【21288HTa162】功能性训练课程2.0 （100节精讲）91_91
课程目录：
001.壶铃双手摇摆训练前准备（一）.mp4 (23.43MB)
002.壶铃双手摇摆训练前准备（二）.mp4 (49.67MB)
003.壶铃双手摇摆训练动作教程（三）.mp4 (40.6MB)
004.壶铃双手摇摆训练动作教程（四）.mp4 (47.44MB)
005.壶铃双手摇摆训练常见问题及解决（五）.mp4 (63.35MB)
006.壶铃双手摇摆训练带来的好处（六）.mp4 (32.6MB)
007.壶铃双手摇摆训练注意事项（七）.mp4 (16.5MB)
008.壶铃交替 单手摇摆教学.mp4 (39.15MB)
009.壶铃行进摇摆教程.mp4 (14.05MB)
010.壶铃左右移动摇摆教程.mp4 (10.97MB)
011.壶铃直升机摇摆教程.mp4 (18.57MB)
012.高翻训练前准备（一）.mp4 (20.21MB)
013.高翻动作示范（二）.mp4 (6.25MB)
014.高翻动作教程（三）.mp4 (66.35MB)
015.高翻常见问题及解决（四）.mp4 (55.6MB)
016.高翻的好处及注意事项（五）.mp4 (15.84MB)
017.壶铃抓举练前准备（一）.mp4 (49.96MB)
018.壶铃抓举动作示范（二）.mp4 (10.61MB)
019.壶铃抓举动作学习教程（三）.mp4 (100.39MB)
020.壶铃抓举常见问题解决（四）.mp4 (42.25MB)
021.土耳其起立动作示范.mp4 (8.8MB)
022.土耳其起立动作教程（一）.mp4 (54.41MB)
023.土耳其起立动作教程（二）.mp4 (44.44MB)
024.土耳其起立动作教程（三）.mp4 (30.27MB)
025.土耳其起立动作好处（四）.mp4 (23.35MB)
026.土耳其起立注意事项（五）完结.mp4 (26.81MB)
027.壶铃负重训练 深蹲设计思路.mp4 (43.82MB)
028.壶铃负重训练 弓箭步设计思路.mp4 (38.84MB)
029.壶铃负重训练 侧蹲设计思路.mp4 (46.59MB)
030.壶铃灵活性训练及设计思路.mp4 (32.35MB)
031.壶铃核心训练及设计思路.mp4 (29.78MB)
032.壶铃大风车训练教程（一）.mp4 (62.21MB)
033.壶铃大风车注意事项（二）完结.mp4 (28.63MB)
034.壶铃实力推训练教程（一）.mp4 (73.31MB)
035.壶铃实力推注意事项（二）完.mp4 (25.49MB)
036.壶铃借力动作教程（一）.mp4 (63.25MB)
037.壶铃借力推注意事项（二）完.mp4 (22.71MB)
038.双壶铃高翻教程（完）.mp4 (13.36MB)
039.双壶铃抓举教程（完）.mp4 (13.37MB)
040.壶铃课程总结.mp4 (8.68MB)
041.徒手深蹲精讲思路及动作变式.mp4 (95.23MB)
042.深蹲变式思路及小工具添加.mp4 (41.36MB)
043.弓箭步精讲及动作变化思路.mp4 (59.08MB)
044.侧蹲动作精讲及变式.mp4 (51.57MB)
045.增强式训练概念.mp4 (28.07MB)
046.增强式训练-跳箱（地面动作模式）.mp4 (47.37MB)
047.增强式训练-跳箱（下肢讲解）.mp4 (34.23MB)
048.增强式训练下肢-注意事项.mp4 (12.2MB)
049.增强式训练-上肢训练讲解.mp4 (18.22MB)
050.核心训练-1层核心稳定讲解.mp4 (70.77MB)
051.核心训练-2层核心力量讲解.mp4 (30.41MB)
052.核心训练-3核心爆发训练（八边形训练药球）.mp4 (50.23MB)
053.功能性训练2.0介绍.mp4 (18.85MB)
054.壶铃纯动作无讲解合集1.mp4 (91.32MB)
055.壶铃纯动作无讲解动作合集2.mp4 (65.36MB)
056.壶铃纯动作无讲解动作合集3（完结）.mp4 (62.56MB)
057.能量管-介绍.mp4 (29.4MB)
058.能量管-针对人群及动作选择.mp4 (14.05MB)
059.能量管活力训练-深蹲变化思路.mp4 (26.08MB)
060.能量管活力训练—侧蹲变化思路.mp4 (69.88MB)
061.能量管活力训练-弓箭步变化思路.mp4 (22.23MB)
062.能量管活力训练-其他动作变化思路.mp4 (26.77MB)
063.能量管表现训练-弓箭步变化讲解.mp4 (50.58MB)
064.能量管表现训练-弓箭步变化思路.mp4 (36.21MB)
065.能量管表现训练-正向下劈讲解.mp4 (27.5MB)
066.能量管表现训练-铲土动作讲解.mp4 (35.97MB)
067.能量管表现训练-翻转系列动作思路.mp4 (42.86MB)
068.能量管修复训练-弓箭步伸展.mp4 (19.35MB)
069.能量管修复训练- V字伸展.mp4 (15.58MB)
070.能量管修复训练-格子模式_下砍.mp4 (26.7MB)
071.能量管-进退阶原则及思路.mp4 (30.36MB)
072.药球-细节介绍.mp4 (13.81MB)
073.药球爆发力训练-正向下劈 上劈思路讲解.mp4 (32.42MB)
074.药球爆发力训练-斜上斜下劈讲解.mp4 (35.68MB)
075.药球爆发力训练-横向劈讲解.mp4 (13.61MB)
076.药球爆发力训练-正向击地讲解.mp4 (15.67MB)
077.药球爆发力训练-弓箭步击地讲解.mp4 (14.06MB)
078.波速球正反面介绍.mp4 (16.93MB)
079.波速球正面-俯身支撑上肢变化.mp4 (17.84MB)
080.波速球正面-俯身支撑下肢变化讲解.mp4 (14.15MB)
081.波速球正面-核心训练讲解.mp4 (10.86MB)
082.波速球正面-心肺训练讲解（脚步类）.mp4 (11.08MB)
083.波速球背面动作讲解.mp4 (19.24MB)
084.TRX一介绍.mp4 (16.81MB)
085.面对锚点-动作讲解.mp4 (23.63MB)
086.面对锚点-上肢训练.mp4 (23.97MB)
087.面对锚点-下肢训练.mp4 (16.4MB)
088.面对锚点-旋转训练.mp4 (22.78MB)
089.背对锚点- TRX训练.mp4 (40.71MB)
090.面对锚点- TRX仰卧动作.mp4 (22.73MB)
091.背对锚点- TRX俯卧支撑上下肢动作.mp4 (33.53MB)
