【9602XLa131】安阳红舞星舞蹈【童星舞韵肩、腰、腿、胯科学训练教材大全 39节_90
课程目录：
10：第三讲竖叉中怎样稳定骨盆与如何解决掀胯.mp4 (24.43MB)
11：第四讲竖叉中骨盆前倾问题解决与后腿高效训练方法.mp4 (27MB)
12：第五讲盘腿竖叉压后胯屁股一侧着地骨盆侧倾的解决方法.mp4 (14.48MB)
13：前屈1躺地L型不倒翁游戏.mp4 (4.91MB)
14：前屈2屈膝屈髋建立正确前屈运动.mp4 (6.07MB)
15：前屈34激活拉伸腘绳肌臀肌解决骨盆后倾.mp4 (10.11MB)
16：前屈5跪地前屈.mp4 (12.31MB)
17：前屈6前屈强化训练游戏袋鼠跳.mp4 (5.38MB)
18：前屈弓背弯腰的不同形成原因分析.mp4 (14.6MB)
19：如何更好地解决AB类学员达到正确前屈.mp4 (27.57MB)
1：竖叉前腿训练1.mp4 (12.39MB)
20：怎样解决前屈骨盆后倾C类学员.mp4 (34.88MB)
21：一把杆压肩.mp4 (11.65MB)
22：二把杆压胸腰.mp4 (6.84MB)
23：三抱肘推肩胸腰.mp4 (10.88MB)
24：四抱肘推肩变式.mp4 (6.13MB)
25：五跪下腰腿部力量.mp4 (14.16MB)
26：六跪下腰转站下腰.mp4 (8.39MB)
27：七站下腰起腰力量检测.mp4 (9.96MB)
28：八站下腰与起腰.mp4 (4.28MB)
29：九俯卧后卷腰.mp4 (39.38MB)
2：竖叉前腿训练2.mp4 (9.19MB)
30：十弹力带拉肩胸腰.mp4 (6.18MB)
31：一动态小胯.mp4 (19.59MB)
32：二青蛙胯M胯.mp4 (13.98MB)
33：三蛙式内旋.mp4 (7.81MB)
34：四半横叉外旋.mp4 (22.92MB)
35：五悬浮横叉.mp4 (29.54MB)
36：六横叉超软度训练.mp4 (18.43MB)
37：七地面耗压旁腿.mp4 (20.11MB)
38：八上墙旁腿中间搬旁腿.mp4 (9.69MB)
39：九平衡开髋.mp4 (9.52MB)
3：竖叉后腿训练1跪姿拉伸.mp4 (19.23MB)
4：竖叉后腿训练2盘腿压后胯.mp4 (10.38MB)
5：竖叉后腿训练3弓箭步压后腿.mp4 (14.18MB)
6：竖叉训练1把上滑叉.mp4 (21.98MB)
7：竖叉训练2中间训练.mp4 (27.25MB)
8：第一讲常见训练误区与掀胯对于脊柱和腰椎的危害.mp4 (28.41MB)
9：第二讲竖叉掀胯前腿内扣内旋的形成原因.mp4 (21.54MB)
10：背肌训练2mp4.mp4 (4.85MB)
11：背肌训练1弹力带mp4.mp4 (5.83MB)
12：站下腰抓脚12块砖辅助2mp4.mp4 (1.75MB)
13：站下腰抓脚12块砖辅助1mp4.mp4 (2.87MB)
14：站下腰抓脚教学mp4.mp4 (3.26MB)
15：站下腰起腰腿部力量4mp4.mp4 (924.84KB)
16：跪下腰转站下腰腿部力量3mp4.mp4 (2.2MB)
17：跪下腰腿部力量2mp4.mp4 (4.32MB)
18：跪立板腰腿部力量1mp4.mp4 (1.78MB)
19：把上拉肩2jpg.jpg (2.6MB)
1：三站下腰下肢能力的重要性mp4.mp4 (4.5MB)
20：把上拉肩1jpg.jpg (196.09KB)
21：双人拉肩3jpg.jpg (195.45KB)
22：双人拉肩2jpg.jpg (148.2KB)
23：双人拉肩1jpg.jpg (179.93KB)
24：压肩2jpg.jpg (145.39KB)
25：压肩1jpg.jpg (146.8KB)
26：竖叉训练常见误区案例分析与竖叉解决mp4.mp4 (7.96MB)
27：竖叉训练pptx.pptx (8.04MB)
28：调整骨盆加砖耗压竖叉mp4.mp4 (10.39MB)
29：如何调整骨盆mp4.mp4 (12.64MB)
2：二腹部无力mp4.mp4 (1.12MB)
30：手法拉伸mp4.mp4 (6.03MB)
31：前腿加高90jpg.jpg (181.24KB)
32：前腿加高45jpg.jpg (98.36KB)
33：后胯骨盆侧倾2jpg.jpg (206.36KB)
34：后胯骨盆侧倾1jpg.jpg (91.7KB)
35：前腿90mp4.mp4 (4.2MB)
36：前腿45mp4.mp4 (2.1MB)
37：二大小胯的训练原理剖析MP4mp4.mp4 (12.94MB)
38：一横叉与旁腿训练原理MP4mp4.mp4 (8.71MB)
39：前屈受限原理解剖MP4.mp4 (8.37MB)
3：一站下腰腰痛mp4.mp4 (1.3MB)
40：躺地前吸蹬腿mov.mov (1.88MB)
41：躺地L型激活腿部后侧肌群mp4.mp4 (638.63KB)
42：微信图片_20220527094345jpg.jpg (174.06KB)
43：微信图片_20220129205925jpg.jpg (153.77KB)
44：前屈解决12mp4.mp4 (4.74MB)
45：前屈解决21mp4.mp4 (2.72MB)
46：前屈解决2mp4.mp4 (3.67MB)
47：前屈解决11mp4.mp4 (3.78MB)
48：前屈解决1mp4.mp4 (2.49MB)
49：正确前屈的解剖图png.png (128.67KB)
4：俯卧后卷腰原理分析MP4.mp4 (2.34MB)
50：前屈受限原理图png.png (152.69KB)
5：站下腰动作分析mp4.mp4 (16.73MB)
6：跪下腰动作分析mp4.mp4 (8.75MB)
7：俯卧后卷腰背肌力量mp4.mp4 (4.42MB)
8：俯卧变跪下腰mp4.mp4 (1.83MB)
9：瑜伽砖辅助jpg.jpg (157.44KB)
