【21495LZa162】1352681_太极内功站桩篇 线上视频课_68_68
课程目录：
10_10、传武徒手格斗，就像拔了牙的老虎.mp4 (57.14MB)
11_11、学太极，从认识人体九大关节开始.mp4 (23.85MB)
12_12、太极蛹动，就是主动运动内关节.mp4 (19.12MB)
13_13、天柱骨歪倒，形体将衰老.mp4 (54.41MB)
14_14、想要形不老，无极桩摆好.mp4 (12.64MB)
15_15、想练太极拳，先把背来展.mp4 (18.82MB)
16_16、五星贴墙面，舒展腰背颈.mp4 (29.12MB)
17_17、含胸和拔背能够同时做到位吗.mp4 (20.09MB)
18_18、如果只练一个基本功，就练背部爬行.mp4 (36.3MB)
19_19、爬行效果虽好，也要注意安全.mp4 (79.08MB)
1_01、简化太极拳到底简化了什么？.mp4 (101.93MB)
20_20、胸腰对拧，脊椎节节松活.mp4 (40.69MB)
21_21、为什么要保持虚灵顶劲.mp4 (4.66MB)
22_22、怎样判断虚灵顶劲是否做到位了.mp4 (46.27MB)
23_23、虚领顶劲和虚灵顶劲的关系.mp4 (44.56MB)
24_24、扭颈啄肩，多方位活络颈椎.mp4 (63.32MB)
25_25、推枕伸颈，主动做牵引.mp4 (49.56MB)
26_26、收颏摆颈，悬空练习见效快.mp4 (31.93MB)
27_27、太极伸筋拔骨，看看谁最像土.mp4 (69.95MB)
28_28、为什么要保持松腰敛臀.mp4 (8.27MB)
29_29、怎样精准控制第3腰椎的椎体后移.mp4 (24.99MB)
2_02、邱慧芳说云手以腰带手，也是内关节在动吗.mp4 (65.78MB)
30_30、收腹贴腰导致呼吸不顺畅怎么办.mp4 (69.89MB)
31_31、怎样精准控制髂后上棘下滑.mp4 (39.13MB)
32_32、松腰敛臀，腰骶部就像漩涡转动.mp4 (8.27MB)
33_33、松腰垂臀就是松腰敛臀.mp4 (44.67MB)
34_34、腰骶部单向用力→还原，来回运动.mp4 (9.92MB)
35_35、怎样判断腰曲曲度是否正常.mp4 (53.67MB)
36_36、第3腰椎双向用力，后前来回运动.mp4 (37.39MB)
37_37、控制运动幅度和力度，松腰追求灵活度.mp4 (47.26MB)
38_38、活络内关节，缩短失能期.mp4 (44.41MB)
39_39、哪里不舒服，自主动起来.mp4 (51.77MB)
3_03、太极内关节运动难以理解，您是怎么学会的呢.mp4 (72.06MB)
40_40、立身中正是把24节脊椎骨拉成直线吗.mp4 (66.94MB)
41_41、全方位都做到立身中正，啥意思.mp4 (29.27MB)
42_42、对拉拔长，两个大漩涡，外卷不前移.mp4 (25.09MB)
43_43、用意不用力分为两个阶段.mp4 (42.09MB)
44_44、以甩胯为例子来说明意念辅助的作用.mp4 (93.77MB)
45_45、凡此皆是意，用意不用力.mp4 (112.5MB)
46_46、七星连一线，无极自然成.mp4 (73.9MB)
47_47、练拳先练功，功到自然成.mp4 (40.88MB)
48_48、先守住五星贴墙，再追求七星贴墙.mp4 (28.68MB)
49_49、练十年太极，奖赏价值百万的外套.mp4 (64.81MB)
4_04、太极不是拳，活络内关节.mp4 (75.25MB)
50_50、为了享尽天年，做到四个如初.mp4 (59.58MB)
51_51、开裆撑膝，下盘左右形态调整.mp4 (110.73MB)
52_52、坐腿挺膝，下盘上下形态调整.mp4 (28.44MB)
53_53、贴底不倚，下盘全方位均衡.mp4 (27.48MB)
54_54、循序渐进，及时保养.mp4 (70.48MB)
55_55、空腋撑肘，挂腕勾手.mp4 (25.45MB)
56_56、撑掌收指，合拢兜圆.mp4 (43.43MB)
57_57、不强求时间长度，要保持基本灵活度.mp4 (50.35MB)
58_58、怀抱大气球，莫让它飘走.mp4 (69.67MB)
59_59、不丢不顶，循序渐进.mp4 (53.93MB)
5_05、了解太极内功，提倡科学搁置玄学.mp4 (44.88MB)
60_60、从二力对抗，到均衡协调.mp4 (39.45MB)
61_61、过犹不及，雨露均沾.mp4 (11.61MB)
62_62、先保持脊柱对拉再练习蛹动.mp4 (79.79MB)
63_63、松腰拉直腰曲，违背正常生理曲线吗.mp4 (37.09MB)
64_64、太极养生守天道，损有余而补不足.mp4 (75.12MB)
65_65、气息调整：守自然，顺自然.mp4 (48.39MB)
66_66、真气运行，听听就行.mp4 (43.7MB)
67_67、头面部调整：以放松自然为最佳.mp4 (54.29MB)
68_68、桩架摆到位，太极功夫成.mp4 (57.49MB)
6_06、练太极让人淡泊宁静，愿望是美好的.mp4 (65.07MB)
7_07、接近智力上限，突破智力上限.mp4 (38.05MB)
8_08、把看得见摸得着的问题先解决了.mp4 (52.07MB)
9_09、练太极防治百病，迎合用户心理预期.mp4 (32.27MB)
