【5787XLa116】华俊搏击-【成人线上格斗防身班默认班级-7226737110395394336】-49900圆-170节_170
课程目录：
01-课前必读1：人体四大疼痛点.mp4 (199.3MB)
02-课前必读2：人体三大危险点.mp4 (121.12MB)
03-课前必读3：握拳姿势.mp4 (54.7MB)
04-课前必读4：格斗式.mp4 (119.34MB)
05-【第1节】直拳：详细教学.mp4 (229.57MB)
06-【第1节】直拳：沙包练习.mp4 (83.99MB)
07-【第1节】直拳：防身练习.mp4 (249.74MB)
08-【第2节】摆拳：详细教学.mp4 (239.13MB)
09-【第2节】摆拳：沙包练习.mp4 (79.03MB)
10-【第2节】摆拳：防身练习.mp4 (275.53MB)
100-【第32节】腿法组合：防身练习.mp4 (141.27MB)
101-【第33节】腿法组合：详细教学.mp4 (81.36MB)
102-【第33节】腿法组合：沙包练习.mp4 (41.43MB)
103-【第33节】腿法组合：防身练习.mp4 (145.65MB)
104-【第34节】腿法组合：详细教学.mp4 (87.25MB)
105-【第34节】腿法组合：沙包练习.mp4 (42.11MB)
106-【第34节】腿法组合：防身练习.mp4 (139.71MB)
107-【第35节】腿法组合：详细教学.mp4 (75.98MB)
108-【第35节】腿法组合：沙包练习.mp4 (41.42MB)
109-【第35节】腿法组合：防身练习.mp4 (148.66MB)
11-【第3节】勾拳：详细教学.mp4 (218.9MB)
110-【第37节】拳法自由组合：详细教学.mp4 (30.91MB)
111-【第37节】拳法自由组合：沙包练习.mp4 (78.64MB)
112-【第37节】拳法自由组合：防身练习.mp4 (136.97MB)
113-【第38节】肘膝自由组合：详细教学.mp4 (28.72MB)
114-【第38节】肘膝自由组合：沙包练习.mp4 (67.46MB)
115-【第38节】肘膝自由组合：防身练习.mp4 (148.04MB)
116-【第39节】腿法自由组合：详细教学.mp4 (31.7MB)
117-【第39节】腿法自由组合：沙包练习.mp4 (80.73MB)
118-【第39节】腿法自由组合：防身练习.mp4 (171.58MB)
119-【第40节】拳肘自由组合：详细教学.mp4 (29.46MB)
12-【第3节】勾拳：沙包练习.mp4 (83.28MB)
120-【第40节】拳肘自由组合：沙包练习.mp4 (68.35MB)
121-【第40节】拳肘自由组合：防身练习.mp4 (150.12MB)
122-【第41节】拳膝自由组合：详细教学.mp4 (29.76MB)
123-【第41节】拳膝自由组合：沙包练习.mp4 (70.73MB)
124-【第41节】拳膝自由组合：防身练习.mp4 (157.35MB)
125-【第42节】拳腿自由组合：详细教学.mp4 (28.92MB)
126-【第42节】拳腿自由组合：防身练习.mp4 (178.18MB)
127-【第42节】拳腿自由组合：沙包练习.mp4 (69.2MB)
128-【第43节】拳腿肘膝自由组合：详细教学.mp4 (32.63MB)
129-【第43节】拳腿肘膝自由组合：沙包练习.mp4 (73.76MB)
13-【第3节】勾拳：防身练习.mp4 (191.22MB)
130-【第43节】拳腿肘膝自由组合：防身练习.mp4 (208.53MB)
131-街头防身小秘密【课前必读】.mp4 (29.97MB)
132-【第44节】直拳格挡：详细教学.mp4 (55.01MB)
133-【第44节】直拳格挡：防身练习.mp4 (210.92MB)
134-【第45节】摆拳格挡：详细教学.mp4 (96.71MB)
135-【第45节】摆拳格挡：防身练习.mp4 (210.92MB)
136-【第46节】肋骨格挡：详细教学.mp4 (56.61MB)
137-【第46节】肋骨格挡：防身练习.mp4 (212.18MB)
138-【第47节】钟摆躲闪：详细教学.mp4 (54.43MB)
139-【第47节】钟摆躲闪：防身练习.mp4 (199.77MB)
14-【第4节】平肘：详细教学.mp4 (263.22MB)
