【21475LZa162】1178098_28堂窈窕美人东方舞入门课舞出纤柔身段，修炼东方美人气质和韵味！_45_45
课程目录：
10_05古典身韵：肩胸闭合，掌握古典韵律，雕刻典雅优美体态.mp4 (261.4MB)
11_06现代身韵：全身舒展，掌握芭蕾韵律，打造天鹅气质体态.mp4 (169.63MB)
12_07提臀瘦腿：上下肢伸展，压脚背，纤细腿，舞姿灵动十足.mp4 (398.13MB)
13_08开髋瘦胯：地面基本功，松筋开胯，重塑少女紧致曲线.mp4 (280.9MB)
14_09激活上肢：双臂摇动，告别下垂拜拜肉，提高肌肉代谢.mp4 (354.92MB)
15_10燃脂下肢：3种步法，拉伸韧带，美化紧致腿脚线条.mp4 (314.22MB)
16_11臀腿线条：身韵进阶，S曲线打造，修炼黄金臀腿比例.mp4 (386.05MB)
17_12腿型修正：打开坐骨，修正下肢体态，塑造笔直腿部线条.mp4 (352.28MB)
18_13柔软腰肢：延展腰部线条，杨柳细腰，重塑挺拔体态.mp4 (454.75MB)
19_14双臂舒缓：借助墙面，提拉内脏，激活双臂柔韧性.mp4 (340.74MB)
1_【免费试听】先导课，又美又仙舞韵瑜伽，感受古今气韵！.mp4 (39.67MB)
20_15腰腹松解：借助沙发练习，扭动腰腹，增添活力好心情.mp4 (288.28MB)
21_16-1古典舞《梦回故原》-正面教学：修炼好体态.mp4 (301.16MB)
22_16-2古典舞《梦回故原》-背面教学：美人背影杀，散发高贵气质.mp4 (128MB)
23_17-1古典舞《茉莉花》正面教学：全身大气舞动，练出曼妙柔软轻巧身段.mp4 (385.84MB)
24_17-2古典舞《茉莉花》背面教学：又美又仙，跳出脱俗清新气质.mp4 (125.79MB)
25_18-1古典舞《长安城外》正面教学：梦回繁华长安，柔情似水女人味.mp4 (334.4MB)
26_18-2古典舞《长安城外》背面教学：提臂迈腿，尽展东方气韵.mp4 (208.84MB)
27_19-1团扇-古典舞《月圆花好》正面教学：巧用团扇，跳出“半遮面”的东方韵味.mp4 (158.87MB)
28_19-2团扇-古典舞《月圆花好》反面教学：身姿窈窕，美人回头韵味十足.mp4 (82.55MB)
29_19-3《月圆花好》扇子舞：增添体式和身体美感.mp4 (79.61MB)
2_【试看】古典现代，一起舞韵之旅.mp4 (10.34MB)
30_20-1油纸伞-古典舞《渔光曲》正面教学：化身伞下神韵优雅古典美人.mp4 (198.29MB)
31_20-2油纸伞-古典舞《渔光曲》背面教学：手抓握伞，举手投足典雅十足.mp4 (129.11MB)
32_21-1椅子-现代舞《TalesoftheEast》正面：赶走负面情绪.mp4 (271.97MB)
33_21-2椅子-现代舞《TalesoftheEast》背面：身姿轻盈不显老.mp4 (136.08MB)
34_22-1现代舞《closedforRepairs》正面教学：跳出魅力活力.mp4 (170.74MB)
35_22-2现代舞《closedforRepairs》背面：跳出好气色.mp4 (94.85MB)
36_22-3现代舞《closedforRepairs》难点进阶退阶解答.mp4 (261.37MB)
37_23-1椅子-现代舞《Revival》正面教学：借用椅子柔软手腕，修饰线条.mp4 (313.37MB)
38_23-2椅子-现代舞（Revival》背面教学：舞步灵动，跳出少女感.mp4 (160.05MB)
39_24-1蒲扇、凳子-现代舞《送别》正面教学：辅助蒲扇、凳子，修正不良体态.mp4 (243.53MB)
3_【试看】舞出曼妙身姿，灵动舞姿.mp4 (6.42MB)
40_24-2蒲扇、凳子-现代舞《送别》背面教学：360°蜕变风韵佳人.mp4 (192.46MB)
41_25-1现代舞《冬》正面教学：化身优雅复古丽人.mp4 (389.1MB)
42_25-2现代舞《冬》背面教学：轻巧舞姿，美背细腰养成.mp4 (115.13MB)
43_26巧搭服装：一饱眼福美感，增添身体韵味和舞蹈表现力.mp4 (269.01MB)
44_27巧用道具：舞艺必杀技，增添身体美感，舞蹈更传神.mp4 (128.8MB)
45_28舞蹈编排：掌握编排秘笈，0基础自创舞蹈，刷爆朋友圈.mp4 (267.12MB)
4_【试看】古典舞范，跳出典雅优美体态.mp4 (6.7MB)
5_【试看】现代舞范，跳出天鹅高挺气质.mp4 (7.1MB)
6_01面部表情：面部肌肉练习，刻画情感世界，一起舞韵之旅.mp4 (192.44MB)
7_02眼神修炼：告别“怨妇脸”，双眼有神，眉目传情.mp4 (347.53MB)
8_03站姿步伐：云肩转腰，甩脂瘦身，舞姿灵动步步生莲.mp4 (128.24MB)
9_04坐姿手位：手如兰花，修炼灵动上肢，举手投足百媚娇生.mp4 (296.44MB)
