【9086XLa128】张教头的压寨夫人 21天综合体能+臀腿训练--默认班级 33节_33
课程目录：
001.训练计划一完整讲解.mp4 (367.36MB)
002.悬垂哑铃高翻动作教学.mp4 (18.75MB)
003.波比跳标准动作和常见的错误.mp4 (5.65MB)
004.训练计划二完整讲解.mp4 (177.25MB)
005.哑铃高抓动作教学.mp4 (10.89MB)
006.跳绳双摇教学.mp4 (5.57MB)
007.训练计划三完整讲解.mp4 (171.76MB)
008.倒立俯卧撑动作教学.mp4 (2.78MB)
009.训练计划四完整讲解.mp4 (125.39MB)
010.训练计划五完整讲解.mp4 (176.52MB)
011.引体降阶5个动作.mp4 (16.27MB)
012.训练计划六完整讲解.mp4 (143.23MB)
013.训练计划七完整讲解.mp4 (129.38MB)
014.训练计划八完整讲解.mp4 (178.59MB)
015.杠铃火箭推教学.mp4 (2.33MB)
016.训练计划九完整讲解.mp4 (123.95MB)
017.训练计划十完整讲解.mp4 (146.16MB)
018.训练计划十一完整讲解.mp4 (115.6MB)
019.训练计划十二完整讲解.mp4 (107.38MB)
020.训练计划十三完整讲解.mp4 (129.98MB)
021.训练计划十四完整讲解.mp4 (116.68MB)
022.训练计划十五完整讲解.mp4 (146.74MB)
023.训练计划十六完整讲解.mp4 (145.15MB)
024.训练计划十七完整计划讲解.mp4 (73.69MB)
025.训练计划十八完整讲解.mp4 (69.01MB)
026.训练计划二十完整讲解.mp4 (66.13MB)
027.训练计划二十一完整讲解.mp4 (73.28MB)
028.哑铃爆发力.mp4 (63.79MB)
029.热身.mp4 (119.93MB)
030.BS+FS.mp4 (184.44MB)
031.弓步踏箱.mp4 (78.37MB)
032.三种硬拉.mp4 (96.96MB)
033.早安式+臀桥.mp4 (90.03MB)