140-【第48节】下潜躲闪：详细教学.mp4 (58.88MB)
141-【第48节】下潜躲闪：防身练习.mp4 (180.43MB)
142-【第51节】蹬腿防守：详细教学.mp4 (59.69MB)
143-【第51节】蹬腿防守：防身练习.mp4 (172.92MB)
144-【第52节】接腿防守：详细教学.mp4 (153.08MB)
145-【第52节】接腿防守：防身练习.mp4 (212.37MB)
146-【第53节】抱左腿摔.mp4 (112.93MB)
147-【第54节】抱右腿摔.mp4 (118.78MB)
148-【第55节】抱双腿摔.mp4 (118.02MB)
149-【第56节】切左腿摔.mp4 (115.33MB)
15-【第4节】平肘：沙包练习.mp4 (86.86MB)
150-【第57节】切右腿摔.mp4 (106.66MB)
151-【第58节】夹脖摔.mp4 (114.62MB)
152-【第59节】防勒脖摔.mp4 (101.54MB)
153-【第60节】防抱腰摔.mp4 (102.66MB)
154-【第61节】抓右腿摔.mp4 (150.97MB)
155-【第62节】抓左腿摔.mp4 (127.43MB)
156-【第63节】裸绞.mp4 (253.59MB)
157-【第64节】断头台.mp4 (233.84MB)
158-对付王八拳的方法.mp4 (204.11MB)
159-对付掐脖子的方法.mp4 (254.47MB)
16-【第4节】平肘：防身练习.mp4 (211.38MB)
160-对付抓衣领的方法.mp4 (139.02MB)
161-对付抓头发的方法.mp4 (157.44MB)
162-对付拿酒瓶的方法.mp4 (271.27MB)
163-对付棍子的方法.mp4 (304.73MB)
164-对付拿凳子的方法.mp4 (253.19MB)
165-对付后抱腰的方法.mp4 (219.07MB)
166-对付后面勒脖子的法.mp4 (237.75MB)
167-一人对付多人的方法.mp4 (279.72MB)
168-小个子对付大个子的方法.mp4 (163.21MB)
169-对付骑在你身上的方法.mp4 (169.54MB)
17-【第5节】挑肘：详细教学.mp4 (248.76MB)
170-对付扇耳光的四种方法.mp4 (187.84MB)
18-【第5节】挑肘：沙包练习.mp4 (83.98MB)
19-【第5节】挑肘：防身练习.mp4 (193.36MB)
20-【第6节】顶膝：详细教学.mp4 (181.78MB)
21-【第6节】顶膝：沙包练习.mp4 (59.23MB)
22-【第6节】顶膝：防身练习.mp4 (261.53MB)
23-【第7节】蹬腿：详细教学.mp4 (248.91MB)
24-【第7节】蹬腿：沙包练习.mp4 (95.84MB)
25-【第7节】蹬腿：防身练习.mp4 (233.91MB)
26-【第8节】扫腿：详细教学.mp4 (251.58MB)
27-【第8节】扫腿：沙包练习.mp4 (121.48MB)
28-【第8节】扫腿：防身练习.mp4 (301.65MB)
29-【第9节】两连击拳法组合：详细教学.mp4 (89.01MB)
30-【第9节】两连击拳法组合：沙包练习.mp4 (45.26MB)
31-【第9节】两连击拳法组合：防身练习.mp4 (126.26MB)
32-【第10节】两连击拳法组合：详细教学.mp4 (60.96MB)
33-【第10节】两连击拳法组合：沙包练习.mp4 (35.3MB)
34-【第10节】两连击拳法组合：防身练习.mp4 (109.72MB)
35-【第11节】两连击拳法组合：详细教学.mp4 (55.18MB)
36-【第11节】两连击拳法组合：沙包练习.mp4 (34.18MB)
37-【第11节】两连击拳法组合：防身练习.mp4 (100.09MB)
38-【第12节】两连击拳法组合：详细教学.mp4 (58.35MB)
39-【第12节】两连击拳法组合：沙包练习.mp4 (34.39MB)
40-【第12节】两连击拳法组合：防身练习.mp4 (95.72MB)
41-【第13节】两连击拳法组合：详细教学.mp4 (57.57MB)
42-【第13节】两连击拳法组合：沙包练习.mp4 (31.45MB)
43-【第13节】两连击拳法组合：防身练习.mp4 (94.81MB)
44-【第14节】两连击拳法组合：详细教学.mp4 (54.96MB)
