【18356LZa158】1322120-太极拳自修大拼盘_185
课程目录：
001.概叙前言.html (12.91KB)
002.A-001肩劲：推窗望月.html (134B)
003.A-002肩劲：力劈华山.html (134B)
004.A-003胯劲：撞钟击鼓.html (134B)
005.A-004胯劲：横扫千军.html (1.18KB)
006.A-005肘劲：劈挑连环.html (1.73KB)
007.A-006肘劲：翻盖横拨.html (2.59KB)
008.A-007肋劲：屈肘侧砸.html (1.92KB)
009.A-008肋劲：苏秦拔剑.html (1002B)
010.A-009龙劲：脊柱松弹.html (730B)
011.A-010龙劲：恨天无环.html (189B)
012.A-011丹劲：朝起暮落.html (2.5KB)
013.A-012丹劲：怀揣玉兔.html (134B)
014.C-013平步浑圆桩：整体间架.html (817B)
015.C-014平步浑圆桩：意念假借1.html (1.34KB)
016.C-015平步浑圆桩：意念假借2.html (1.15KB)
017.C-016平步浑圆桩：前后求劲_左右求劲.html (1.29KB)
018.C-017虚步浑圆桩：整体间架.html (1.16KB)
019.C-018虚步浑圆桩：意念假借.html (1014B)
020.C-019虚步浑圆桩：前后求劲.html (1.21KB)
021.C-020虚步浑圆桩：左右求劲.html (1.33KB)
022.C-021虚步浑圆桩：上下求劲.html (1.53KB)
023.C-022大步浑圆桩：整体间架.html (134B)
024.C-023大步浑圆桩：前后求劲.html (134B)
025.C-024大步浑圆桩：左右求劲.html (134B)
026.C-025大步浑圆桩：上下求劲.html (134B)
027.C-026独立桩：整体间架.html (134B)
028.C-027独立桩：前后求劲.html (134B)
029.C-028独立桩：左右求劲.html (134B)
030.B-029整体内力：平推求力.html (2.38KB)
031.B-030整体内力：开合求力.html (2.69KB)
032.B-031整体内力：拨水求力.html (2.6KB)
033.B-032整体内力：钩挂求力.html (1.82KB)
034.B-033整体内力：分挂求力.html (134B)
035.B-034整体内力：提按求力.html (134B)
036.B-035整体内力：摇旋求力.html (134B)
037.B-036整体发劲：向前发劲.html (2.3KB)
038.B-037整体发劲：向后发劲.html (134B)
039.B-038整体发劲：钩挂发劲.html (2.38KB)
040.B-039整体发劲：分挂发劲.html (134B)
041.B-040整体发劲：向下发劲.html (134B)
042.B-041整体发劲：摇旋发劲.html (134B)
043.D-042松肩：扶摇欲上.html (1.79KB)
044.D-043松肩：白猿献桃.html (1.08KB)
045.D-044松肩：正反叉花.html (1.44KB)
046.D-045松肩：吞云吐雾.html (1.33KB)
047.D-046松肩：环臂摇肩.html (134B)
048.D-47盘胯：画地为牢.html (2.44KB)
049.D-048盘胯：穿针引线.html (2.01KB)
050.D-049盘胯：陆地行舟.html (4.98KB)
051.D-050盘胯：定步摇臀.html (1.21KB)
052.D-051盘胯：定步荡胯.html (1.34KB)
053.D-052活腰：春引秋蛇.html (1.87KB)
054.D-053活腰：槐虫蠕动.html (837B)
055.D-054活腰：井中提水.html (2.09KB)
056.D-055活腰：爬杆而上.html (2KB)
057.E-056太极内力：棚法求力.html (2.35KB)
058.E-057太极内力：捋法求力.html (2.11KB)
059.E-058太极内力：挤法求力.html (1.88KB)
060.E-059太极内力：按法求力.html (1.76KB)
061.E-060太极内力：採法求力.html (1.64KB)
062.E-061太极内力：挒法求力.html (1.95KB)
063.E-062太极内力：肘法求力.html (1.34KB)
064.E-063太极内力：靠法求力.html (1.48KB)
065.E-064太极内力：综合训练.html (1.59KB)
066.E-065太极内力：棚法发劲.html (1.8KB)
067.E-066太极内劲：捋法发劲.html (1.62KB)
068.E-067太极内劲：挤法发劲.html (1.79KB)
069.E-068太极内劲：按法发劲.html (1.82KB)
070.E-069太极内劲：採法发劲.html (134B)
071.E-070太极内劲：挒法发劲.html (134B)
072.E-071太极内劲：肘法发劲.html (134B)
073.E-072太极内劲：靠法发劲.html (134B)
074.E-073太极内劲：综合训练.html (1.72KB)
075.E-074太极五步：进法训练.html (134B)
076.E-075太极五步：退法训练.html (134B)
077.E-076太极五步：顾法训练.html (134B)
078.E-077太极五步：盼法训练.html (134B)
079.E-078太极五步：定法.html (134B)
080.F-079手部神意：左右翻转.html (2.88KB)
081.F-080手部神意：捭阖相随.html (1.07KB)
082.F-081腿部神意：踩莲船1.html (885B)
083.F-082腿部神意：踩莲船2.html (1.65KB)
084.F-083腿部神意：踩莲船3.html (1.22KB)
085.F-084躯干神意：风中旗1.html (1.25KB)
086.F-085躯干神意：风中旗2.html (820B)
087.F-086躯干神意：风中旗3.html (487B)
088.F-087周身神意：碧波荡漾1.html (134B)
089.F-088周身神意：碧波荡漾2.html (134B)
090.F-089周身神意：碧波荡漾3.html (134B)
091.F-090周身神意：蟒蛇出洞.html (1.24KB)
092.F-091周身神意：蟒蛇缠身.html (1.24KB)
093.G-092无极式·水中游泳之杨式13式.html (1.61KB)
094.G-093起势·水中游泳之杨式太极13式.html (909B)
095.G-094揽雀尾（1）·水中游泳之杨式太极13式.html (2B)
096.G-095揽雀尾（2）·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
