【9411XLa130】古典舞基础必学课程 _ 龙吟·中国古典舞_354

【9411XLa130】古典舞基础必学课程 _ 龙吟·中国古典舞_354

   课程目录：

100_擦地组合（把上）-动作示范.mp4 (67.72MB)

101_擦地组合（把上）-第一部分动作讲解.mp4 (137.74MB)

102_擦地组合（把上）-第二部分动作讲解.mp4 (34.61MB)

103_擦地组合（把上）-第三部分动作讲解.mp4 (29.59MB)

104_擦地组合（把上）-镜面带练.mp4 (93.52MB)

105_蹲的组合（把上）-背面示范.mp4 (62.1MB)

106_蹲的组合-注意事项.mp4 (75.1MB)

107_蹲的组合（把上）-动作讲解（第一段）.mp4 (409.13MB)

108_蹲的组合（把上）-动作讲解（第二段）.mp4 (53.51MB)

109_蹲的组合（把上）-数节奏带练（正面）.mp4 (79.27MB)

10_古典舞基本手形（掌式、拳式、指式）.mp4 (159.14MB)

110_蹲的组合（把上）-数节奏带练（背面）.mp4 (62.9MB)

111_把上横拧组合.mp4 (38.32MB)

112_把上压腿组合（前、旁、后）动作讲解.mp4 (83.26MB)

113_把上压前腿—和音乐带练.mp4 (23.19MB)

114_把上压旁腿—和音乐带练.mp4 (22.45MB)

115_把上压后腿—和音乐带练.mp4 (34.01MB)

116_把上踢腿组合（前、旁、后）动作讲解.mp4 (69.89MB)

117_把上踢前腿组合—和音乐带练.mp4 (33.98MB)

118_把上踢旁腿组合—和音乐带练.mp4 (34.4MB)

119_把上踢后腿组合—和音乐带练.mp4 (35.72MB)

11_基本手形组合-和音乐.mp4 (8.23MB)

120_躯干练习-正面示范.mp4 (10.4MB)

121_躯干练习-背面示范.mp4 (11.26MB)

122_躯干练习-动作讲解（第一段）.mp4 (79.31MB)

123_躯干练习-动作讲解（第二段）.mp4 (83.44MB)

124_躯干练习-正面和音乐数节奏练习.mp4 (9.42MB)

125_躯干练习-背面和音乐数节奏练习.mp4 (10.49MB)

126_基本脚位（正步位）.mp4 (44.59MB)

127_基本脚位（丁字步）.mp4 (92.1MB)

128_基本脚位（踏步）.mp4 (57.06MB)

129_基本脚位（八字位）.mp4 (57.05MB)

12_基本手形组合-动作讲解.mp4 (39.91MB)

130_基本脚位和音乐（正步、八字、丁字步、踏步）.mp4 (45.95MB)

131_脚的动作（拓展组合练习）.mp4 (9.82MB)

132_脚的动作（拓展组合练习）-背面示范.mp4 (21.43MB)

133_脚的动作（拓展组合练习）动作讲解+带练第一段.mp4 (107.74MB)

134_脚的动作（拓展组合练习）动作讲解+带练第二段.mp4 (278.17MB)

135_脚的动作（拓展组合练习）动作讲解+带练第三段.mp4 (69.07MB)

136_基本手位（起始位）.mp4 (99.91MB)

137_基本手位（基本位）.mp4 (225.68MB)

138_基本手位和音乐.mp4 (42.39MB)

139_基本手位-注意事项.mp4 (54.5MB)

13_基本手形组合-数节奏带练.mp4 (18.28MB)

140_基本手位+步位1（慢亮相）：镜面展示.mp4 (21.94MB)

141_基本手位+步位1（慢亮相）-动作讲解+带练（第一段）.mp4 (81.3MB)

142_基本手位+步位1（慢亮相）-动作讲解+带练（第二段）.mp4 (49.4MB)

143_基本手位+步位2（慢亮相）-镜面示范.mp4 (76.39MB)

144_基本手位+步位2（慢亮相）-动作讲解.mp4 (95.08MB)

145_基本手位+步位2（慢亮相）-数节奏带练.mp4 (18.58MB)

146_基本手位+步位2（快亮相）-镜面展示1.mp4 (40.83MB)

147_基本手位+步位2（快亮相）-镜面展示2.mp4 (11.61MB)

148_基本手位+步位2（快亮相）-动作讲解+带练.mp4 (80.31MB)