45-【第14节】两连击拳法组合：沙包练习.mp4 (29.38MB)
46-【第14节】两连击拳法组合：防身练习.mp4 (91.84MB)
47-【第15节】三连击拳法组合：详细教学.mp4 (85.24MB)
48-【第15节】三连击拳法组合：沙包练习.mp4 (37.97MB)
49-【第15节】三连击拳法组合：防身练习.mp4 (118.85MB)
50-【第16节】三连击拳法组合：详细教学.mp4 (87.87MB)
51-【第16节】三连击拳法组合：沙包练习.mp4 (34.85MB)
52-【第16节】三连击拳法组合：防身练习.mp4 (109.76MB)
53-【第17节】三连击拳法组合：详细教学.mp4 (64.45MB)
54-【第17节】三连击拳法组合：沙包练习.mp4 (34.51MB)
55-【第17节】三连击拳法组合：防身练习.mp4 (113.29MB)
56-【第18节】三连击拳法组合：详细教学.mp4 (73.07MB)
57-【第18节】三连击拳法组合：沙包练习.mp4 (41.53MB)
58-【第18节】三连击拳法组合：防身练习.mp4 (123.02MB)
59-【第19节】三连击拳法组合：详细教学.mp4 (91.12MB)
60-【第19节】三连击拳法组合：沙包练习.mp4 (35.62MB)
61-【第19节】三连击拳法组合：防身练习.mp4 (115.98MB)
62-【第20节】三连击拳法组合：详细教学.mp4 (98.32MB)
63-【第20节】三连击拳法组合：沙包练习.mp4 (37.13MB)
64-【第20节】三连击拳法组合：防身练习.mp4 (122.74MB)
65-【第21节】击腹拳法组合：详细教学.mp4 (87.23MB)
66-【第21节】击腹拳法组合：沙包练习.mp4 (37.5MB)
67-【第21节】击腹拳法组合：防身练习.mp4 (117.34MB)
68-【第22节】击腹拳法组合：详细教学.mp4 (82.36MB)
69-【第22节】击腹拳法组合：沙包练习.mp4 (33.46MB)
70-【第22节】击腹拳法组合：防身练习.mp4 (110.82MB)
71-【第23节】击腹拳法组合：详细教学.mp4 (75.08MB)
72-【第23节】击腹拳法组合：沙包练习.mp4 (29.5MB)
73-【第23节】击腹拳法组合：防身练习.mp4 (92.48MB)
74-【第24节】击腹拳法组合：详细教学.mp4 (97.72MB)
75-【第24节】击腹拳法组合：沙包练习.mp4 (36.11MB)
76-【第24节】击腹拳法组合：防身练习.mp4 (136.15MB)
77-【第25节】肘法组合：详细教学.mp4 (73MB)
78-【第25节】肘法组合：沙包练习.mp4 (38.37MB)
79-【第25节】肘法组合：防身练习.mp4 (120.06MB)
80-【第26节】肘法组合：详细教学.mp4 (74.3MB)
81-【第26节】肘法组合：沙包练习.mp4 (35.31MB)
82-【第26节】肘法组合：防身练习.mp4 (114.53MB)
83-【第27节】肘膝组合：详细教学.mp4 (88.92MB)
84-【第27节】肘膝组合：沙包练习.mp4 (44.04MB)
85-【第27节】肘膝组合：防身练习.mp4 (153.45MB)
86-【第28节】肘膝组合：详细教学.mp4 (102.03MB)
87-【第28节】肘膝组合：沙包练习.mp4 (47.08MB)
88-【第28节】肘膝组合：防身练习.mp4 (158.86MB)
89-【第29节】肘膝组合：详细教学.mp4 (107.17MB)
90-【第29节】肘膝组合：沙包练习.mp4 (48.42MB)
91-【第29节】肘膝组合：防身练习.mp4 (153.06MB)
92-【第30节】肘膝组合：详细教学.mp4 (105.92MB)
93-【第30节】肘膝组合：沙包练习.mp4 (49.99MB)
94-【第30节】肘膝组合：防身练习.mp4 (162.13MB)
95-【第31节】腿法组合：详细教学.mp4 (82.2MB)
96-【第31节】腿法组合：沙包练习.mp4 (43.88MB)
97-【第31节】腿法组合：防身练习.mp4 (134.18MB)
98-【第32节】腿法组合：详细教学.mp4 (84.66MB)
99-【第32节】腿法组合：沙包练习.mp4 (43.53MB)