097.G-096揽雀尾（3）·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
098.G-097单鞭·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
099.G-098云手·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
100.G-099搂膝拗步·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
101.G-100手挥琵琶·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
102.G-101倒撵猴·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
103.G-102上步穿掌·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
104.G-103翻身撇身捶·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
105.G-104进步搬拦捶·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
106.G-105上步揽雀尾·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
107.G-106十字手·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
108.G-107收式__·水中游泳之杨式太极13式.html (134B)
109.G-108完整演练·水中游泳之杨式太极13式.html (2.24KB)
1322120-太极拳自修大拼盘-aira2c-230930.txt (15.04KB)
1322120-太极拳自修大拼盘-m3u8-230930.txt (27.61KB)
004.A-003胯劲：撞钟击鼓.mp4 (57.69MB)
005.A-004胯劲：横扫千军.mp4 (59.08MB)
006.A-005肘劲：劈挑连环.mp4 (109.87MB)
007.A-006肘劲：翻盖横拨.mp4 (1.64MB)
008.A-007肋劲：屈肘侧砸.mp4 (135.57MB)
009.A-008肋劲：苏秦拔剑.mp4 (52.87MB)
010.A-009龙劲：脊柱松弹.mp4 (45.23MB)
011.A-010龙劲：恨天无环.mp4 (44.56MB)
012.A-011丹劲：朝起暮落.mp4 (130.27MB)
014.C-013平步浑圆桩：整体间架.mp4 (162.12MB)
015.C-014平步浑圆桩：意念假借1.mp4 (151.36MB)
016.C-015平步浑圆桩：意念假借2.mp4 (200.69MB)
017.C-016平步浑圆桩：前后求劲_左右求劲.mp4 (227.03MB)
018.C-017虚步浑圆桩：整体间架.mp4 (181.36MB)
019.C-018虚步浑圆桩：意念假借.mp4 (189.12MB)
020.C-019虚步浑圆桩：前后求劲.mp4 (222.37MB)
021.C-020虚步浑圆桩：左右求劲.mp4 (134.81MB)
022.C-021虚步浑圆桩：上下求劲.mp4 (127.19MB)
023.C-022大步浑圆桩：整体间架.mp4 (134.68MB)
024.C-023大步浑圆桩：前后求劲.mp4 (114.64MB)
025.C-024大步浑圆桩：左右求劲.mp4 (109.45MB)
026.C-025大步浑圆桩：上下求劲.mp4 (97.63MB)
030.B-029整体内力：平推求力.mp4 (236.7MB)
031.B-030整体内力：开合求力.mp4 (148.86MB)
032.B-031整体内力：拨水求力.mp4 (145.71MB)
033.B-032整体内力：钩挂求力.mp4 (95.82MB)
034.B-033整体内力：分挂求力.mp4 (145.95MB)
035.B-034整体内力：提按求力.mp4 (154.56MB)
036.B-035整体内力：摇旋求力.mp4 (151.62MB)
037.B-036整体发劲：向前发劲.mp4 (205.96MB)
038.B-037整体发劲：向后发劲.mp4 (101.25MB)
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040.B-039整体发劲：分挂发劲.mp4 (92.8MB)
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004.A-003胯劲：撞钟击鼓.mp4 (57.69MB)
005.A-004胯劲：横扫千军.mp4 (59.08MB)
006.A-005肘劲：劈挑连环.mp4 (109.87MB)
007.A-006肘劲：翻盖横拨.mp4 (1.64MB)
008.A-007肋劲：屈肘侧砸.mp4 (135.57MB)
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012.A-011丹劲：朝起暮落.mp4 (130.27MB)
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017.C-016平步浑圆桩：前后求劲_左右求劲.mp4 (227.03MB)
018.C-017虚步浑圆桩：整体间架.mp4 (181.36MB)
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022.C-021虚步浑圆桩：上下求劲.mp4 (127.19MB)
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030.B-029整体内力：平推求力.mp4 (236.7MB)
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033.B-032整体内力：钩挂求力.mp4 (95.82MB)
034.B-033整体内力：分挂求力.mp4 (145.95MB)
035.B-034整体内力：提按求力.mp4 (154.56MB)
036.B-035整体内力：摇旋求力.mp4 (151.62MB)
037.B-036整体发劲：向前发劲.mp4 (205.96MB)
038.B-037整体发劲：向后发劲.mp4 (101.25MB)
039.B-038整体发劲：钩挂发劲.mp4 (99.5MB)
040.B-039整体发劲：分挂发劲.mp4 (92.8MB)
041.B-040整体发劲：向下发劲.mp4 (119.52MB)
042.B-041整体发劲：摇旋发劲.mp4 (108.37MB)
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