MB)
40.20-2、膝关节练习.MP4 (39.93MB)
41.21-1、下蹲困难手法.MP4 (119.94MB)
42.21-2、下蹲困难练习.mp4 (56.9MB)
43.22-1、妈妈臀手法.MP4 (108.88MB)
44.22-2、妈妈臀练习.MP4 (26.65MB)
45.23-1、假胯宽手法.MP4 (110.38MB)
46.23-2、假胯宽练习.MP4 (76.15MB)
47.24-1、腹部手法.MP4 (60.31MB)
48.24-2、腹部练习.MP4 (38.83MB)
49.25-1、骨盆手法.MP4 (95.6MB)
5.3-1、颈部曲度手法.MP4 (99.36MB)
50.25-2、骨盆练习.MP4 (24.47MB)
51.26-1、盆底手法.MP4 (138.71MB)
52.26-2、盆底练习.MP4 (62.36MB)
53.27-1、盆底肌唤醒手法MP4.mp4 (162.21MB)
54.27-2、盆底肌唤醒练习.MP4 (78.71MB)
55.28-1、骨盆侧倾手法.MP4 (137.12MB)
56.28-2、骨盆侧倾练习.MP4 (67.08MB)
57.29-1、骨盆前倾手法.MP4 (96.08MB)
58.29-2、骨盆前倾练习.MP4 (50.18MB)
59.30-1、骨盆后倾手法.MP4 (107.8MB)
6.3-2、颈部曲度练习.MP4 (42.67MB)
60.30-2、骨盆后倾练习.MP4 (39.44MB)
61.课程介绍.MP4 (35.34MB)
62.答疑1.MP4 (129.03MB)
63.答疑2.MP4 (38.58MB)
64.答疑3.MP4 (84.67MB)
65.答疑4.MP4 (53.71MB)
66.答疑5.MP4 (52MB)
67.答疑6.MP4 (82.19MB)
68.1 MVI_7118.MP4 (75.33MB)
69.直播解剖1.mp4 (170.42MB)
7.4-1、头部手法.mp4 (123.11MB)
70.直播解剖2.mp4 (196.41MB)
71.直播解剖3.mp4 (78.01MB)
72.直播解剖4.mp4 (29.22MB)
73.直播解剖5.mp4 (21.24MB)
74.直播解剖6.mp4 (33.81MB)
75.直播解剖7.mp4 (133.87MB)
76.直播解剖8.mp4 (150.02MB)
77.直播解剖9.mp4 (116.47MB)
78.直播解剖10.mp4 (51.27MB)
79.1、私教中手的应用.MP4 (184.17MB)
8.4-2、头部练习.MP4 (48.25MB)
80.2、私教中足的应用.MP4 (150.33MB)
81.3、四足式的应用.MP4 (98.6MB)
82.4、提高髋屈能力.MP4 (87.76MB)
83.5、骨盆稳定跪立支撑.MP4 (116.59MB)
84.6、内核心卷腹训练.MP4 (95.8MB)
85.7、曲屈髂腰肌训练.MP4 (123.5MB)
86.8、中背部力量训练.MP4 (143.11MB)
87.9、肩袖肌群加强.MP4 (76.53MB)
88.10、胸椎的扭转功能性训练.MP4 (67.95MB)
89.11、骨盆和肩的协调功能训练.MP4 (54.92MB)
9.5-1、肋部手法.mp4 (144.49MB)
90.12、有氧训练.MP4 (26.77MB)
91.13、腹内核心训练.MP4 (114.76MB)
92.14、俯卧胸背训练.MP4 (87.89MB)
93.15、预防并缓解脊柱侧弯，坐姿拮抗.MP4 (94.73MB)
94.16、功能性蚌式训练.MP4 (153MB)
95.17、功能性卷腹.MP4 (112.42MB)
96.18、三种四足爬行.MP4 (69.6MB)
97.19、倒置跳跃法.MP4 (90.74MB)
98.20、侧卧树式.MP4 (127.95MB)
99.21、功能性腰腹伸展训练.MP4 (176.25MB)
