【17915QLa158】膝术后微笑角度训练法和肌力锻炼详细教程（价值3980元）61_61
课程目录：
001.角度训练的底层逻辑与思路.mp4 (5.07MB)
002.微笑角度训练法的最核心的秘密.mp4 (60.85MB)
003.微笑角度训练的核心秘密（图文版）.html (5.4KB)
004.微笑角度训练法对呼吸的要求.mp4 (12.06MB)
005.微笑角度训练法对疼痛把控的要求.mp4 (23.69MB)
006.膝关节手术后第一次进行角度训练的注意事项.mp4 (74.36MB)
007.微笑角度训练法的经典流程.html (708B)
008.嘉文前叉术后第7天，床边垂腿90度.mp4 (274.45MB)
009.为什么角度保持5分钟后要求15秒内能将腿放直.mp4 (1.89MB)
010.自我放松肌肉+髌骨松动——角度训练组间休息与准备.mp4 (2.71MB)
011.大腿后侧激活（腘绳肌等长收缩）.mp4 (2.04MB)
012.激活训练腘绳肌（大腿后侧直抬腿）.mp4 (2.09MB)
013.主动足跟滑动.mp4 (2.99MB)
014.滚动瑜伽球训练.mp4 (2.63MB)
015.俯卧位后勾腿训练.mp4 (2.3MB)
016.站立位后勾腿训练.mp4 (1.55MB)
017.大腿后侧直抬腿.mp4 (4.96MB)
018.加速肿胀的吸收——抬高患肢.mp4 (3.12MB)
019.加速肿胀吸收——踝泵训练.mp4 (3.03MB)
020.消肿止痛——自我手法.mp4 (32.68MB)
021.自我髌骨松动术.mp4 (53.32MB)
022.股四头肌及时充分激活.mp4 (19MB)
023.伤疤松解（教学版）.mp4 (4.24MB)
024.伤疤松解实操版（前叉21天）.mp4 (4.46MB)
025.角度下不去，检查一下你的腿是否伸直.mp4 (23.63MB)
026.处理伸直问题，减少弯曲阻力.mp4 (9.96MB)
027.床边动态垂腿.mp4 (18.15MB)
028.足跟滑动的关节灵活性训练.mp4 (27.73MB)
029.如何利用固定自行车提高关节灵活性和主动角度.mp4 (34.73MB)
030.借助瑜伽球灵活性训练.mp4 (19.87MB)
031.靠墙下蹲提高关节灵活性与主动角度.mp4 (35.16MB)
032.减重保护下深蹲动态训练.mp4 (10.58MB)
033.床边垂腿的具体教学.mp4 (37.92MB)
034.滑墙的角度训练方法.mp4 (46.38MB)
035.坐位顶墙的角度训练方法.mp4 (44.83MB)
036.坐姿抱腿的角度训练方法，适合90度以上的叉友.mp4 (40.32MB)
037.俯卧位拉弹力带角度训练.mp4 (70.22MB)
038.吴先生前叉术后4天，第一次角度训练全程.mp4 (146.08MB)
039.吴先生前叉术后第9天，过90度的坎儿.mp4 (252.54MB)
040.吴先生前叉术后21天，滑墙角度训练110度.mp4 (290.21MB)
041.吴先生前叉术后34天，坐姿抱腿角度120度.mp4 (12.94MB)
042.吴先生前叉术后第57天，主动轻松135度.mp4 (19.37MB)
043.春梅后叉术后121天，仰卧抱腿130度.mp4 (268.94MB)
044.春梅后叉术后98天，仰卧抱腿120度.mp4 (175.31MB)
045.春梅后叉术后四个半月，角度训练140度.mp4 (326.91MB)
046.春梅后叉术后4个月三周，角度训练145度.mp4 (281.12MB)
047.杨先生髌骨内侧支持带缝合术后6个月，角度训练120度.mp4 (347.33MB)
048.前叉半月板8周，伸膝装置受损，角度卡90度该如何处理.mp4 (278.81MB)
049.王先生术后7周，坐姿抱腿140度.mp4 (229.57MB)
050.姜先生前叉+半月板+外副术后两个月，角度训练120度.mp4 (306.85MB)
051.胫骨平台骨折保守治疗四个月，从忍着剧痛角度反弹到轻松实现角度进步.mp4 (293.55MB)
052.赵先生前叉术后第四周，角度训练120度.mp4 (41.35MB)
053.胡先生前叉+半月板术后11周，滑墙105度.mp4 (309.01MB)
054.曹先生前叉半月板34天，轻松100度.mp4 (293.37MB)
055.角度的测量方法.mp4 (26.09MB)
056.角度跟不上正常进度怎么办？.html (2.95KB)
057.膝关节术后角度训练的三大拦路虎1——伤疤粘连手法松解教学.html (18.53KB)
058.膝关节术后角度训练三大拦路虎3——髌骨粘连的手法松解教学.html (16.79KB)
059.角度训练的底层逻辑与思路（动力_阻力）.mp4 (5.06MB)
060.浩指导带你学习北医三院的前叉术后康复计划.html (34.73KB)
061.膝关节术后角度训练的三大拦路虎2——关节／软组织肿胀的处理教学.html (21.73KB)
