【6288XLa118】荟游泳-【自由泳课程10不含指导已开班拍这个-7319060490817116456】-129900圆-127节_128
课程目录：
01-呼吸管使用教程.mp4 (99.5MB)
02-1_1平衡_超人漂.mp4 (46.15MB)
02-这套线上课程怎么学？.mp4 (102.58MB)
03-1_2平衡_超人打腿.mp4 (45.83MB)
04-1_3平衡_打腿的水感与控制.mp4 (59.42MB)
05-1_4平衡_扶边侧身打腿.mp4 (36.34MB)
06-1_5侧身平衡_双手侧身打腿.mp4 (60.8MB)
07-1_6侧身平衡_单手侧身打腿.mp4 (36.12MB)
08-1_7侧身平衡_三角形侧身打腿.mp4 (32.58MB)
09-2_1转动练习_双手朝下转动.mp4 (35.34MB)
10-2_2转动练习_双手朝前转动.mp4 (65.24MB)
100-11_转动与划水配合-二次腿转动与划水的配合.mp4 (21.44MB)
101-12_一次完整配合-分解一：超人漂到侧身再移臂（移臂的过程要.mp4 (8.33MB)
102-13_一次完整配合-分解一超人漂到侧身再移臂（移臂的过程前伸.mp4 (21.8MB)
103-14_一次完整配合-分解一：超人漂到侧身再移臂（注意入水点的.mp4 (8.32MB)
104-15_一次完整配合-分解二：一次完整的配合.mp4 (15.17MB)
105-16_一次完整配合-分解二：一次完整的配合（手臂手入水的细节.mp4 (12.19MB)
106-17_一次完整配合-分解二：一次完整的配合（划水到侧身后_侧.mp4 (21.57MB)
107-18_连续的转换配合.mp4 (6.65MB)
108-19_连续的转换配合-走水的关键是_移臂带来的重心前移.mp4 (23.36MB)
109-20_连续的转换配合-在连续转换中_我们移臂到入水时_可以稍.mp4 (42.79MB)
11-2_3转动练习_三角形转动.mp4 (38.54MB)
110-1_水中站立练习.mp4 (32.91MB)
111-2_一次换气配合-头随身转.mp4 (22.25MB)
112-3_一次换气配合-眼睛要往斜上方看.mp4 (23.12MB)
113-4_一次换气配合-确保吸气时_侧身呈一直线.mp4 (22.21MB)
114-5_完整的换气配合-关注好转头和手脚的配合时机.mp4 (5.9MB)
115-6_完整的换气配合-换气时前伸手往下掉怎么办？.mp4 (42.06MB)
116-7_完整的换气配合-游进的过程眼睛要看池底.mp4 (23.49MB)
117-8_完整的换气配合-吸气时动作仓促_身体扭曲.mp4 (25.42MB)
118-9_完整的换气配合-吸气时眼睛看的位置以及鼻子呛水怎么办.mp4 (18.64MB)
119-10_完整的换气配合-吸气后头什么时候转回去？.mp4 (12.51MB)
12-3_1移臂练习_水中移臂.mp4 (53.88MB)
120-11_完整的换气配合-呼气的时机.mp4 (74.6MB)
121-12_完整的换气配合-吸气.mp4 (79.35MB)
122-13_完整的换气配合-呼吸常见误区：以为吸的气不够多.mp4 (71.3MB)
123-14_完整的换气配合-如何检查是否正确采用腹式呼吸.mp4 (16.07MB)
124-15_完整的换气配合-呼吸的量是多少.mp4 (29.24MB)
125-16_完整的换气配合-漏气怎么检查.mp4 (13.25MB)
126-17_完整的换气配合-换气时动作变形怎么办？.mp4 (25.89MB)
127-课程学习方法和注意事项.mp4 (370.63MB)
13-3_2移臂练习_水中移臂转换.mp4 (54.62MB)
14-3_3移臂练习_水上移臂.mp4 (61.65MB)
15-3_4移臂练习_水中移臂到全泳水上移臂.mp4 (54.36MB)
16-4_1二次腿配合时机__有节奏的打腿与转动.mp4 (71.11MB)
17-4_2二次腿配合时机_打腿、转动和划水配合.mp4 (44.31MB)
18-4_3二次腿配合时机_一次完整的配合.mp4 (105.66MB)
19-4_4二次腿配合时机_完整配合练习.mp4 (59.09MB)
20-4_5_二次腿练习_完整配合_退阶练习.mp4 (68.19MB)
21-5_1呼吸_水中站立练习.mp4 (141.51MB)
22-5_2呼吸_一次完整的换气配合.mp4 (42.55MB)
23-5_3呼吸_完整的换气配合.mp4 (150.57MB)
24-6_平衡课程1：平衡的原理和要点讲解.mp4 (309.83MB)
25-6_平衡课程2：平衡课程的问题答疑.mp4 (45.19MB)
26-7_转动课程1：转动要点讲解.mp4 (122.02MB)
27-7_转动课程2：分解动作讲解及问题解答.mp4 (298.68MB)
28-8_移臂课程：如何正确的移臂.mp4 (642.5MB)
29-9_二次腿及配合时机课程1：课程讲解.mp4 (197.65MB)
30-9_二次腿及配合时机课程2：问题解答.mp4 (175.85MB)
31-9_二次腿配合时机课程3：配合时机退阶练习的说明.mp4 (61.33MB)
32-10_换气课程1：换气要点讲解.mp4 (244.72MB)
33-10_换气课程2：换气问题答疑.mp4 (128.13MB)
