【20944QLa162】《小艺考》弹力带科学拉伸_50
课程目录：
10：10横叉原理分析.mp4 (13.51MB)
11：11横叉内收肌松解.mp4 (15.42MB)
12：12横叉内收肌耻骨拉伸.mp4 (6.01MB)
13：13横叉内收肌股薄肌训练.mp4 (12.21MB)
14：14横叉内收肌PNF训练.mp4 (3.86MB)
15：15横叉内收肌离心训练.mp4 (3.52MB)
16：16横叉内收肌等长训练.mp4 (12.42MB)
17：17横叉内收肌力量训练.mp4 (10.75MB)
18：18后腿原理分析.mp4 (13.78MB)
19：19后腿股四头肌肉髂腰肌松解.mp4 (22.41MB)
1：1前腿原理分析.mp4 (13.99MB)
20：20后腿股四头肌拉伸.mp4 (17.07MB)
21：21后腿髂腰肌拉伸.mp4 (8.99MB)
22：22后腿离心训练.mp4 (9.09MB)
23：23后腿等长训练.mp4 (4.68MB)
24：24后腿力量训练.mp4 (4.39MB)
25：25肩部原理分析.mp4 (7.39MB)
26：26肩部肌肉松解.mp4 (7.67MB)
27：27肩部_胸大_小肌_三角肌前束拉伸_.mp4 (6.69MB)
28：28肩部背阔肌_前锯肌拉伸.mp4 (2.86MB)
29：29肩部肩袖肌群训练.mp4 (14.69MB)
2：2前腿肌肉松解.mp4 (21.07MB)
30：30肩部离心训练.mp4 (7.34MB)
31：31肩部等长训练.mp4 (5.68MB)
32：32肩部力量训练.mp4 (2.96MB)
33：33肩部主动肌力量训练.mp4 (9.29MB)
34：34胸腰原理分析.mp4 (7.54MB)
35：35胸腰肌肉松解.mp4 (2.66MB)
36：36胸腰胸廓_腹部拉伸.mp4 (5.92MB)
37：37胸腰胸椎灵活训练.mp4 (7.23MB)
38：38胸腰力量训练.mp4 (4.06MB)
39：39胸腰离心训练.mp4 (6.54MB)
3：3臀部拉伸.mp4 (5.16MB)
40：40胸腰等长训练.mp4 (10.01MB)
41：41胸腰力量训练二.mp4 (11.21MB)
42：42脚背原理分析.mp4 (16.71MB)
43：43脚背松解相关肌肉.mp4 (25.06MB)
44：44脚背_大脚背训练_.mp4 (23.27MB)
45：45脚背_小脚背训练_.mp4 (37.04MB)
46：46脚背力量训练.mp4 (25.41MB)
47：47脚背离心训练.mp4 (7.82MB)
48：48专业生脚背要求.mp4 (2.77MB)
49：49青蛙胯下不去的解决方法.mp4 (17.43MB)
4：4小腿三头肌拉伸.mp4 (11.3MB)
50：50下腰疼痛解决方法.mp4 (45.97MB)
5：5腘绳肌拉伸.mp4 (10.19MB)
6：6前腿PNF.mp4 (9.14MB)
7：7前腿离心训练.mp4 (8.06MB)
8：8前腿等长训练.mp4 (14.5MB)
9：9前腿力量训练.mp4 (14.26MB)
