【6961XEa120】优雅体态 女性塑形-肩背胸篇 线上视频课_33
课程目录：
1.确立审美.mp4 (194.94MB)
2 体态评估.mp4 (131.22MB)
4. 精准募集 让肩胛骨归位.mp4 (156.61MB)
8 补充内容.mp4 (111.93MB)
筋膜松解与拉伸放松_3.1 拉伸.mp4 (110.06MB)
筋膜松解与拉伸放松_3.2 松解.mp4 (153.21MB)
肩部训练_5.1 认识肩关节与开肩.mp4 (92.77MB)
肩部训练_5.2 三角肌前束.mp4 (142.52MB)
肩部训练_5.3 三角肌中束侧平举.mp4 (147.9MB)
肩部训练_5.4 三角肌中束哑铃推举.mp4 (77.4MB)
肩部训练_5.5 三角肌后束面拉.mp4 (53.66MB)
肩部训练_5.6 三角肌后束反向飞鸟.mp4 (92.5MB)
肩部训练_5.7 三角肌后束划船.mp4 (48.37MB)
肩部训练_5.8 肩袖肌群肩外旋.mp4 (82.87MB)
肩部训练_5.9 肩袖肌群2 90度肩外旋.mp4 (83.6MB)
背部训练_6.1 认识背部肌肉.mp4 (107.45MB)
背部训练_6.2 胸椎灵活.mp4 (149.85MB)
背部训练_6.3 背部训练思路.mp4 (70.48MB)
背部训练_6.4 颈后高位下拉.mp4 (45.09MB)
背部训练_6.5 高位下拉.mp4 (57.12MB)
背部训练_6.6 高位下拉器械版.mp4 (44.64MB)
背部训练_6.7 直臂下拉.mp4 (20.58MB)
背部训练_6.8 坐姿划船.mp4 (60.06MB)
背部训练_6.9 俯身划船.mp4 (74.32MB)
胸部训练_7.1 胸部训练思路.mp4 (78.09MB)
胸部训练_7.2 上胸训练.mp4 (81.91MB)
胸部训练_7.3 中胸训练.mp4 (61.21MB)
胸部训练_7.4胸中缝.mp4 (132.44MB)
胸部训练_7.5 胸部补充训练.mp4 (57.68MB)
跟练自检_9.1 热身激活跟练.mp4 (142.38MB)
跟练自检_9.2 肩部跟练.mp4 (191.97MB)
跟练自检_9.3 背部跟练.mp4 (142.31MB)
跟练自检_9.4 胸部跟练.mp4 (117.75MB)