149_抱吸腿组合（前、旁）动作讲解.mp4 (25.68MB)

14_头的运动轨迹-概论讲解.mp4 (16.41MB)

150_抱吸腿组合（前腿）和音乐带练.mp4 (20.96MB)

151_抱吸腿组合（旁腿）和音乐带练.mp4 (13.77MB)

152_留头甩头组合-镜面示范.mp4 (17.8MB)

153_留头甩头组合-动作讲解.mp4 (80.68MB)

154_留头甩头组合-数节奏带练.mp4 (14.77MB)

155_头眼基本位概述.mp4 (21MB)

156_头眼组合和音乐.mp4 (5MB)

157_手的动作-概论讲解.mp4 (60.48MB)

158_屈伸指-动作讲解与带练.mp4 (22.67MB)

159_提腕-动作讲解与带练.mp4 (18.63MB)

15_坐跪立行-概论讲解.mp4 (22.75MB)

160_压腕-动作讲解与带练.mp4 (23.52MB)

161_绕腕-动作讲解与带练.mp4 (23.12MB)

162_抖指-动作讲解与带练.mp4 (28.26MB)

163_捏指-动作讲解与带练.mp4 (26.11MB)

164_弹指-动作讲解与带练.mp4 (24.88MB)

165_轮指-动作讲解与带练.mp4 (28.93MB)

166_凤指-动作讲解与带练.mp4 (26.43MB)

167_摊绕推-动作讲解与带练.mp4 (32.02MB)

168_盘腕-动作讲解与带练.mp4 (23.5MB)

169_小五花-动作讲解与带练.mp4 (41.37MB)

16_基础热身1-示范.mp4 (155.09MB)

170_手的动作和音乐-镜面展示.mp4 (27.35MB)

171_手的动作小短句（1）动作讲解.mp4 (60.44MB)

172_手的动作小短句（1）镜面带练.mp4 (16.95MB)

173_手的动作小短句（2）动作讲解.mp4 (97.62MB)

174_手的动作小短句（2）镜面带练.mp4 (18.1MB)

175_手的动作小短句（3）动作示范.mp4 (19.52MB)

176_手的动作小短句（3）动作讲解.mp4 (109.77MB)

177_手的动作小短句（3）镜面带练.mp4 (19.7MB)

178_手的动作小短句（4）动作示范.mp4 (20.05MB)

179_手的动作小短句（4）动作讲解.mp4 (85.01MB)

17_基础热身1-动作讲解.mp4 (300.7MB)

180_手的动作小短句（4）镜面带练.mp4 (22.9MB)

181_坐相组合和音乐.mp4 (7.2MB)

182_坐相组合-动作讲解.mp4 (46.06MB)

183_基础元素（提）-概念讲解.mp4 (2.98MB)

184_基本元素（沉）—概念讲解.mp4 (3MB)

185_基本元素（拧）——概念讲解.mp4 (3.96MB)

186_基本元素（移）—概念讲解.mp4 (2.73MB)

187_基本元素（冲、靠、含、腆、倾、仰、旁提）—概念讲解.mp4 (18.97MB)

188_提沉拧移组合（盘坐）-镜面示范.mp4 (14.61MB)

189_提沉拧移组合-动作讲解（第一段）.mp4 (112.44MB)

18_基础热身1-动作带练.mp4 (110.41MB)

190_提沉拧移组合-动作讲解（第二段）.mp4 (144.5MB)

191_提沉拧移组合-动作讲解（第三段）.mp4 (95.33MB)

192_提沉拧移组合-镜面带练.mp4 (126.72MB)

193_动势路线（平圆、立圆、八字圆）概论.mp4 (3.97MB)

194_穿手（概念讲解）.mp4 (7.46MB)

195_上穿手（右臂）-动作带练.mp4 (19.47MB)

196_上穿手（左臂）-动作带练.mp4 (18.17MB)

197_平穿手-动作带练.mp4 (18.01MB)

198_穿胸刺肋-动作带练.mp4 (20.62MB)

199_穿手组合-镜面展示.mp4 (6.31MB)

19_基础热身2-镜面示范.mp4 (31.16MB)

1_试看课程.mp4 (134.83MB)

200_穿手组合第一段动作讲解.mp4 (48.83MB)

201_穿手组合第二段动作讲解.mp4 (44.09MB)

202_穿手组合数节奏和音乐带练.mp4 (17.43MB)

203_盘手（概念讲解）.mp4 (2.23MB)

