【8987HTa127】摆脱强迫4周训练课_96
课程目录：
001.3大关键点：事关康复！（务必反复听）.mp3 (3.45MB)
001.【2项一对一心理咨询服务】4次轻咨询+1v1专家指导+互动打卡.mp3 (2.56MB)
001.【观息法1】物理第一性原理：它是这样疗愈强迫症的！.mp3 (3.95MB)
002.【观息法2】不是控制呼吸、就是不会呼吸，怎么才能把方法做好？.mp3 (6.07MB)
003.【观息法3】杂念比平时还要多，甚至快睡着了，还继续练吗？.mp3 (4.56MB)
004.【观息法4】不盘腿，会影响练习效果吗？.mp3 (3.5MB)
005.【誓言法1】是如何起效的？.mp3 (2.65MB)
006.【誓言法2】边思考边练习，效果会更好吗？.mp3 (2.67MB)
007.【誓言法3】不是三心二意，就是对誓词接受不了，是不是不好？.mp3 (2.69MB)
001.1观息法如何做？.mp3 (6.19MB)
002.2带练—观息法（ 第一周每天聆听，早晚各自20分钟）.mp3 (19.42MB)
003.3誓言法如何做？.mp3 (2.02MB)
004.4誓言法（第一周）.mp3 (1.34MB)
001.1【森田疗法、为所当为】道理都明白，为何强迫症还是好不了？.mp3 (7.25MB)
002.2【顺其自然】顺其自然是消极等待？真的不是你想的那样.mp3 (4.09MB)
003.3【强迫性穷思竭虑】不想想（做），又不能不想（做）.mp3 (3.45MB)
004.4【完美桎梏】我字典里的“应该、必须”，有错吗？.mp3 (6.36MB)
005.5【安全感】如何破除“万一”的奴役？.mp3 (5.49MB)
006.6【接纳、允许】做不到接纳和允许，强迫症还能好吗？.mp3 (3.11MB)
001.【病友分享】强迫是可以好的——有了平等心，一切都不是问题.mp3 (10.71MB)
002.【第一周·阶段小结】.mp3 (6.04MB)
001.【观息法1】练习时打嗝、放屁、身体疼痛等这些是正常现象吗？.mp3 (4.04MB)
002.【观息法2】越练越烦躁，心很难平静下来？.mp3 (2.29MB)
003.【亦止法1】遗漏或没法加“亦是如此”会影响效果吗？.mp3 (1.83MB)
005.【亦止法3】亦止法总练习地很刻意、很奇怪，必须要说出来吗？.mp3 (1.72MB)
006.【亦止法4】练习让我更关注不好的想法和感受，我是不是练错了？.mp3 (2.93MB)
007.【亦止法5】任何强迫，都能治吗？.mp3 (2.58MB)
001.1带练—观息法（第三周每天聆听，早晚各自30分钟）.mp3 (28.15MB)
002.2进阶—亦止法（第三周上午下午各自30分钟）.mp3 (4.74MB)
003.3誓言法（第三周）每天聆听.mp3 (1.5MB)
001.【强迫症拐点】强迫症痊愈真的有“捷径”.mp3 (5MB)
002.【强迫性对立思维】两脑博弈，孰是孰非.mp3 (2.6MB)
003.【矛盾的仪式感】化敌为友的强迫拐点.mp3 (5.41MB)
004.【知行合一】强迫无关心结，而是脑袋被锁住了.mp3 (4.32MB)
001.【病友分享】照着我的这3个康复经验做，你也一定能走出强迫症！.mp3 (9.83MB)
002.【第三周·阶段小结】.mp3 (4.27MB)
001.【亦止法1】是如何治疗强迫症的？.mp3 (4.42MB)
002.【亦止法2】强迫症状自动停止的秘诀“亦是如此”.mp3 (3.67MB)
003.【亦止法3】不是忘记练习，就是不会描述_亦止法起效的关键点.mp3 (3.36MB)
004.【亦止法4】是不是强迫来的时候练习，就能达到效果？.mp3 (2.38MB)
005.【观息法1】时间越长，越酸疼，能动吗？.mp3 (2.11MB)
006.【观息法2】很痛苦，感觉问题越来越多，还要继续练吗？.mp3 (2.91MB)
007.【观息法3】观息法练习的是对还是错？如何判定.mp3 (2.46MB)
008.【誓言法】得完全背诵下来，才行吗？.mp3 (1.72MB)
001.1“亦止法”如何做？.mp3 (4.28MB)
002.2演练—亦止法（第二周上午下午各自20分钟）.mp3 (10.17MB)
003.3带练—观息法（第二周每天聆听，早晚各自30分钟）.mp3 (28.65MB)
004.4誓言法（第二周）每天聆听.mp3 (1.35MB)
001.【绝对化】恐惧焦虑下的强迫闭环，我还有活路吗？.mp3 (5.46MB)
002.【认知误区】强迫症不是精神病？其实它只是冲突的产物.mp3 (5.54MB)
003.【失控感】：不是病，也不是现实，而是症状.mp3 (3.67MB)
004.【意志力】带着（忍受）症状去生活？怎么理解、如何做？.mp3 (4.58MB)
005.【担心恐惧】怕这又怕那，好了之后还会害怕吗？.mp3 (3.21MB)
001.【病友分享】历经半个多月，恐惧和焦虑少了：有幸重活一回！感恩所有遇见！.mp3 (8.25MB)
002.【第二周·阶段小结2】.mp3 (4.12MB)
001.【观息法1】做到1小时，效果更好？.mp3 (3.3MB)
002.【观息法2】总向往愉悦的和好的感受，能去追求吗？.mp3 (3.46MB)
003.【亦止法1】它是为了转移注意力吗？省略描述可以吗？.mp3 (3.19MB)
004.【亦止法2】平静时还要做“亦是如此”练习吗？.mp3 (966.18KB)
005.【亦止法3】好了之后，可以停止练习？.mp3 (2.19MB)
006.【誓言法】练习有了明显效果，之前的要复习吗？.mp3 (1.63MB)
001.1带练—观息法（第四周每天聆听，早晚各自40分钟）.mp3 (37.86MB)
002.2高阶—亦止法（第四周融入日常40分钟以上）.mp3 (3.54MB)
003.3誓言法（第四周）每天聆听.mp3 (1.5MB)
001.【不治而愈】痊愈的标准.mp3 (3.7MB)
002.【人际改善】烦恼从“心”消散.mp3 (4.16MB)
003.【性格】走出强迫症，性格也会修复吗？.mp3 (5.74MB)
004.【自信】由内而外的重获自主权，不再自卑和自责.mp3 (2.98MB)
005.【允许】为所当为，一切都会自然发生.mp3 (6.08MB)
006.【正念谈复发】如何成为自己的治疗师？.mp3 (5.46MB)
001.【病友分享】青春期到更年期，终于彻底摆脱强迫症，我从未如此轻松过！.mp3 (11.21MB)
002.【第四周·阶段小结3】.mp3 (5.64MB)
001.发刊词-摆脱强迫症：自我疗愈4周训练指南.mp3 (5.54MB)
001.有效期.mp3 (2.46MB)
001.课程梗概（课程都包含什么？如何展开使用？）.mp3 (3.76MB)
