【6296XLa118】成人舞蹈爱好者舞蹈基本功全集零基础舞蹈课安全起舞快速进步 _ 曾老师成人舞蹈_90
课程目录：
10_4、背颈肩及全身站姿1.mp4 (310.32MB)
11_4、背颈肩及全身站姿2.mp4 (362.51MB)
12_5、脚的软度及能力1.mp4 (439.55MB)
13_5、脚的软度及能力2.mp4 (397.82MB)
14_6、站姿基础能力带练1.mp4 (320MB)
15_6、站姿基础能力带练2.mp4 (302.17MB)
16_7、旁擦地（核心与腿）1.mp4 (409.8MB)
17_7、旁擦地（核心与腿）2.mp4 (462.44MB)
18_8、前擦地（核心与腿）1.mp4 (585.54MB)
19_8、前擦地（核心与腿）2.mp4 (458.91MB)
1_前言.mp4 (25.44MB)
20_9、后擦地（核心与腿）1.mp4 (364.19MB)
21_9、后擦地（核心与腿）2.mp4 (503.94MB)
22_10、腿部能力总结（组合）1.mp4 (254.17MB)
23_10、腿部能力总结（组合）2.mp4 (248.29MB)
24_10、擦地（组合）.mp4 (9.96MB)
25_11、上肢手臂动作1.mp4 (370.06MB)
26_11、上肢手臂动作2.mp4 (407.3MB)
27_12、高级手臂运用1.mp4 (194.58MB)
28_12、高级手臂运用2.mp4 (197.15MB)
29_12、高级手臂运用3.mp4 (164.64MB)
2_全屏观看以及投屏.mp4 (19.76MB)
30_13、半脚尖的稳定性1.mp4 (177.17MB)
31_半脚尖稳定2.mp4 (334.14MB)
32_14，单腿控制稳定性1.mp4 (367.39MB)
33_14，单腿控制稳定性2.mp4 (348.09MB)
34_15、稳定性带练1.mp4 (214.78MB)
35_15、稳定性带练2.mp4 (242.68MB)
36_16、胯与旁腿软度1.mp4 (469.29MB)
37_16、胯与旁腿软度2.mp4 (447.71MB)
38_17、前后腿软度拉伸1.mp4 (568.65MB)
39_17、前后腿软度拉伸2.mp4 (557.69MB)
3_腰的运用和保护1.mp4 (247.66MB)
40_18、低阶踢腿练习1.mp4 (526.21MB)
41_18、低阶踢腿练习2.mp4 (526.97MB)
42_片盖腿.mp4 (224.05MB)
43_19、拉伸软开度带练1.mp4 (210.8MB)
44_19、拉伸软开度带练2.mp4 (223.16MB)
45_19、拉伸软开度带练3.mp4 (212.42MB)
46_20、横叉与竖叉1.mp4 (582.56MB)
47_20、横叉与竖叉2.mp4 (386.02MB)
48_21、脚位与半脚尖1.mp4 (319.38MB)
49_21、脚位与半脚尖2.mp4 (301.39MB)
4_腰的运用和保护2.mp4 (158.43MB)
50_22、标准踢腿1.mp4 (231.66MB)
51_22、标准踢腿2.mp4 (229.84MB)
52_23、蹲一（组合）1.mp4 (293.54MB)
53_23、蹲一（组合）2.mp4 (276.66MB)
54_24、蹲二（组合）1.mp4 (319.08MB)
55_24、蹲二（组合）2.mp4 (357.18MB)
56_25、优雅舞步（一）1.mp4 (421.7MB)
57_25、优雅舞步（一）2.mp4 (388.02MB)
58_优雅舞步（二）1.mp4 (259.19MB)
59_优雅舞步（二）2.mp4 (254.78MB)
5_腰的运用和保护3.mp4 (178.36MB)
60_优雅舞步（二）3.mp4 (290.62MB)
61_27、上身控制1.mp4 (299.23MB)
62_27、上身控制2.mp4 (302.73MB)
63_28、基础旋转（一）1.mp4 (565.58MB)
64_28、基础旋转（一）2.mp4 (649.78MB)
65_29、基础旋转（二）1.mp4 (410.69MB)
66_29、基础旋转（二）2.mp4 (383.37MB)
67_30、基础旋转（三）1.mp4 (558.5MB)
68_30、基础旋转（三）2.mp4 (520.03MB)
69_31、基础旋转（四）1.mp4 (491.58MB)
6_膝盖的运用与保护1.mp4 (367.72MB)
70_31、基础旋转（四）2.mp4 (494.68MB)
71_解决舞姿僵硬（协调性）1.mp4 (262.47MB)
72_解决舞姿僵硬（协调性）2.mp4 (275.67MB)
73_解决舞姿僵硬（协调性）3.mp4 (183.33MB)
74_解决舞姿僵硬（协调性）4.mp4 (487.35MB)
75_解决舞姿僵硬（协调性）5.mp4 (273.2MB)
76_解决舞姿僵硬（协调性）6.mp4 (287.87MB)
77_协调性（赠送课）.mp4 (312.59MB)
78_呼吸与动作(憋气)1.mp4 (480.83MB)
79_呼吸与动作(憋气)2.mp4 (493.93MB)
7_膝盖的运用与保护2.mp4 (326.76MB)
80_基本功带练（软度力量）1.mp4 (449.9MB)
81_基本功带练（软度力量）2.mp4 (602.64MB)
82_赠送课，舞感提高1.mp4 (483.53MB)
83_赠送课，舞感提高2.mp4 (422.95MB)
84_跳跃技术1.mp4 (353.35MB)
85_跳跃技术2.mp4 (137.86MB)
86_跳跃练习.mp4 (134.59MB)
8_3、脚的常见问题解决1.mp4 (353.89MB)
9_3、脚的常见问题解决2.mp4 (365.16MB)
一二位蹲.mp3 (1.5MB)
擦地.mp3 (1.6MB)