204_盘手元素带练-右臂（虎口盘）.mp4 (20MB)

205_盘手元素带练-左臂（虎口盘）.mp4 (16.56MB)

206_盘手元素带练-右臂（小拇指盘）.mp4 (22.06MB)

207_盘手元素带练-左臂（小拇指盘）.mp4 (16.62MB)

208_盘手强化练习-右左臂+十字步带练.mp4 (23.93MB)

209_盘手强化练习-右臂盘+摆扣步带练.mp4 (19.33MB)

20_基础热身2-动作讲解.mp4 (75.34MB)

210_盘手强化练习-左臂盘+摆扣步带练.mp4 (16.76MB)

211_盘手强化练习-平抹手+盘手带练.mp4 (21.75MB)

212_盘手强化练习-小五花+盘手带练.mp4 (17.51MB)

213_盘手组合-镜面展示.mp4 (30.44MB)

214_盘手组合动作讲解-引子.mp4 (45.15MB)

215_盘手组合动作讲解-第一段.mp4 (73.6MB)

216_盘手组合动作讲解-第二段.mp4 (72.16MB)

217_盘手组合动作讲解-第三段和尾声.mp4 (84.9MB)

218_盘手组合-数节奏带练.mp4 (28.24MB)

219_盘手组合2-镜面示范.mp4 (15.24MB)

21_基础热身2-动作带练.mp4 (33.48MB)

220_盘手组合2（第一段）动作讲解.mp4 (38.24MB)

221_盘手组合2（第二段）动作讲解.mp4 (28.65MB)

222_盘手组合2（第三段）动作讲解.mp4 (28.07MB)

223_盘手组合2（第四段）动作讲解.mp4 (35.15MB)

224_盘手组合2-数节奏带练.mp4 (16.62MB)

225_晃手（概论讲解）.mp4 (4.86MB)

226_晃手组合—小晃动作带练.mp4 (28.49MB)

227_晃手组合—中晃动作带练.mp4 (28.71MB)

228_晃手组合—大晃动作带练.mp4 (59.81MB)

229_晃手组合-镜面展示.mp4 (15.34MB)

22_横叉腹肌-动作讲解.mp4 (13.24MB)

230_晃手组合-动作讲解（第一段）.mp4 (119.26MB)

231_晃手组合-数节奏带练（第一段）.mp4 (29.42MB)

232_晃手组合-动作讲解（第二段）.mp4 (111.55MB)

233_晃手组合-数节奏带练（第二段）.mp4 (29.48MB)

234_晃手组合-动作讲解（第三段）.mp4 (197.03MB)

235_晃手组合-数节奏带练（第三段）.mp4 (26.58MB)

236_晃手组合-动作讲解（第四段）.mp4 (122.76MB)

237_晃手组合-数节奏带练（第四段）.mp4 (26.97MB)

238_晃手组合-数节奏带练（全段落）.mp4 (71.93MB)

239_晃手组合2和音乐展示.mp4 (33.38MB)

23_背肌-动作讲解.mp4 (17.89MB)

240_晃手组合2第一段动作讲解.mp4 (76.28MB)

241_晃手组合2第二段动作讲解.mp4 (34.4MB)

242_晃手组合2第三段＋尾声动作讲解.mp4 (43.26MB)

243_晃手组合2数节奏和音乐带练.mp4 (25.64MB)

244_摇臂组合-镜面展示.mp4 (13.43MB)

245_摇臂组合-动作讲解（第一段）.mp4 (152.09MB)

246_摇臂组合-动作讲解（第二段）.mp4 (186.28MB)

247_摇臂组合-动作讲解（第三段）.mp4 (175.72MB)

248_摇臂组合-数节奏带练.mp4 (63.8MB)

249_步法动作概念讲解.mp4 (6.95MB)

24_腹背肌组合和音乐带练.mp4 (18.82MB)

250_花梆步组合-镜面示范.mp4 (27.04MB)

251_花梆步组合-动作讲解（第一段）.mp4 (75.91MB)

252_花梆步组合-动作讲解（第二段）.mp4 (98.73MB)

253_花梆步组合-数节奏带练.mp4 (31.45MB)

254_漫步+云步-镜面示范.mp4 (14.13MB)

255_圆场慢步+摆扣步-镜面示范.mp4 (9.23MB)

256_圆场快步+蹉步+败式-镜面示范.mp4 (14.43MB)

257_冲靠组合（坐姿）第二段动作讲解.mp4 (178.55MB)

