【9543XLa131】中国舞董老师【1：20开更｜超级肩胸腰·专项训练教程：默认班级-7324243138619382043】199.0圆28节_28
课程目录：
10：32盂肱关节外旋.mp4 (17.56MB)
11：33胸腰质感.mp4 (18.59MB)
12：34屈肘胸腰.mp4 (25.25MB)
13：35大珍珠.mp4 (27.05MB)
14：36跪立安全后靠.mp4 (28.1MB)
15：37毛毛虫小肌群激活.mp4 (23.42MB)
16：41下腰安全稳定训练.mp4 (24.81MB)
17：42下腰腿部力量训练.mp4 (24.02MB)
18：43跪立推腰.mp4 (27.04MB)
19：44挑胸腰质感训练.mp4 (32.38MB)
1：超级肩胸腰课程导语.mp4 (41.48MB)
20：45坐推跪下腰正反手.mp4 (26.68MB)
21：46跪下腰标准安全流程.mp4 (33.36MB)
22：47跪下腰极致软度训练.mp4 (25.61MB)
23：51站下腰安全对抗训练.mp4 (24.24MB)
24：52站下腰起身辅助训练.mp4 (28.52MB)
25：53站下腰自重变软.mp4 (24.38MB)
26：54地面推拉腰训练.mp4 (25.29MB)
27：55站下腰安全训练步骤.mp4 (28.96MB)
28：61鳄鱼扶把肩胸腰组合.mp4 (17.44MB)
2：11科学训练肩胸腰案全原理.mp4 (271.38MB)
3：12训练下腰必须知道的集注原理.mp4 (330.47MB)
4：13训练下腰必须知道的腰部肌肉.mp4 (96.78MB)
5：21美人鱼晒太阳.mp4 (26.81MB)
6：22珍珠.mp4 (33.75MB)
7：23蚌壳.mp4 (21.39MB)
8：24小蝌蚪.mp4 (28.53MB)
9：31手肘肩.mp4 (29.74MB)