34-11_划水课程1：如何做好划水？.mp4 (220.19MB)
35-11_划水课程2：如何做好划水问答.mp4 (146.29MB)
36-12_核心收紧：核心收紧的陆上练习方法.mp4 (135.76MB)
37-陆操_1、基础姿势：超人漂、侧身姿势.mp4 (28.61MB)
38-陆操_2、陆操_转动陆操一：肩髋同转配合.mp4 (16.35MB)
39-陆操_3、陆操_转动陆操二：打腿转动配合.mp4 (31.45MB)
40-陆操_4、陆操_移臂陆操一：俯身移臂.mp4 (34.66MB)
41-陆操_5、陆操_移臂陆操二：站姿移臂.mp4 (30.98MB)
42-陆操_6、陆操_全泳陆操一：前进全泳陆操.mp4 (19.28MB)
43-陆操_7、陆操_全泳陆操二：原地全泳陆操.mp4 (23.3MB)
44-陆操_8、陆操_全泳陆操一+换气___前进全泳（跟练）.mp4 (27.4MB)
45-陆操_9、陆操_全泳陆操二+换气___原地全泳（跟练）.mp4 (10.92MB)
46-1、超人漂的作用_不能蹬壁出发.mp4 (23.84MB)
47-2、超人漂蹬不了地怎么办？.mp4 (14.06MB)
48-3、超人漂蹬地时不能抬头_眼看池底.mp4 (16.43MB)
49-4、超人打腿打腿要慢_不打出水花.mp4 (5.7MB)
50-5、超人打腿_脚踝不要绷直.mp4 (6.8MB)
51-6、超人打腿_腋下延伸常见错误.mp4 (25.48MB)
52-7侧身打腿_侧不过来怎么办？.mp4 (37.32MB)
53-8、侧身打腿_身体歪斜_在水中打转怎么办？.mp4 (28.23MB)
54-9、双手侧身打腿_双手与头部的位置.mp4 (20.61MB)
55-10、单手侧身打腿的难点.mp4 (7.04MB)
56-11、单手侧身打腿_前伸手和头的细节.mp4 (22.64MB)
57-12、单手侧身打腿_后方手的位置.mp4 (21.24MB)
58-13、三角形怎么做出来？.mp4 (22.34MB)
59-14、_肩膀晃动怎么办？.mp4 (4.54MB)
60-1、转动前：_脚踝、脚尖与双腿姿势问题.mp4 (16.35MB)
61-2、转不过来怎么办？.mp4 (29.37MB)
62-3、扶边转动练习讲解.mp4 (65.76MB)
63-4、身体扭曲怎么改善.mp4 (22.43MB)
64-5、打腿转动无力怎么办？.mp4 (41.39MB)
65-6、转动的过程不能连续打腿.mp4 (12.91MB)
66-7、大腿不能完全并拢_腿要打下去.mp4 (14.36MB)
67-8、双腿联动怎么解决.mp4 (12.81MB)
68-9、转动时手臂不能左右摆动.mp4 (25.31MB)
69-10、转动与延伸的配合.mp4 (25.86MB)
70-11、双手朝前转动补充要点.mp4 (65.65MB)
71-1、移臂的练习目标.mp4 (35.76MB)
72-2、水中移臂-移臂之前后方手伸直.mp4 (11.36MB)
73-3、水中移臂-移臂时小臂不能出水面.mp4 (22.71MB)
74-4、水中移臂-正确做好大臂带小臂.mp4 (18.55MB)
75-5、水中移臂-往前移到水中三角形的位置即可.mp4 (28.07MB)
76-6、水中移臂转换-转动带动延伸以及划水.mp4 (33.95MB)
77-7、水中移臂转换-转换后保持侧身稳定.mp4 (36.45MB)
78-8、水上移臂-手臂是怎么出水往前移的？.mp4 (36.99MB)
79-9、水上移臂-移臂手在水面划弧线.mp4 (18.3MB)
80-10、水上移臂-注意入水点的位置.mp4 (18.95MB)
81-11、水上移臂-怎么避免手臂乱飞.mp4 (26.29MB)
82-12、水上移臂-入水时手不能靠近中线.mp4 (12.66MB)
83-13、水上移臂-入水手成梯形怎么调整？.mp4 (14.76MB)
84-14、水上移臂-陆地移臂练习常见错误.mp4 (21.93MB)
85-15、水上移臂-移臂手不能翻掌.mp4 (12.42MB)
86-16、水上移臂转换（多次腿）—移臂的过程持续打腿.mp4 (51.42MB)
87-17、水中移臂转换-移臂到入水点后_可以稍微暂停再转换.mp4 (21.8MB)
88-18、水上移臂转换（多次腿）-转换时注意好配合的细节.mp4 (25.98MB)
89-19、水上移臂转换（多次腿）-划水到侧身时手臂伸直再移臂.mp4 (12.67MB)
90-1_二次腿转动-头与手臂的细节.mp4 (26.25MB)
91-2_二次腿转动-转动后侧身如何保持稳定.mp4 (31.28MB)
92-3_二次腿转动-转动之前确保双腿的姿势正确.mp4 (14.31MB)
93-4_二次腿转动-转动的过程中不打的腿膝盖保持伸直.mp4 (14.87MB)
94-5_二次腿转动-两侧转动之间避免过快暂停后再打腿转动.mp4 (13.83MB)
95-6_二次腿转动-进阶要点.mp4 (67.88MB)
96-7_转动与划水配合-超人漂到侧身侧不过来怎么办？.mp4 (28.63MB)
97-8_转动与划水配合-超人漂到侧身没有往前的感觉怎么办？.mp4 (23.31MB)
98-9_转动与划水的配合：超人漂到侧身：划水之前_先延伸.mp4 (12.55MB)
99-10_转动与划水配合-超人漂到侧身注意前伸手的深度_后方手要.mp4 (9.12MB)