258_冲靠组合（坐姿）和音乐展示.mp4 (59.65MB)

259_漫步加云步数节奏和音乐带练.mp4 (27MB)

25_坐姿组合讲解（臂的动作）.mp4 (36.63MB)

260_摇臂单一元素动作讲解.mp4 (42.52MB)

261_摇臂单一元素—后摇和音乐展示.mp4 (12.1MB)

262_头眼组合—动作讲解.mp4 (85.89MB)

263_头眼组合—数节奏和音乐带练.mp4 (17.02MB)

264_漫步+云步第一段和第二段动作讲解.mp4 (50.97MB)

265_摇臂单一元素—后摇数节奏和音乐带练.mp4 (13.19MB)

266_冲靠组合（坐姿）第一段动作讲解.mp4 (225.22MB)

267_冲靠组合（坐姿）数节奏和音乐带练.mp4 (63.3MB)

268_漫步+云步第三段和第四段动作讲解.mp4 (83.51MB)

269_盘手强化训练平抹手+盘手和音乐展示.mp4 (22.12MB)

26_坐姿组合讲解（腿的动作）.mp4 (48.79MB)

270_双面燕洵（部分段落展示）.mp4 (37.34MB)

271_双面燕洵-镜面完整示范.mp4 (72.3MB)

272_双面燕洵-动作讲解（第一段）.mp4 (322.57MB)

273_双面燕洵-动作讲解（第二段）.mp4 (129.06MB)

274_双面燕洵-动作讲解（第三段）.mp4 (194.98MB)

275_双面燕洵-动作讲解（第四段）.mp4 (68.06MB)

276_双面燕洵-数节奏带练.mp4 (81.28MB)

277_手的动作（慢板）-镜面完整示范.mp4 (27.47MB)

278_手的动作（慢板）-第一段（引子）、第二段动作讲解.mp4 (118.91MB)

279_手的动作（慢板）-第三段动作讲解.mp4 (56.43MB)

27_坐姿正步位.mp4 (52.08MB)

280_手的动作（慢板）-第四段动作讲解.mp4 (66.25MB)

281_手的动作（慢板）-第五段动作讲解.mp4 (53.01MB)

282_手的动作（慢板）-第六段动作讲解.mp4 (53.82MB)

283_手的动作（慢板）-第七段动作讲解.mp4 (91.78MB)

284_手的动作（慢板）-数节奏带练.mp4 (28.08MB)

285_进阶舞段-若月亮没来-背面教学.mp4 (13.85MB)

286_进阶舞段-清明雨上-背面教学.mp4 (17.55MB)

287_进阶舞段-几人-示范.mp4 (28.1MB)

288_进阶舞段-几人-背面教学.mp4 (36.01MB)

289_进阶舞段-碧苍战歌（剑舞）-示范.mp4 (37.36MB)

28_坐姿外开位.mp4 (54.64MB)

290_进阶舞段-碧苍战歌（剑舞）-背面教学.mp4 (38.14MB)

291_进阶舞段-相思遥-示范.mp4 (21.56MB)

292_进阶舞段-相思遥-背面教学.mp4 (36.26MB)

293_漫步花间—旁提漫步镜面展示.mp4 (31.4MB)

294_漫步花间—旁提漫步第一段动作讲解.mp4 (78.11MB)

295_漫步花间—旁提漫步第二段动作讲解.mp4 (110.02MB)

296_漫步花间—旁提漫步第三段动作讲解.mp4 (62.58MB)

297_漫步花间—旁提漫步数节奏带练.mp4 (34.26MB)

298_进阶舞段-满江红数节奏带练.mp4 (12.5MB)

299_进阶舞段—《一江水》和音乐展示.mp4 (9.69MB)

29_坐姿勾绷脚-镜面展示.mp4 (16.29MB)

2_中国古典舞简介及发展概述.mp4 (181.37MB)

300_进阶舞段—《一江水》背面数节奏带练.mp4 (6.72MB)

301_盘手强化训练小五花+盘手和音乐展示.mp4 (17.37MB)

30_坐姿勾绷脚-动作讲解.mp4 (64.88MB)

31_坐姿勾绷脚-数节奏带练.mp4 (27.32MB)

32_地面压腿组合（前）-镜面示范.mp4 (10.95MB)

33_地面压腿组合（前）-动作讲解.mp4 (29.18MB)

34_地面压腿组合（前）-数节奏带练.mp4 (11.99MB)

