【9646XLa131】重庆肖街舞特训营【100集街舞力量大招freeze基本功强化组数训练：含答疑拍这个-103节_103
课程目录：
100：freeze开腿左右.ts (7MB)
101：hollowback基本功理解.ts (7.67MB)
102：freeze压腰基本功理解.ts (6.9MB)
103：体能总结总结.ts (3.61MB)
10：弓步动态拉伸.ts (10.93MB)
11：开腿压头压胸压肚.ts (19.62MB)
12：弯腿压头拉伸.ts (10.6MB)
13：扣腿拉伸.ts (12.28MB)
14：弓步快快腿拉伸.ts (11.53MB)
15：并腿拉伸静态动态.ts (15.34MB)
16：踢腿拉伸动态.ts (12.22MB)
17：弯腿背倒拉伸.ts (10.76MB)
18：青蛙腿背倒拉伸.ts (19.49MB)
19：八字开腿撑手协调.ts (13.45MB)
1：脖子静态拉伸.ts (12.88MB)
20：八字撑手控制稳定.ts (13.58MB)
21：手腕预热.ts (16.64MB)
22：手腕拉伸.ts (29.3MB)
23：手腕加强训练.ts (10.71MB)
24：手腕抗压训练.ts (21.66MB)
25：脚腕拉伸.ts (17.05MB)
26：脚背拉伸.ts (11.52MB)
27：脚部开发延伸.ts (10.53MB)
28：八字开腿控制.ts (11.79MB)
29：协调快踢腿.ts (11.69MB)
2：脖子动态拉伸.ts (11.11MB)
30：撑手顶腰拉伸腹部.ts (7.98MB)
31：一字马拉伸.ts (13.74MB)
32：踢腿协调转换.ts (18.53MB)
33：拉伸建议指南须知.ts (8.91MB)
34：倒立压腰.ts (13.89MB)
35：倒立转圈.ts (15.19MB)
36：倒立吸腰.ts (17.05MB)
37：倒立左右.ts (12.4MB)
38：双手钓腰.ts (16.11MB)
39：倒立停顿.ts (13.48MB)
3：肩膀静态拉伸.ts (20.08MB)
40：倒立摆腰.ts (18.27MB)
41：倒立推肩.ts (11.96MB)
42：单手收腹.ts (19.85MB)
43：单手trouble.ts (21.32MB)
44：单手侧翻.ts (18.83MB)
45：后拉倒立.ts (17.89MB)
46：肘立控制.ts (15.58MB)
47：肘立互换.ts (15.04MB)
48：小臂训练提腰.ts (13.57MB)
49：侧腿控制.ts (9.08MB)
4：肩膀动态拉伸.ts (23.79MB)
50：单手侧腰撑.ts (8.79MB)
51：30种俯卧撑.ts (21.38MB)
52：小腿爆发组合1.ts (9.77MB)
53：小腿爆发组合2.ts (9.42MB)
54：抛木起势链接.ts (21.75MB)
55：送腰训练.ts (6MB)
56：空腰训练.ts (10.18MB)
57：爆发控制.ts (15.84MB)
58：吸腰开腿.ts (10.09MB)
59：扫腿起身.ts (18.61MB)
5：腰部静态拉伸.ts (18.83MB)
60：扫腿接肘头立.ts (12.46MB)
61：扫腿接倒立.ts (20.24MB)
62：并腿扯起.ts (9.67MB)
63：并腿旋转.ts (10.31MB)
64：跪膝扯倒立.ts (11.4MB)
65：跪膝扯起转.ts (13.66MB)
66：抛木基本功练习指南.ts (10.41MB)
67：飞机撑换手.ts (9.9MB)
68：飞机撑转圈.ts (10.13MB)
69：飞机撑上倒立.ts (14.17MB)
6：腰部动态拉伸.ts (14.37MB)
70：爆发飞机撑.ts (7.18MB)
71：三角撑换边.ts (9.65MB)
72：babyfreeze左右换边.ts (8.13MB)
73：chairfreeze.ts (9.11MB)
74：chair重复下.ts (8.54MB)
75：扣脚freeze换边.ts (7.62MB)
76：并腿飞机撑换边.ts (9.27MB)
77：反扣freeze重复下.ts (8.34MB)
78：三角撑反复拉起.ts (11.17MB)
79：双手鹤立.ts (12.08MB)
7：胯部静态拉伸.ts (14.86MB)
80：鹤立上倒立.ts (10.6MB)
81：单手飞机跳下.ts (15.88MB)
82：斜侧三点蹬收.ts (9.24MB)
83：斜侧倒立蹬收.ts (9.74MB)
84：手拉单手定.ts (10.51MB)
85：后拉斜侧倒立.ts (8.07MB)
86：头顶上倒立.ts (9.33MB)
87：后起freeze基本功.ts (13.5MB)
88：后起肘立基本功.ts (11.87MB)
89：后起倒立.ts (9.38MB)
8：胯部动态拉伸.ts (13.47MB)
90：后起头立.ts (8.36MB)
91：鲤鱼打挺接定格.ts (10.16MB)
92：前翻接freeze.ts (10.2MB)
93：freeze开腿.ts (7.59MB)
94：转身接侧倒立.ts (9.12MB)
95：freeze顶腰重复基本功.ts (9.29MB)
96：爆发重复freeze.ts (8.13MB)
97：扫腿接freeze.ts (9.43MB)
98：freeze反跳.ts (8.63MB)
99：肩立穿腿.ts (6.61MB)
9：弓步静态拉伸.ts (24.07MB)
