【9639XLa131】梓善游泳教练 自由泳初学+提高课程--默认班级 54节_54
课程目录：
001.教练介绍与课程学习方法.mp4 (235.4MB)
002.自我介绍与课程介绍.mp4 (50.39MB)
003.自由泳的呼吸.mp4 (89.02MB)
004.自由泳学习的步骤.mp4 (185.73MB)
005.自由泳学习步骤（非主讲）.mp4 (152.02MB)
006.下水前的热身.mp4 (94.59MB)
007.游泳帽和游泳镜的配带.mp4 (47.54MB)
008.自由泳腿陆上练习方法（初学）.mp4 (67.56MB)
009.自由泳腿陆上练习方法（提高）.mp4 (86.27MB)
010.一口气自由泳腿练习与细节讲解（初学者第一步）.mp4 (335.96MB)
011.自由泳腿常见问题（所有人必看）.mp4 (353.16MB)
012.自由泳腿练习方法（提高者上）.mp4 (242.8MB)
013.自由泳腿练习方法（提高者下）.mp4 (233.21MB)
014.小蛙手＋自由泳腿（初学者学习第二步）.mp4 (181.03MB)
015.蛙泳手+自由泳腿常见错误（下）.mp4 (263.77MB)
016.蛙泳手+自由泳腿常见错误（下）.mp4 (108.8MB)
017.自由泳胳膊+腿的水下讲解（初学者第三步）.mp4 (226.6MB)
018.自由泳抓抱水（提高，专业动作，提速必看）（上）.mp4 (188.3MB)
019.划水与推水（提高，专业动作，提速必看）（中）.mp4 (129.96MB)
020.推水总结（提高，专业动作，提速必看）（下）.mp4 (112.63MB)
021.胳膊和腿的常见错误动作（初学，提高必看）（上）.mp4 (159.23MB)
022.胳膊和腿的常见错误动作（初学，提高必看）（中）.mp4 (200.08MB)
023.胳膊和腿的常见错误动作（初学，提高必看）（下）.mp4 (190.96MB)
024.自由泳水下动作总结（提速必看）.mp4 (112.98MB)
025.为什么自由泳换气总呛水.mp4 (71.88MB)
026.自由泳换气（初学，提高）.mp4 (121.97MB)
027.自由泳换气节奏（初学，提高）（下）.mp4 (129.55MB)
028.自由泳转肩（初学，提高）.mp4 (208.98MB)
029.自由泳水下换气（第一步）.mp4 (229.51MB)
030.自由泳胳膊与头的换气时机（初学，提高）.mp4 (241.68MB)
031.自由泳换气水下学习方法(初学第四步成功)（上）.mp4 (147.63MB)
032.自由泳换气水下学习方法(初学第四步成功)（下）.mp4 (229.21MB)
033.自由泳换气常见问题（初学，提高）（上）.mp4 (315.98MB)
034.自由泳换气常见问题（初学，提高）（中）.mp4 (147.54MB)
035.自由泳换气常见问题（初学，提高）（下）.mp4 (200.47MB)
036.自由泳提肘水下细致讲解（提高）.mp4 (274.81MB)
037.自由泳陆上转肩跟练（所有人必会）.mp4 (78.13MB)
038.自由泳为什么肩膀疼（所有人必会）.mp4 (191.04MB)
039.自由泳如何提速动作细致讲解（提高者必看）.mp4 (223.68MB)
040.自由泳提肘的练习方法（下）.mp4 (124.47MB)
041.自由泳提肘的学习方法（上）.mp4 (268.67MB)
042.自由泳提肘的陆上讲解(上).mp4 (108.59MB)
043.自由泳提肘的陆上讲解(下).mp4 (109.71MB)
044.自由泳配合陆上前，中，后交叉.mp4 (91.29MB)
045.四种自由泳胳膊和腿的节奏（提高必看）.mp4 (89.49MB)
046.自由泳前交叉2次腿陆上讲解.mp4 (71.79MB)
047.自由泳2次腿定点分析（有点复杂，慢慢来）.mp4 (120.42MB)
048.自由泳配合提肘常见错误动作.mp4 (564.07MB)
049.赠送：自由泳水下练习的多种方式.mp4 (220.07MB)
050.0自由泳陆上模仿跟练（必会）上.mp4 (122.07MB)
051.0自由泳配合陆上模仿跟练（必会）中.mp4 (106.81MB)
052.0自由泳陆上模仿跟练（必会）中.mp4 (147.52MB)
053.自由泳水下技术展示和不同视角.mp4 (70.85MB)
054.自由泳快游的4大重点.mp4 (111.46MB)