35_地面压旁腿（左腿）-镜面示范.mp4 (11.99MB)

36_地面压旁腿（左腿）-动作讲解.mp4 (30.01MB)

37_地面压旁腿（左腿）-数节奏带练.mp4 (12.87MB)

38_地面压腿组合（右后腿）-镜面示范.mp4 (7.12MB)

39_地面压腿组合（右后腿）-动作讲解.mp4 (24.19MB)

3_动律特点.mp4 (72.74MB)

40_地面压腿组合（右后腿）-数节奏带练.mp4 (6.95MB)

41_地面压腿组合（左后腿）-镜面示范.mp4 (7.3MB)

42_地面压腿组合（左后腿）-数节奏带练.mp4 (7.2MB)

43_青蛙胯+勾绷脚组合-镜面示范.mp4 (8.55MB)

44_青蛙胯+勾绷脚组合-动作讲解.mp4 (23.81MB)

45_青蛙胯+勾绷脚组合-数节奏带练.mp4 (9.66MB)

46_地面踢腿组合（前、旁、后）动作讲解.mp4 (53.59MB)

47_地面踢腿组合（前）-音乐带练.mp4 (16.3MB)

48_地面踢腿组合（旁）-音乐带练.mp4 (20.71MB)

49_地面踢腿组合（后）-音乐带练.mp4 (20.08MB)

4_方位区域-概要讲解.mp4 (101.12MB)

50_地面控制组合（前、旁、后）动作讲解.mp4 (64.97MB)

51_地面控制组合（前）-音乐带练.mp4 (18.28MB)

52_地面控制组合（旁）-音乐带练.mp4 (25.26MB)

53_地面控制组合（后）-音乐带练.mp4 (25.47MB)

54_坐姿抱吸腿-镜面示范.mp4 (16.51MB)

55_坐姿抱吸腿-动作讲解.mp4 (37.04MB)

56_坐姿抱吸腿-数节奏带练.mp4 (16.07MB)

57_基本跪式·概要讲解.mp4 (15.41MB)

58_跪式组合·示范.mp4 (55.36MB)

59_跪式组合-动作讲解（第一段）.mp4 (74.42MB)

5_方位区域镜面展示.mp4 (120.46MB)

60_跪式组合-动作讲解（第二段）.mp4 (38.94MB)

61_跪式组合-动作讲解（第三段）.mp4 (65.27MB)

62_跪式组合-动作讲解（第四段）.mp4 (41.66MB)

63_跪式组合-数节奏带练.mp4 (54.75MB)

64_盘跪舞姿组合-镜面示范.mp4 (25.7MB)

65_盘跪舞姿组合第一段动作讲解.mp4 (23.94MB)

66_盘跪舞姿组合第二段动作讲解.mp4 (16.75MB)

67_盘跪舞姿组合第三段动作讲解.mp4 (20.7MB)

68_盘跪舞姿组合第四段动作讲解.mp4 (25.65MB)

69_盘跪舞姿组合-数节奏带练.mp4 (25MB)

6_方位区域练习-动作讲解.mp4 (100.74MB)

70_胯根训练（右前腿）···示范.mp4 (8.32MB)

71_胯根训练（右前腿）···动作讲解.mp4 (35.64MB)

72_胯根训练（右前腿)···数节奏带练.mp4 (8.41MB)

73_胯根训练（左前腿）···数节奏带练.mp4 (7.42MB)

74_胯根训练（右前腿）加砖···示范.mp4 (9.21MB)

75_胯根训练（右前腿）加砖···动作讲解.mp4 (24.71MB)

76_胯根训练（右前腿）加砖···数节奏带练.mp4 (7.03MB)

77_胯根训练（左前腿）加砖···示范.mp4 (8.46MB)

78_胯根练习（左前腿）加砖···数节奏带练.mp4 (7.84MB)

79_胯根训练（右旁腿）···示范.mp4 (7.28MB)

7_方位区域练习-数节奏带练.mp4 (34.31MB)

80_胯根训练（右旁腿）···动作讲解.mp4 (16.02MB)

81_胯根训练（右旁腿）···数节奏带练.mp4 (7.82MB)

82_胯根训练（右旁腿）加砖···示范.mp4 (8.78MB)

83_胯根训练（右旁腿）加砖···动作讲解.mp4 (29.99MB)

84_胯根训练（右旁腿）加砖···数节奏带练.mp4 (7.07MB)

85_胯根训练（左旁腿）···数节奏带练.mp4 (7.12MB)

