【21896HTa163】Leo教练的学习笔记（2023）26_26
课程目录：
01.（试看）课程框架介绍（3大训练关键）.mp4 (144.69MB)
02.（试看）课程适用人群（有门槛！）.mp4 (85.01MB)
03.呼吸动力学——胸廓与上肢（如果不了解胸廓，就无法根本恢复肩）.mp4 (142.59MB)
04.呼吸动力学——骨盆与下肢（如果不了解骨盆，就无法根本恢复髋）.mp4 (159.78MB)
05.核心解剖与对位（核心的神秘配方）.mp4 (175.76MB)
06.神经发育学（4大常用训练姿势来源）.mp4 (115.5MB)
07.不对称性（别太在意，人人都不对称）.mp4 (239.24MB)
08.相邻关节假说（你的问题不在问题本身）.mp4 (179.96MB)
09.筋膜放松（10个常用泡沫轴放松部位）.mp4 (191.12MB)
10.胸廓与骨盆呼吸归位（体态功能恢复最重要的2个位置）.mp4 (274.49MB)
11.动态灵活性与关节共轴（髋踝肩最基础有效的活动度动作）.mp4 (251.21MB)
12.核心稳定与颈椎稳定（其他部位恢复的基础！）.mp4 (298.85MB)
13.手到肩和髋到踝的稳定性（重建四肢的体态与功能）.mp4 (361.41MB)
14.三平面抗形变和旋转（核心训练的底层逻辑）.mp4 (284.59MB)
15.下肢双侧蹲（深蹲的秘密你该知道了）.mp4 (329.22MB)
16.下肢双侧拉（硬拉-王者级臀部后链训练）.mp4 (204.43MB)
17.双侧上肢水平推（3种卧推和3种俯卧撑）.mp4 (356.91MB)
18.双侧上肢水平拉（4种划船类型）.mp4 (189.75MB)
19.双侧上肢竖直推（2种推举和倒立撑细节）.mp4 (201.51MB)
20.双侧上肢竖直拉（引体和下拉常用方式）.mp4 (182.33MB)
21.单侧下肢蹲（比深蹲更重要的训练）.mp4 (217.55MB)
22.单侧下肢拉（比硬拉更炸臀的训练）.mp4 (99.46MB)
23.单侧上肢推（单侧肩推与侧屈应用）.mp4 (128.23MB)
24.单侧上肢拉（背阔肌真正的噩梦）.mp4 (130.28MB)
25.双侧与单侧臀冲（成为臀王的秘密）.mp4 (249.98MB)
26.双侧与单侧腿弯举（压轴的狠角——腘绳肌）.mp4 (153.09MB)