86_胯根训练（左旁腿）加砖···示范.mp4 (8.4MB)

87_胯根训练（左旁腿）加砖···数节奏带练.mp4 (7.9MB)

88_胯根环动训练（右腿）···示范.mp4 (7.88MB)

89_胯根环动训练（右腿）···动作讲解.mp4 (23.34MB)

8_上肢动作.mp4 (65.69MB)

90_胯根环动训练（右腿）···数节奏带练.mp4 (10.61MB)

91_胯根环动训练（右腿）加砖···示范.mp4 (8.75MB)

92_胯根环动训练（右腿）加砖···动作讲解.mp4 (21.61MB)

93_胯根环动训练（右腿）加砖···数节奏带练.mp4 (7.35MB)

94_胯根环动训练（左腿）···数节奏带练.mp4 (6.29MB)

95_胯跟环动训练（左腿）加砖···示范.mp4 (9.13MB)

96_胯根环动训练（左腿）加砖···数节奏带练.mp4 (7.64MB)

97_腿的动作概论（支撑腿或主力腿）.mp4 (15.72MB)

98_腿的动作概论（动作腿或动力腿）.mp4 (13.88MB)

99_脚的动作概论.mp4 (15.61MB)

9_下肢动作.mp4 (34.56MB)

15.旁提漫步组合.mp3 (1.21MB)

16.花梆步组合.mp3 (429.02KB)

4.地面含.腆.仰组合(1).mp3 (1.27MB)

古典舞基本功~基本手位+步位1（慢亮相）.mp3 (4.08MB)

古典舞基本功~基本手位+步位2（快亮相）.mp3 (1.13MB)

古典舞基本功~基本手位.mp3 (2.84MB)

古典舞身韵-盘手组合.mp3 (2.36MB)

古典舞身韵-穿手组合.mp3 (2.26MB)

古典舞身韵~头眼组合.mp3 (2.93MB)

古典舞身韵~手的动作.mp3 (4.75MB)

古典舞身韵~提沉拧移.mp3 (4.35MB)

古典舞身韵~摇臂.mp3 (1.84MB)

古典舞身韵~晃手组合.mp3 (5.2MB)

古典舞身韵~花梆步组合.mp3 (356.59KB)

地面压腿（前、旁、后）.wav (8.71MB)

地面控腿组合（前、旁、后）.wav (12.03MB)

地面腹背肌.wav (8.73MB)

地面踢腿组合（前、旁、后）.wav (7.98MB)

坐姿勾绷脚.mp3 (4.12MB)

坐姿勾绷脚组合.mp3 (1.91MB)

坐姿外开位.mp3 (2.82MB)

坐姿抱吸腿.mp3 (2.16MB)

坐姿正步位.mp3 (2.82MB)

坐相.flac (2.76MB)

基本手位+步位（慢亮相）2.mp3 (3.67MB)

基本手位.mp3 (2.84MB)

基本手位和脚位.mp3 (4.08MB)

基本手形（和音乐练习）.mp3 (2.26MB)

基本脚位（正步、八字、丁字、踏步）.mp3 (2.55MB)

基础热身1.mp3 (4.4MB)

基础热身2.mp3 (3.14MB)

小青蛙勾绷脚.wav (12.83MB)

手的动作（小短句）.mp3 (1.88MB)

把上压腿组合音乐（前、旁、后）.mp3 (2.18MB)

把上踢腿组合音乐（前、旁、后）.mp3 (2.18MB)

抱吸腿组合（前、旁）.wav (7.98MB)

擦地组合（扶把）.mp3 (3.37MB)

方位区域练习.mp3 (4.12MB)

留头甩头组合.mp3 (2.6MB)

盘手组合2.mp3 (3.05MB)

盘跪舞姿组合.mp3 (2.38MB)

胯根训练.wav (6.08MB)

脚的动作（拓展练习）.mp3 (2.65MB)

自然盘坐.mp3 (1.45MB)

跪式.mp3 (3.27MB)

蹲（扶把）.mp3 (2.39MB)

躯干练习（身体唤醒）.mp3 (2.6MB)

进阶舞段-几人.wav (6.21MB)

进阶舞段-清明雨上（粤语版）.MP3.mp3 (446.58KB)

进阶舞段-若月亮没来.MP3.mp3 (433.11KB)

进阶舞段-身韵组合1-双面燕洵.mp3 (1.79MB)

进阶舞段~手的动作（慢板~）.mp3 (2.79MB)